lekko

[...] :-) Płatki owsiane zalewam gorącą wodą i dodaje słodzik, następnie dodaje WPC oraz owoce. Wszystko mieszam i wkładam do mikrofali na ok 1'. Bardzo lubię jak owsianka jest lekko ścięta. Do całości dodaje masło orzechowe i GOTOWE! <3 Najczęściej jem płatki błyskawiczne - uwielbiam konsystencje "papki", wychodzi zdecydowanie lepsza kiedy jest [...]

Dobra - ponoć jest banał. Albo dotykasz paluchem szkiełka i przesuwasz w kierunku kącika oka. Wtedy zaczyna lekko odstawać i możesz złapać za krawędź, a nawet sama złazi. a drugi sposób - łapiesz dwoma palcami za szkiełko - nie krawdzie i pociągasz do przodu. Palce jak do "szczytpta soli".

[...] Press i opuszczenie sztangi na kark 4. Przysiad ze sztangą 5. Push Press zza karku 25 27,5/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/25/25/27,5/25 3 pierwsze serie calkiem lekko, wiec w koncu sie odwazylam dolozyc, poczulam dokladke dopiero w polowie serii 25kg- doloze jak mi odpusci bol w krzyzu, poki co i tak sie mecze a technika dalej do [...]

[...] miałem jedynie Treca kiedyś jakiś jogurt jagodowy czy coś i nie smakowało mi to wogóle. Whey complex 100% olimpa jest dobry jakościowo wg mnie, nie ma po nim rewolucji itp ale sie przy nim nie upieram. Za słodkie suple powodują u mnie że mnie mdli lekko, czuje na żoładku potem godzine Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-07-19 11:01:27

80 min cardio ? nie, dzięki :)) poka co tam załadujesz z tych węgli :-> na tyle węgli na pewno znajdzie sie coś by zgrzeszyć lekko ^^

[...] wypróżnianiem co jest dziwne bo przecież błonnika dużo :-) Czy się to komuś podoba czy nie dieta wysokotłuszczowa jest dietą ciężkostrawną, to taki paradoks bo czujemy się lekko, nie ma wypchanego brzucha itp jednak nie o to tutaj chodzi. Tłuszcz istotnie spowalnia procesy trawienia poprzez to spowolnienie mamy szansę bardziej odżywić organizm, [...]

J/w Jak zbijesz estradiol symexem to prolaktyna tez lekko pojdzie w dol. Progesteronem sie nie martw.

androchem śmiało moge polecić, sam nigdy nie brałem, ale mam gdzies tam podgląd do badań i praktycznie w wiekszosci środków stęzenia nawet lekko zawyzone. Tylko z góry prosze nie pisac mi pokaż badania itd. Jezeli cos wiem to pisze , w tematach o których nie mam pojecia sie nie odzywam.

jak za słodki to dolej więcej wody/mleka, nie musisz się trzymać sztywno zaleceń z opakowania co do ilości płynu, a smak przy lekko większej ilości płynu nie straci na intensywności :-) co do smaków to jak koledzy wyżej czekolada, ciasteczko, pistacja itp., owocowe mi nie podchodzą za bardzo, ale za to toffee coffee był dla mnie obłędny :-) tutaj [...]

[...] ogien. 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2a. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg, 7kg - robi sie lekko 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 7kg, 7kg, 7kg 2b. Bułgary 3x10 / noge sztangielka w 1 rece r: 10xcc 7kg, 12.5kg, 12.5kg 10x7kg (w jednej rece), 10x7kg(w jednej rece), [...]

Sroda-18.07.2018-Masa-tydzień 9 Wczoraj brak czasu,dzisiaj zreszta też miałem go mało. Wreszcie załatwiłem fotografa na wesele więc praktycznie najważniejsze rzeczy mam już ogarnięte czyli sala,zespół no i fotograf :-P Resztę trzeba będzie ogarniac na bieżąco :-) Jutro z rana ciężki trening czwórek,zakresy powtórzeń 5-10 cieszą bo akurat lubię [...]

18.07.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu poziomym - 15x40kg; 12x45kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x25kg; 8x29kg; 8x15kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; [...]

[...] bardzo fajny filmik i bardzo fajna babka :-) Dlaczego Ci nie wierzę? A chodziło mi o 3730 ale jak wrzucam to zawsze startuje od początku. MC 6 x 80 + 6 x 90 + 12 x 95 - lekko bo plecy oszczędzam siady 5 x 10 x 65 - zaskoczenie zasapałem się ale przerwa ciut ponad minutę łydki stojąc 50 x 90 nadg podchwyt 2 x 10 x 35 - przegiąłem ciut za [...]

[...] sens :-) wszystkie dziewczyny korzystają z handicupa a wyniki w czołówce są już wysokie. No ale wrzucić damskie zawsze zdążę :-) narazie męskie pomęczę jeszcze, żeby mi za lekko nie było :-) Tsu co do tych damskich pamietaj ze mierzenie wysokosci musi byc na jednym filmie z pompkami bo na tym Twoim próbnym z 75 pompkami chyba skleilas dwa z [...]

Noopept leci od 3 dni. Pierwszą rzeczą jaką zauważyłem jest brak otępienia. Od jakiegoś czasu tak lekko po południu robiła mi się gąbka zamiast mózgu %-) ciężko było się na czymś skupic i ogólnie zebrac myśli przeszło jak ręką odjął. Poza tym podczas rozmowy z kimś nie brakuje mi słów, wypowiedzi są składniejsze.Więcej rzeczy przychodzi do [...]

[...] dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie od redukcji i później lekko obciąć kalorie. Wtedy tylko 3 x siłownia. Prace mam cały czas taka sama, siedząca 8h, w zasadzie nie więcej niż siłownia nie robilem. Teraz czasami rower wpadnie, no i [...]

[...] - 2700 to tyłem.. W tamtym okresie też miałeś taką aktywność jak teraz ? Może źle określiłeś swoją aktywność (praca, siłownia, cardio, piłka) i faktycznie dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie od redukcji i później lekko obciąć kalorie.

Poniedziałek: 1.Wyciskanie leżac Rampa 3 Do 155 x 1 lekko 2.Podciąganie nachwytem Rampa 3 Do 45kg x 3 lekko 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67kg x 3 4.Ściąganie na wyciągu 4 x 8 5.Wznosy boczne 4 x 15/20 6.Uginanie + francuz z hantlami

[...] czas przestawać dawać fory mężczyznom i walczyć wg zasad zatwierdzonych regulaminem :-) W sumie jest w tym sporo racji, trochę to już przestało mieć sens :-) wszystkie dziewczyny korzystają z handicupa a wyniki w czołówce są już wysokie. No ale wrzucić damskie zawsze zdążę :-) narazie męskie pomęczę jeszcze, żeby mi za lekko nie było :-)

Czas wrócić do regularnych wypisek :-) Lekko zaniedbany dziennik bo w pracy maraton. Do tego jeszcze zawody w Sopocie gdzie wystawilem swojego zawodnika i pochwalę się że zgarnął 3cie mieksce w klasyku do 180cm :-) Treningi oczywiście cały czas robione, miska trzymana. Już wszystko w normie. Jak to u mnie jeden dzień w tyg to miejsce na cheata a [...]