[...] zamiast szynki - kroj piers/udka z kuraka/indyka dawaj kawalek sera zoltego - nie zaszkodzi smaruj majonezem - kolejne kcal czy nawet tunczyka wal do srodka - opcja 10x lepsza niz szynka bierz orzechy/slonecznik i zagryzaj bierz gainera jesli masz 'slaby' posilek i zapijaj opcji multum Ja robilem ten blad w pracy - teraz wiem ze moglem [...]
[...] wykonaniem "staro olimpijskich" przechylen ktore zostaly juz z tej dyscypliny wycofane. Umow sie na wizyte do specjalisty - pare tygodni roboty a i pozycja bedzie lepsza bezpieczenijsza i przyszlosciowa - a i ciezary z miejsca wystrzela do gory w wielu cwiczeniach ze wzgledu na stworzenie pozycji lepszej mechanicznie. Odnosnie glowy - [...]
a no właśnie tu zdania są podzielone. Jedni mówią, że glu nie działa a BCAA tak, inni, że glu jest lepsza a BCAA nie jest dobrym antykatabolikiem, różnie się słyszy, ale będę polegał na glutaminie (chyba)
slayerek01 Wypiski zawsze są ładne a i dietka teraz lepsza... dywciasfd No już wygląda to o wiele lepiej, ale i tak będe musiał się bardziej postarać, a taki miks wątpie żebym wypił... he he solaros tłuszcze zdrowe to mam z orzechów i różnego rodzaju ziarenek, ale jakoś nie dopisuje tego to dietyki... Oliwe kiedyś próbowałem to później cały dzień [...]
masz jakieś problemy ze sobą? wiadomo że na soku pompę czuć lepiej ale co to ma do mono? że niby porównuje sok do mono? chyba kpisz. tak, ja chętnie bym poczytał gdyby tylko była nieco lepsza wyszukiwarka
Racja, aczkolwiek parafka do tej szybkości i precyzyjności - im jej lepiej, tym nam lepiej. To jest właśnie broń przeciwko cepom jakiegoś sterydziocha. I nie im więcej mułów tym lepiej, tylko im lepsza jakość mięśni tym lepiej, a przede wszystkim ich umiejętne używanie. Ale z tymi combatami w sedno pan panie kolego utrafił.
[...] na wolnych ciezarach. Wypisz wymaluj izolacje i mind muscle. Wolne ciezary sa najlepsze prawda, ale to ze na ansie trzeba ich urzywać ot mit. W sytuacji gdy robimy np wycisk sztangi szeroki na klate i hantle szeroko głowa w górę, 100x lepsza jako ćw nr3 bedzie brama od rozpietek głową w dół. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-11 23:09:58
ja zawsze prostowałem łokcie, wlasnie gdy to robilem, czułem lepszą prace mięsni pleców, a co do stawów łokciowych nie miałem i nie mam problemów, co przyniesie czas, zobaczymy :) pozdrawiam.
wg mnie zacznij ćwiczyć ;)Jesteś Ektomorfikiem tak jak ja ;D(szybki metabolizm,trudno przybrać na masie) Ja jak miałem 158 i ważyłem 49 kg to zacząłem ćwiczyć i urosły mi tylko mięśnie ,ale przytyłem tym sposobem aktualnie 60.5 kg i sylwetka jest lepsza... radzę ćwiczyć..;))
stosuj pogrubienia co sprawi lepszą przejrzystość wypisek. Przyda się komentarz do każdego ćwiczenia z osobna jak szło czy cieżko, zapas itp. W nawiasie wpisuj ile było na ost. treningu.
[...] to ze pil czerwone wino - a ostatnie badania wskazuja ze te jest pelne termogenikow. szakal - arni mowil ze mial diete intuicyjna, jemu przy czerwonym miesie poprawiala sie jakosc miesni. Z perspektywt czasu to nie jest strata czasu - ograniczenie wegli + czerwone mieso + warzywa tylko calkiem dobra diete, zapewne o wiele lepsza niz nasza teraz
[...] mniej jednak nie jest to supel niezbędny i można bez niego się obejść, spalacz to tylko mała pomoc. Oliwa i orzechy to bdb źródła tłuszczu jednak na redukcji oliwa będzie lepsza. Ponieważ zawiera w sobie duże ilości kwasu oleinowego, który podnosi termogeneze po posiłkową, czyli nieco przyspiesza metabolizm. Chociaż jest to szczegół i pewnie [...]
[...] na barki(kg)-było 15 jest 30 (serie) Przysiad(kg)-maszyna było 120 jest 200kg (serie) Dieta-10 wskazówek żywieniowych CELE Osiągniecie 80kg WL-80kg Biceps-38cm Klata-110 Brzuch mi się podoba ale mogla by byc lepsza rzeźba i ogólne powiększenie się Dziś pierwszy trening dam foty jutro. Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-02-12 12:24:23
[...] (jestem na utrzymaniu rodzicow jeszcze) mam przydzielona jedna piers z kurczaka dziennie i pytanie brzmi. Czy przed treningiem jesc ryz czy piersz z kurczaka? I po treningu lepsza jest piers z kurczaka czy ryz? Nie jestem pewien czy po wysilku silowym lepiej mi bedzie zjesc duzo ww czyli ryz czy bialka czyli piers z kurczaka. Moja dieta 1 [...]
[...] ciezki trening oparty na wielostawowcach? odpusc brzuch i tak dostenie w p...czke ;) przykladowo przysiad czy mc stymuluja mocniej miesnie brzucha do rozwoju niz 1000 bezsensownych brzuszkow od miesiaca zaprzestalem cwiczen izolacyjnych na brzuch i efekty sa bardziej niz dobre - podciagnalem martwy szczegolnie, a krata robi sie tylko lepsza
[...] wypas białka (bo 70% białka to już białko przecież) także dziękuję, dobranoc P.S. Orzech włoski jeśli podobny do Gainbody 30 to wypas tylko mam nadzieję, że rozpuszczalność lepsza, bo w GB 30 było z nią tak sobie. A i szkoda że nie ma smaku Advocaat Nie żebym był malkontentem, bo kilku Waszych produktów używam (Whey Protein Contentrate Xtreme o [...]
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
