[...] Po prostu Clean. Też daje po garach. I dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na [...]
[...] upływem czasu twoje treningi będą coraz cięższe jeśli chodzi o tonaż a wtedy będzie coraz ciężej z regeneracją. A cykl treningowy powinien składać się z etapów tak skrótowo lekko-średnio-ciężko faza aktywnej regeneracji i znowu lekko-średnio - ciężko.Jesli te treningi dla ciebie są w fazie lekko lub średnio ok. Jestem ciekaw jak dojdziesz do [...]
[...] upływem czasu twoje treningi będą coraz cięższe jeśli chodzi o tonaż a wtedy będzie coraz ciężej z regeneracją. A cykl treningowy powinien składać się z etapów tak skrótowo lekko-średnio-ciężko faza aktywnej regeneracji i znowu lekko-średnio - ciężko.Jesli te treningi dla ciebie są w fazie lekko lub średnio ok. Jestem ciekaw jak dojdziesz do [...]
[...] trudno się samochodem poruszać o rowerach nie wspominając. Na miejscu wsiadłem na rower, poturlałem się trochę usiłując zapiąć buty w pedały i ogień z dupy. Gdyby nie to że lekko mżyło z pewnością wróciłbym bez pampersa w spodenkach. Wiatr lekko z boku, lekko w gębę. Na którymś tam kilometrze (przerwa na wykresie), krótka przerwa na łyk wody. [...]
[...] po elipsie 3. ciągniesz ruchem przyspieszonym od 0 a nie jednostajnie przyspieszonym. powoli na początku do połowy łydy a potem gaz dopiero. 4. wygląda jak byś startował z lekko zgiętymi łokciami przez co tracisz KUPĘ mocy bo masz jakby taki podwójny ciąg z tłumieniem. 5. za lekki ciężar żeby coś więcej mówić bo ty wyrwałeś ciężar wp***u do [...]
[...] ciasta, mięsiwa i kiełbasy. A smalcu brak :-( Pierwsze testy nowego obuwia przeprowadziłem więc w celu uzupełnienia zapasów. Do najbliższego otwartego dziś sklepu mam lekko ponad 5km, więc głodny, mimo mżawki, w nowym obuwiu pobiegłem. Po drodze upewniłem się, że ląduję na śródstopiu, następnie przetaczam stopę i odbijam się z zewnętrzej [...]
Lekko nie było, ale poszło. Prze jazdą zrobiłem sobie lekki fitting roweru. Cofnąłem siodełko do tyłu i lekko uniosłem tył. W czasie jazdy od razu wyszło, że za wysoko i całą trasę opierałem się ciężarem ciała na kierownicy i kościach w dupsku :'-( /SFD/Images/2016/7/20/1c38e99ac3944163903f91082931fccc.jpg Wieczorem pewnie jakiś spacer wpadnie lub [...]
Bezsensu ciąg dalszy ;-D Po pracy wyszedłem pojeździć. Miało być lekko. Wyszedłem, po kilku minutach wróciłem i lekko zamieniłem na wszystko co miałem w szafie i było w kolorze czarnym. Później trening https://www.strava.com/activities/2682886546
[...] same łokcie również dałbym do przodu tak żeby łokieć leżał na lemondce co powoduje bardziej stabilną pozycje i całkowicie odciąża mięśnie stabilizujące tą pozycje. Dalej lekko podniósłbym kijki lemondki nie po to aby zmienić kąt przedramion ale po to by nadgarstki ułożyły się w bardziej ergonomiczną i naturalną pozycje ponieważ u ciebie mocno [...]
Wszystkie te teorie dotyczą płaskich twardych nawierzchni W terenie jest za dużo zmiennych. Na ten przykład interwały zaleca się biegać w równym tempie, a jak ja mam biegać odcinek 400 metrów w równym tempie jeśli w jedną stronę mam lekko pod górkę, w drugą lekko z górki,a przerwa za krótka by wrócić do punktu wyjścia ;-D
Tu masz małą zachętę :-D http://images67.fotosik.pl/674/3d18e3cd6f912cb3med.jpg Otóż to. Trafiłeś prosto w moje serce. Taka Ikea mi się marzy. I na ryby, i do turystyki. Byłeś kiedyś na zlocie kanu? A jak jesteś majsterkowicz, cieśla i zwolennik wolności, to pomyśl nad treningiem z kamieniami i kłodami drewna. Żadne tam odważniki. Dwa kamienie: [...]
[...] Masz poczuć jak twardnieje brzuch. Napnij go jeszcze bardziej. Rękami wykonaj taki ruch jakbyś kogoś stanowczo odpychał (nie uderzał) i wypuść powietrze ustami, przez lekko zaciśnięte zęby (albo se stęknij solidnie). Nie wypuszczaj całego powietrza - dobierz (przez nos) do pełna i powtórz z 5 razy. 2. Połóż się na ziemi i postaw sobie [...]
[...] 10 000 swings. W zamyśle wygląda to tak jak w rozpisce poniżej. Jak wyjdzie jeszcze nie wiem. Wyciskania jedną kettlą oburącz, przysiad również z jedną (jesli będzie za lekko zwiększę do 2,3 i 5 powtórzeń) 10 000 Swings Day 1 10 Swings Press 1 rep 15 Swings Press 2 reps 25 Swings Press 3 reps 50 Swings Day 2 10 Swings Dip 2 reps 15 Swings [...]
[...] - nogi szeroko - jakbyś chciał miednicą dotknąć ziemi (zaraz Ci chłopaki napiszą o wrażeniach z planka - właśnie tak ma to wyglądać :-) ) 2. W tej pozycji kołyszesz się lekko do przodu i tyłu (czujesz ciągnięcie w pośladkach i pachwinach) 3. Potem schodzisz z dłoni na przedramiona i znowu kołysanie 4. Potem schodzisz na wyciągnięte daleko w [...]
[...] - nogi szeroko - jakbyś chciał miednicą dotknąć ziemi (zaraz Ci chłopaki napiszą o wrażeniach z planka - właśnie tak ma to wyglądać :-) ) 2. W tej pozycji kołyszesz się lekko do przodu i tyłu (czujesz ciągnięcie w pośladkach i pachwinach) 3. Potem schodzisz z dłoni na przedramiona i znowu kołysanie 4. Potem schodzisz na wyciągnięte daleko w [...]
[...] maraton Zobaczymy co z tego będzie. Dzisiejszy bieg bardzo przyjemny. Do 6-7 km trochę się męczyłem, później wpadłem w swój rytm i do 16km komfortowo. Po 16km zaczęło mnie lekko mrowić w tyle ud, coś jakby zesztywniałe mięśnie. Pomogło zwolnienie do marszu i kilkanaście maksymalnie długich kroków rozciągającch. Oczywiście o wodzie czy czymś do [...]
[...] części tułowia. Jedyną różnicą między prawą i lewą stroną, oprócz siły oczywiście, jest to że wciskając na lewą stronę (tempo oczywiście wolne bez wybijania), trochę się w prawą stronę przechylam, tak jakby zginając się lekko w odcinku piersiowym kręgosłupa i tylko od 3 powtórzeń w górę. Tylko tyle i aż tyle, gdyż na prawą stronę, jest wzorcowo.
[...] się w przyszłym roku na żadne tri, choć myślę o tym by wystartować. Może pod koniec 2016 lub na początku 2017 i niekoniecznie w Sierakowie. E, to luz:) Generalnie pół roku lekko musisz liczyć na naukę pływania, jeśli od podstaw - doskonalenie techniki. Możesz uśmiechnąć się do Ronina po książki / filmiki - i studiować zimą ćwicząc w wannie. Lub [...]
Krata na LATO 2021 wg rutkow
