Śniadanie -omlet z 3 jaj z 100g płatek owsianych/płatki kukurydziane 150g zalane mlekiem(mleka nie wliczam bo mało i tak jest :)) -popitka szklana mleka (łaciate) -jabłko jedno i garść (obranych) orzechów włoskich(orzechy będe jadł w drodze do szkoły ^^) Śniadanie number2 -zwykła bułka pszenna posmarowana twarogiem albo serkiem wiejskim a na [...]
Poniedziałek, trening 34, odrobinę zjechałem z ryżem Dzisiaj miałem wprowadzić po 2 serie siadów i ławki, ale zakładałem, że spadnę z liczbą powtórzeń- a tak się stety/niestety nie stało. Na ławce dołożyłem 2,5kg i zyskałem 1 powtórzenie, a na squatach miałem nawet zapas... Ogólnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/daf7b24aa67745fc9a8bc3d058bf2b57.jpg [...]
[...] jest to co my chcemy, na początku wszyscy myśleli że zwariowałem, dzisiaj zazroszczą :) Na koniec fotki z lipca,terźniejsza ivid z porannego treningu, nie jest najlepszy technicznie, ale stamina coraz lepsza :) To dopiero początek! Pozdrawiam. http://www.youtube.com/watch?v=Q1DxunyhdBc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff4da287c4ad4491ba68f277ec225e1f.jpg
[...] ofiary, k. wybranie miejsca do przeczekania wzmożonych działań policji po zamachu, Sam atak realizowany jest z wykorzystaniem takich czynników jak zaskoczenie, lepsza znajomość terenu, umiejętność zapanowania nad sytuacją, determinacja i składa się z takich elementów, jak: 1. identyfikacja celu – upewnienie się, że atak zostanie [...]
No to w takim razie niech zobaczy jakies treningi FBW , gdzie na kazdej sesji treningowej wykonuje malo serii ale na kazda patrtie , w tym przypadku bedzie to zdecydowanie lepsza opcja
[...] poprawić swoją sylwetkę najlepiej jak się da. Co możecie mi powiedzieć odnośnie brzucha? Co powinienem zrobić aby spalić niepotrzebny tłuszcz? Dodam że jak się zrobi lepsza pogoda to chcę dorzucić interwały 2-3 razy w tygodniu + trening który niedługo zapewne zmienie (zalecenia Tomasza). Czy aby wyrzeźbić brzuch muszę przejść na dietę [...]
Mam Pytanie . Ostatnio jadlem troche smieci i tu pytanie , robiac aeroby rano i zdrowo sie odzywiajac zleci troche fatu ? przy bilansie masowym ? Mysle ze chyba tak ? pODKRECi to troche metabolizm co pozwoli robic dalej lepsza mase miesniowa ? ;)
Efektów mogłeś ne mieć ze względu na brak racjonalnego odżywiania, czy diety. Nie zapominajmy że plan treningowy na danym etapie też może być barierą, z która nawet dieta sobie nie poradzi. Genetyka to już raczej dalszy plan - każdy może sobie wyrobić sylwetkę, geny bardziej się liczą jak chcesz być kulturystą zawodowym, także tego raczej nie [...]
Miałam dostać ok 10 dni temu jakoś, trudno określić bo nigdy nie mialam regularnego, ale jest już ponad 35 dni na pewno. Tak miałam robione badania, testosteron narazie w dopuszczalnych granicach. Brałam hormonalne Diane 3 opakowania potem 3 opakowania jakichś Artizi i teraz mam Cyclodynon. Testosteron spadł, mam lepszą skórę. Tylko teraz tego [...]
poczes - No ja właśnie odwrotnie - preferuję być w okresie redukcyjnym/wakacyjnym. Wtedy czuję się taki lekki, kondycje mam lepszą, sylwetka lepiej się prezentuje. To mi bardziej odpowiada. Budowanie masy mięśniowej nie jest takie proste. Mowa tutaj o czystym mięchu. Powolne zmiany w sylwetce są czasami frustrujące, trzeba być cierpliwym. Dochodzą [...]
Witam serdecznie wszystkich, jest to mój pierwszy post, jednak forum śledzę od dłuższego czasu. Postanowiłem się zarejestrować gdyż mam pewne pytanie. Ćwiczę na siłowni od roku. Dotychczas stosowałem trening na tzw masę, jednak teraz widzę że przydało by się zrzucić parę kilo i wyrzeźbić. Odnośnie diety czytałem dużo artykułów na tej stronie więc [...]
no to myśl tak dalej :) ale moze mi powiesz ze to nie prawda? Jak sądzisz dlaczego kravka jest tak znana w stosunku do innych systemów? Serio sądzisz ze niby jest znacznie lepsza od innych? NIE, po prostu odpowiednia reklama uczyniła nią sławną. Niestety i stety pociągnęło to za sobą wszystkie konsekwencje. Jak sądzisz jak sie zapytam 10 [...]
[...] masę 5 posiłków dziennie -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc + deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:lepsza sylwetka chcę być większy i wyrzeźbiony 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:lipiec 2011 zakończony 6 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] suste 3 flakony omke 10 amp metke i dece 2 flakony albo 3 juz nie wiem weszlo mi z 97 kg na 102 ale poprawil mi sie stosunek miesnia do tluszczu . w sensie wiecej miecha i lepsza waskularyzacja i mniej tluszczu wiec w sumie jestem zadowlony ale myslalem ze bedzie lepiej bo jadlem 3 obiady dziennie 3 razy dziennie gainera z izolatem w dawce 100 [...]
Jak dla mnie sytuacja jest jasna. Trzeba zarobić a surowiec kosztuje. Econo, Abnexen, teraz V2.... Co dalej? Cena jest niska więc wszyscy kupują. Proponuje wejść na inne nie powiązane z sfd forum i zapytać co polecają w takiej samej sprawie. Nikt nti poleci sfd... Wał to wał. Druga sprawa, że jakość kosztuje i tu nikt nie powie, że jest inaczej. [...]
[...] łopatkach. Tempo 80% 4x50m rr. st. przerwa 10sek. 4x75m (25d. - 50st.) 15sek. 2x100m rr. st. przerwa 20sek. 100 luźno Razem: 2,6km. Trening pod kątem siły. Dało w kość. Ale o to teraz chodzi. Mamy okres przygotowawczy do zawodów. Szkoda, że inni z mojego poziomu się obijają. A grupa lepsza wiadomo robi swoje. Choć ja zrobiłem 300m mniej od nich.
Problem z ułożeniem diety
