lekko

a oto wlasnie jedna z bramek,lekko nie pelno wymiarowa :D

zdjęcie zgwałciłeś:P tylko jedno foto... mmm troche masy by ci nie zaszkodziło! poszukaj Pozwoliłem sobie skopiować tekst _YaKuZa_ mam nadzieję że sie nie obrazi :) Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 50%CM 15p/ 65%CM 8p / 80%CM 5-6p x 4 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 3 x 12 stały [...]

[...] prosbe po cyklu prolo + deka zablokowalo mnie dawki ponizej, PCT bylo z Clomidu ale widac za slabe i nie wiem co robic dalaj a pyta nie staje jak powinna :( 200 c6d prolo 200 deka c6d na pct zjadlem 18 tabletek Clomidu z lekko faza wstepna tzn 150 100 i 50 nie wiem czy mam teraz Tamox zarzucic czy HCG troche sie boje o swojego ptaka :(( POMOCY

cwiecze 3 miesiace i sa efekty. schudlem 10 kgi zarysowaly mi sie miesnie, ale to ciagle dla mnie za malo. nabralem motywacji bo sa widoczne efekty. no i ciagle mam lekko wypukly brzuch, a moim celem sa widoczne miesnie. dlatego musze spalic tluszczyk, ale jednoczesnie chce cwiczyc miesnie brzucha, zeby sie w tym czasie budowaly. mowicie ze nie da [...]

Z seriami to nigdy nic nie wiadomo. Najlepiej jest utrzymywac stala objetosc ale nie kazdemu to pasuje bo w 15 jest za lekko a w 5 za ciezko. Ja teraz robie stala liczbe serii. Rob jak chcesz byleby bylo dobrze. Ale ogolni ena male mniej potrzebujesz bo sa cwiczone razem z duzymi. Mozesz ich nie robic jak nie chcesz. Zmieniony przez - kilobb w [...]

Jak to 3x3 na 147,5kg pójdzie "w miarę lekko" to na następnym treningu zrób jeszcze raz 3x3 tylko na 152,5-155kg. Potem 2,2,2 na 162,5-165(rób nawet 5-6 minutowe przerwy między seriami) i na sprawdzianie podejścia na 170,175 i powalcz o 180

podstawą jest dieta :) i licze ze ja posiadasz co do bluz to ubierac nalezy sie lekko i przewiewnie pamietaj pot nie jest wyznacznikiem straconych kalori!!!!!!!! L-karnityna ok mysle ze mozesz nawet zapodac spalacz z activity albo fitmaxu w składzie ma koffi i L-ke wiec moze cos wspomóc ale nie spodziewaj sie super efektów wogóle nie wiem jak z [...]

antek leci drugi tydzien,waga lekko spadla a obwody znacznie w gore poszly.

[...] 3 serie -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 serie DZIEŃ PRZERWY DZIEŃ 4 Klatka -wyciskanie na płaskiej 3 serie -wyciskanie na skosnej 3 serie -rozpiętki na lekko skośnej 3 serie Triceps -francuskie wyciskanie leżąc 3 serie -uginanie w leżeniu ramienia z hantelką do wewnątrz 2 serie -prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

[...] hanti na boki3x10 -uginanie hantklami o kolano3x10 poczytalem troche o tym terningu na kalcie i dodalem sobie inne cwiczenia co o tym myslicie pujdize klata czwroboczny sie ruszy? reszta miesni etz lekko jest cwiczona wiec chyba powinna tez cos tam rosnac co o tym myslicie ? poprawcie albo powiedzcie czy to wogle ma sens taki trening?

[...] nie przez to ale jakos podladowany chodze.Nie lubie jak sobie cos zapanuje a tu taki nr.Przyczyny szukam raczej w treningu barkow a dokladnie wycisku na smith kiedy to juz lekko je czulem.Potem te nieszczesne 2 tony Plastyku co przezucilem tez czulem bol i gotowe.Weekend regeneracja i teraz polece ostrozniej. Pozdrawiam DODAM NA KONIEC ZE WAGA [...]

Witam! Chciałbym zrzucić troszeczke cm w pasie - lekko oponka jest ;) Robie brzuszki 2x dziennie: - rano na czczo - wieczorem 1-2h po kolacji Serie: 65,55,60 - po kazdym tygodniu cwiczen dokladam 5 brzuszkow na serie. I mam pytanie: Czy takie ćwiczenia pomoga zrzucić te cm? Chcialbym sie pozbyc tego tłuszczyku i zrobic 6 Weidera. Pozdrawiam! P.S [...]

nie jest widoczna. ewentualnie moze byc lekko spuchniete to miejsce, ale to sie podobno rzadko zdarza.

[...] - przysiady ze sztangą na barkach 5x25-15 - przysiady wykroczne 3x15 - wysoki step za sztangą/sztangielkami 3x12 -uginanie nóg ze sztangielka pomiedzy stopami- leżąc na lekko podwyższonej ławeczce 4 x 12-10 Czwartek  Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 -jw. tylko w [...]

Ibok dobry ten pas ? jak Ci się w nim ćwiczy ? jak będą miał troche kaski to sobie chyba kupie , bo te na siłowni to już lekko "zajechane" ,zamiast bezpieczeństwa oferują niebezpieczeństwo np. urwanie pasa podczas pompek na poręczy , palce u nogi połamane pozdr.

ja tak mialem, gdy ciezar byl zbyt duzy i gryf nielamany. lamany i lekko mniejszy ciezar i powinno minac. jesli naderwales tam cos, to teraz moze bolec np. az ponad 2miesiace dlatego nie czujesz tak bicepsu.

Wczoraj w pracy smaliłem sobie plecy. Znaczy na poczatku pracy posmarowałem sie olejkiem do opalania z filtrem '2' i po 3 godzinach w sloncu ubralem koszulke. Celowo chciałem sie opalic. Teraz mam bardzo czerwone plecy(tradycja co lato u mnie). Lekko mnie szczypie, ale jestem pewny że jak co roku znowu zacznie zchodzic mi skóra z pleców co wyglada [...]

Wczoraj w pracy spaliłem sobie plecy. Znaczy na poczatku pracy posmarowałem sie olejkiem do opalania z filtrem '2' i po 3 godzinach w sloncu ubralem koszulke. Celowo chciałem sie opalic ale nie tak:). Teraz mam bardzo czerwone plecy(tradycja co lato u mnie). Lekko mnie szczypie, ale jestem pewny że jak co roku znowu zacznie schodzic mi skóra z [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: nie mam teraz jak sprawdzic, ale lekko pnizej 90 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] ze pomiedzy seriami :] wogule ktos pisal na forum (ktos kumaty) ze plecy ciezko jest poczuc jak pracuja, moze jest w tym trohe prawdy? jesli po 4 seriach masz nagrzane i lekko spuchniete najszersze to znaczy ze robisz cwiczenie dobrze... jesli nie beda, to skracaj ruch, nie prostuj rak do konca. powinno byc ok. takie moje zdanie chyba ze [...]