lekko

Ja też zmieniłem lekko pozycje w wioslowaniu i zaraz obciążenie w dół poszło ;/ trochę ego boli xD no ale za to placy lepiej czuję :D

Wczoraj barki i lekko biceps 1. Odwrotny butterfly 3x20-15 2. Wyciskanie zza karku 5x12-5 3. Wzosy bokiem 3x10 4. Do brody wyciag 3x15 5. Hamer wycisksnie przod 4x8 6. Wzosy w przod 3x12 7. Face pull 2x20 8. Uginanie przy wyciagu chwyt prosty 3x15 9. Uginanie z supinacja lezac na lawce skosnej 3x15 Allachy 5x20-15 Trening zrobiony w ok godzine. [...]

Wczoraj popoludniowka w pracy i o 21 prosto na trening. Trening dosc dobry, cwiczone byly plecy. Pod koniec treningu zaczelo mnie lekko mdlic jednak dokonczylem trening. Poszedl szejk i pozniej sie zaczelo. Od 24 do 6 rano non stop wymioty, w tym zolc non stop. W dodatku zaczely lapac mnie mocne skurcze i pojawila sie wysoka goraczka. Final taki [...]

[...] ze sam cc dal mi moc na 5pow. Zrobilem wyciakanie w dol 2 serie na 140kg ale tylko po 5pow. Wiec silowo Napewno pospadalo przez ostatni czas. Pomalu zaczynam, juz dodalem lekko kal, Niedlugo wejda tez suple. Mysle, ze po nowym roku zaczne okres masowy. Trening 19.12 1. Brama 3x15 2. Wyciskanie w dol 3x 8-5-5 120-140kg 1x12 100kg 3. Wyciskanie [...]

[...] 3. Wioslo smith nachwyt 4x10-8 4. T-bar 4x10-8 5. Hamer chwyt neutralny 3x10 6. Sciaganie jednoracz bokiem do wyciagu 3x12-10 7. Przyciaganie v do brzuchu wyciag poziomy 3x10-8 8. Lydka 5x15 Trening poszedl w miare dobrze, wegle poszly w Gore lekko 1. 50Ww60B30T 2.4.80Ww50B0T Intra:50g Ww, post 100 Ww 60 B 5. 80Ww 60B 6.60B 25T Dzis off.

Siady wielokrotne przecież były: w Konkursach Wycwiela- siady vs pompki w różnych wersjach, w Fifarafie też z cc i 1/2 cc. W pierwszej chwili też o tym pomyślałem ale Olo pewnie chodzi o przysiady bez obciążenia Możliwe, że były i mnie umknęły, najbardziej z ciężarem by mnie rajcowały tylko z zastrzeżeniem, że ja na suwnicy Smitha, bo inaczej nie [...]

[...] nachwyt na Smith 4x10-8 5. T bar chwyt neutralny 4x8 6. Ściąganie zza karku 4x12 7. Narciarz 3x15 8. Face pull 3x15 9. Odwodzenie hantli w opadzie 3x15-12 Wczoraj miałby byc barki i triceps. Już byłem w drodze na trening i pojawila się mala awaria. Niestety trening musiałem odpuścić, dzis postaram sie go zrobić. Apetyt dobry, waga lekko rosnie.

[...] taki duży problem, że napisałem to? Moje 60 razy 10 kg to prawdopodobnie dużo więcej niż dla ciebie 60 x 40 kg, jeżeli już nas porównujesz. Proponuję więcej wyrozumiałości dla współforumowiczów, a nie gaszenie ich. Każdy orze, jak może i nikt nie robi tutaj tego - swoich ćwiczeń prosto i lekko. Więcej szacunku dla wkładanego wysiłku przez innych.

[...] już nas porównujesz. Proponuję więcej wyrozumiałości dla współforumowiczów, a nie gaszenie ich. Każdy orze, jak może i nikt nie robi tutaj tego - swoich ćwiczeń prosto i lekko. Więcej szacunku dla wkładanego wysiłku przez innych. Ale ja Cię nie będę chwalił że przy Twojej chorobie się starasz, szacunek szacunkiem mam go do wszystkich ale nie [...]

Nieoficjalnie (bo bez nagrywania)zrobiłem próbę ,wytrzymałem 86powtorzen ale nie będę zdradzał na chwilę obecną wyniku,bo jak napisałem była to próba bez nagrywania,nie było lekko i po ciężkim wczorajszym treningu

[...] Najlepiej już powoli zacząć drążyć tą kwestię , bo na wszystko musi być czas . Ostatnio na zawodach WPA wprowadzono kolejną dyscyplinę , bench press sofT EQ lub jak kto woli MONSTER Bench Press .. co oznacza że czas trwania całej imprezy już się lekko wydłużył. Pasowałoby ustalić czy WW byłoby na początku czy raczej na końcu zawodów ?

[...] odkozeniem az palily plecy. Takie treningi lubie, dobra intesywnosc+spore ciezaty. Teraz raczej dwa dni wolne, gardlo boli. Jakas wydzielina mi wychodzi z ust, migdaly Jakby lekko powiekszone.. Micha 1. Jajka platki ryzowe izolat gruszka 2-3 ryz kura. 4. Platki ryzowe izolat Intra: carbo dextroza eaa sol kreatyna leucyna 5. Platki kukurydzuane [...]

Po dwóch dniach offu, dzis niedziela trenujaca. 5ty trening to trening drugi raz pleców oraz klatki. Z racji tego , ze w tym tyg lekko zmienił mi sie rozkład dzis zrobilem barki ktore dość słabo mi wyszły w tym tyg oraz klatkę. 1. Żołnierskie 5x6-5 80-110kg 1b. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 2. Wyciskanie zza karku 4x10-6 2b. Wyciskanie z [...]

[...] Tak jak napisała Tsu , nigdzie nie ma w regulaminie zakazu ,,wiercenia się ,, a jeśli chodzi o odrywanie pupy....to według mnie ma kontakt z ławką , tylko unosi się lekko do góry w skutek spięcia pośladków ... Według mojej oceny jest trochę do poprawienia w kwestii zgrania z komendami , ale ogólnie wielki plus za podjętą próbę :-)) [...]

[...] wyraźne akcenty w łokciach i to jest super i głębokie też te pompki. No masz widocznie tak że tułów nie jest dopięty tzn mięśnie pośladkowe dopięte i miednica nie jest lekko pod brzuch schowana i dlatego jest lekkie odchylenie góry i dołu. Ale tak jak Tomek napisał nie będziemy aż tak dokładnie wszystko analizować bo zawsze coś tam się [...]

Witajcie No tak jak obiecałem, walczę o 100 powtórzeń. I znów malutkimi kroczkami do przodu. Wywalczyłem 94 powtórzenia i lekko waga skoczyła do góry i jest równe 100 kg Haha. Oh jeszcze 6 powtórzeń i będzie https://youtu.be/nvTQMnWGbks

[...] lub u góry) i im dłuższy tym ciężej będzie na górze. Tak, czy inaczej, jeśli masz problem z oderwaniem od klatki, to łańcuchem się tego nie poprawi. Jeśli sztanga utyka wpół drogi, to też chyba lepszym akcesorium będzie wyciskanie do deski/wałka (wysokości lekko poniżej tego słabego punktu). Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-16 17:36:49

[...] z oderwaniem od klatki, to łańcuchem się tego nie poprawi. Jeśli sztanga utyka wpół drogi, to też chyba lepszym akcesorium będzie wyciskanie do deski/wałka (wysokości lekko poniżej tego słabego punktu). Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-16 17:36:49 Raczej nie mam problemu z zadna faza ruchu zwyczajnie chce sobie tylko urozmaicić [...]

[...] 10k zrobić. Sam trening to coś podemnie. 1. Plecy mocno po jednym ćw na tył barku,kaptur i 3s biceps. 2. Push z prio klatka 3. Całe nogi 4. Plecy plus cała ręka. 5. Barki i lekko klatka Trenuje przeważnie 3dni 1off2dni trening i off. Ćwiczenia będę opisywać, trening z progresją ciężaru w podstawowych bojach. Kilka zdjęć jak w ogóle wyglądam. Z [...]

Wyjątkowo wczoraj zrobiony ostatni trening w tym tyg. Od dziś krótki wypoczynek nad naszym morzem. Wczoraj barki i lekko klatka 1.buterfly odwrotne+face pull 5serii po ok 20+20p 2.wyciskanie żołnierskie 2wstepne +3serie robocze 8/6/6p 3. Wznosy bokiem 12/10/8/8/6/13p 4.Wyciskanie hamer 3x10/8 5. Przyciąganie sztangi do brody 3x12/10 6.dipsy [...]