len

[...] - stanie na rękach klatką do ściany - stanie z na rękach z nogami na podwyższeniu (W dalszym ciągu mam problem w zablokowaniem prawego łokcia) Posiłki: 1. placek z patelni - len, mąka migdałowa, mleko kokosowe, truskawki, whey 2. 2 jajka, oliwa, pieczona marchew i buraczki, jabłko 3. jw bez jabłka 4. szprotki z puszki, duszona botwinka, oliwa, [...]

[...] -gdzieś koło 6 km całkiem naturalnie odnalazłam swoje śródstopie i poszło juz z górki -bieg ok Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. ćwiartka kurczaka, buraczki, kalarepa 3. banan, wiejskie mleko 4. pieczona ryba, botwinka, oliwa, kokosowy (foto) 5. truskawki, mleko kokosowe, migdały, lampka [...]

22.06.12 DNT Powiem wam, że te treningi dały mi w kość, całe szczęście, że mam ustalone 5x w tygodniu %-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, borówki, migdały, zsiadłe mleko (FOTO) 2. ryba smażona na kokosowym (biała jakaś, nie pamiętam co to), pietruszka, borówki, zsiadłe mleko, migdały 3. jw 4. smażony łosoś, brzoskwinie, kalarepa 5. miąższ [...]

[...] bardzo wyobrażam sobie połączenie biegów pod takim obciążeniem z popołudniowym treningiem siłowym. Rozkminiam więc, czytając crossfitendurance.con ;-) Posiłki: 1.3 jajka, len mielony, borówki, smietana, mleko 2. rozbef, kalarepa 3. rozbef, kalarepa 4. jabłko, rozber marchewka 5. rosbef, marchewka, czeresnie 6. 2x deser - banan, borówki, [...]

[...] i podczas treningu stosuje talk do stóp z scholla - taka domowa magnezja :-D Zero zdymek /-)_ Szkoda, że na nogi podczas biegania nie działa |-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, borówki, masło 2. wołowina, kalafior, oliwa, jabłko, seler 3. wołowina, kalafior, oliwa, nektarynka, seler 4. truskawki, whey 5. wołowina, boczek, kalafior, [...]

3 sierpnia 2012 DT Miska 2055kcal 150b 55t 250ww - nie była liczona, na oko wyszło tyle ile w rozkładzie TRENING: Dzien1 1.wyciskanie klatka skos 5x4-6 2min przerwy 2a. Wyciskanie szroko 4x6-8 2b. Rozpietki 4x8-10 2min przerwy 3. WYCISKANIE skos w dół 3x4-6 +(10sek przerwy )max+max 2min 4. pompka z rekami na hantelkach cialo opuszczone i trzymamy [...]

Czyli idealnie po drugiej stronie Wrocławia ;p To jest 'salceson' czyli ciacho z jabłkami i siostra wrzuciła dodatkowo orzechy włoskie - ogień! :D Sobota. Leń na wszystko level hard heh Nawet gotować nic się nie chciało więc żarcie po najmniejszej lini oporu ;) 1. Tost + 'zimne nóżki' drobiowo-wieprzowe. [...]

Trochę się zdolowalem ile robisz treningów, kroków na takiej niskiej kaloryce że ze mnie taki leń Aż doczytałem czym się wspomagasz:)

leń xDDD 0 zapasu non stop MAX!!! żart taki XD Dieta 1. 150g kura, 100g ryż, 30g ser gouda tłusty Trening 2. 140g makaron pz., 200g banan, 150g kura 3. omlet(5 jaj, 80g owsianych, 50g rodzyn) 5ml oliwy 4. 150g kura, 1 jajko, 5ml oliwy 5. 4 jaja, 5 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 6. 200g serka wiejskiego, 17g orzechów włoskich, 2 tabsy gold omega 3 [...]

Jak w Poniedziałek nie ruszę z kopyta, to leń na dobre się rozgości. Ajazy, mam nadzieję, że się nie sfoch**esz, ale postanowiłem cofnąć się do ostatniego odboju. PS. U Tsu coś tam o wspieraniu ostatnio. Ja mam wsparcie przed każdym treningiem: idź, jak się znowu połamiesz to ja nie będę koło Ciebie latać :-D No i dalej uprawiam kulturystykę %-)

[...] pierwsze dwa dni i nie pieprznąć diety w kąt!8-) Bo ja taki leń jestem, wszystko zawsze po linii najmniejszego oporu, jak najłatwiej, jak najprzyjemniej, bez wysiłku, bez myślenia, automatycznie... Ale udało się, minął miesiąc i wiem, że minie drugi i trzeci... Dieta nie jest ciężka do utrzymania, bo można JEŚĆ! W sumie to nie dieta, bo zmiana [...]

[...] robilem fronty niz klasyczne squaty. Moze po podrzucie byly lepsze adaptacje ukladu nerwowego dla frontu. Nic wiecej nie robilem. Niedziela, z rodzina trzeba obiad zjesc, a nie na silowni siedziec. Moze wieczorem brzuch pomecze. Mlodego zaangazuje, ale ten len pewnie nie da rady :)). Jak wszystko pojdzie zgodnie z planem we wtorek gora.

ojdan nie wiem jak to sie przeklada nie widzialem suwnicy na tabliczki ramboszcza to do mnie czy do Zipa? ziper69 leń Wysu 60x5 bo nie chcialem wiecej i 100 prawie poszla , robilem cos ala trening silowy i taki na lajcie bo za tydzien musi pojsc stowka a pozniej bedzie normalnie a ze 2 partie na treningu to nie chcialem szalec

Aylar - na cheat meal przychodzi pora jak mam slaby dzien,lapie mnie len lub caly dzien na zakupach jestem.ogolnie miske dobra trzymam ale na sile juz jesc nie zamierzam bo o to w tym wszystkim nie chodzi.na brzucha areoby zaczynam robic wiec bedzie lepiej z czasem. Wuchta34 - zastosuje sie do rad bede schodzil bardzo gleboko. czwartkowy trening: [...]

[...] słoiczku - bez cukru i soli - 200g 9.80zł (nie pamiętam nazwy a akurat nie mam na składzie bo mam orzechy). Polecam wieczorem rąbnąć łyżkę dużą stołową do twarogu i zblendować (do tego łycha lnianego oleju i odpływasz w łóżeczko...) Możesz więcej razy dziennie oczywiście... dobre są jako drugi posiłek po treningu. Rano możesz śmiało [...]

[...] i ogórki kiszone. A wzdęcia i bóle brzucha o których w ostatnim czasie pisałam (prawie na 100%) pochodziły od nasienia babki płesznika (błonnik psyllium), podejrzewam też len. Psyllium mi pomaga, ale też „szkodzi”. (Wiem, że to nie było mądre wprowadzać naraz tyle rzeczy. I jak by co to przyjmę opyerdol z pokorą.) Ostatnio jadłam i było ok: [...]

Tak, przyda mi sie "motywacja" Do szkoły juz nie chodze, małe poprawki tylko, wiec brak wytłumaczenia. Jestem leń i tyle. Nie będe na nic zganiac, przyjmę to na klatę Ja poprosze o karę! Z miłą chęcią sie sponiewieram Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-17 21:10:26

wiem że fota z dupy ale lepszej jakości nie mam luk nie leń się weź się poszukaj no spadki na po hooju bo aż żyły na łydkach wyszły Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 20:24:33

[...] w waskim chwycie sztanga (15.5kg) 4. Martwy ciąg(30.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) wzielam sobie pałka dluzsza sztange i niewygodnie mi bylo jak nie wiem co, ale len jestem i mi sie zmieniac juz nie chcialo to sie mordowalam z dluzsza 6. Siady na smithcie(45kg) zrobilam pol-przysiady zamiast uginania na maszynie 7. Uginanie nóg w [...]

przeciez angielski to totalny lajt xD Prawde mowiac moglbym rozszerzenie pisac ale wzial mnie len troszke, a matme pisze ze wzgledu na luki w systemie i latwe osiagniecie 30% :P Dalsze uderzenie to probably zarzadzanie inwestycjami i nieruchomosciami UND DU? - mysle ze macie niemca ;D e d i t georgu - tak, Innej ;D Zmieniony przez - Marioslaw w [...]