lekko

odnosząc się do umiejętnej progresji, powiedz mi czy dobrym sposobem jest np. zwiększanie ilości powtórzeń np. z 8 na 10, później na 12, a jak na 12 idzie za lekko, to dodać ciężar i zejść do 8 powtórzeń? Drugie pytanie, czy jak mam 5 serii, to lepiej robić a) 5 serii x 10 powtórzen x 50kg (hipotetyczna wartość tylko do pokazania o co mi chodzi) [...]

[...] clostilbegyt, hcg, cabaser Jak to wszystko brać żeby było ok? Badania robione w trakcie aktualnie jutro ide jeszcze zbadać estro i prolke ale tydzien temu miałem estro lekko wywalone a prolka w widełkach. Czy zbic to do widełek i wtedy na odblok wchodzić czy jak to wszystko ogarnąć:) Od tygodnia biore tamox 40 mg na wieczór żeby lekkie gino [...]

[...] najważniejsze amatorskie wyścigi! I co? 3x drugi, raz trzeci i raz czwarty. Poza jedną ucieczką, wszystkie moje. IF 0.96 znaczy że się nie op*****lałem. Jestem w gazie, kolano nawet lekko zaczęło boleć, jutro wolne ;-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

[...] na czczo - 93 pas - 95,5 biceps - 38 niecale waga - 79.9 (3.06) pas na czczo - 89 pas - 91 biceps - 37,5 niecale waga - 74,5 (4.07) pas na czczo - 84,5 pas - 87,5 biceps - lekko ponad 36 waga - 71,5 (5.08)                           pas na czczo - 79,5-80 pas - 82 biceps - niecale 36 waga - 68 (28.08) Zdjecia z przed i zdjecia po : [...]

Dzis push, dobry trening w wyciskaniu na skosie ujemnym dolozone i nawet dosc lekko. Skos dodatni dzis wyzszy, dobrze weszlo. 1. Wyciskanie skos ujemny 120x8 130-140 x6 150 -2 serie po 5p 2. Hatle skos dodatni 4x10 52kg 3. Wyciskanie z ziemi 3x10 37.5kg 1x8 42kg 4. Rozpietki lekki skos 3x12 5. Wnosy jednoracz 4x10 25kg 6. Do brody 3x12 50kg 7. [...]

Nie dobrze jest , nic nie zmieniaj . Lekko ponad górna granice to według wielu najlepsza opcja . Dając 1/4 zapewne wystrzeli do góry . Po co Ci to .

Wygląda jakbyś prawą stronę miał lekko spiętą i troszkę inaczej ja kontrolujesz.

Na siłownię przez najbliższy miesiąc nie mogę chodzić, mam brać hepa merz 3000 dwa razy dziennie no i za 3 tyg mam kontrolne badanie. I oczywiście stosować lekko strawna diete

Lekko was zasypie fotkami ;-) /SFD/2019/8/28/d3631548531648d781fc79a76d2922b4.jpg /SFD/2019/8/28/19cf06228a2d4b96a17ddb30653ca0e3.jpg /SFD/2019/8/28/0f4fb660b13c4897b1706841de731fec.jpg /SFD/2019/8/28/14d2cd8d4b584bd88ed15d6abc324510.jpg

[...] jednonóż 100,110 x15, 130 x 32 +11+7 obunoz z rest pausami - hack siady 80x12,90x12 - prostowania 3x15 - przywodzenie 2x20,15 - wspięcia na palce na maszynie Cardio 20min Wczoraj dnioweczka, wieczorem 25min rowerka. Dzisiaj zbieram się zaraz na trening póki jeszcze nie ma takiego upału. Wleci klatka i lekko bark, tric. Wieczorem na nocke

[...] himalajskiej 4. B: 50g W: 180g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 120g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 30g Trening -Czwórka ciężko + dwójka lekko - przysiad ze sztangą na plecach 212,5x8, 165x15 - wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 300x10, 275x15 - przysiad bułgarski z hantlami 60x10, 50x15 - [...]

Komentarz:8-) Pozwolisz, że uzupełnię Twój komentarz%-) Komentarz: gorąco, ciężko, a trening lekko, łatwo i z zapasem. |-)

[...] galaretka 0 kcal z jogurtem. Podsumowanie: https://i.imgur.com/BY1QepO.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/PW3aVjK.jpg Rege, 3 sprinty dorzuciłem i nawet jakaś gwiazdka wpadła. I tak mega lekko jak na mnie ;-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka To tyle, Pozdrawiam.

[...] hantlami po 5kg 45 degree hyper 2 x 30 ok, 30 pow to już jest ogień pendulum quadruped hip extension 2 x 10 suwnica, w nowym klubie, jeszcze cięższa pusta suwnica, nie było lekko band side lying clam 2 x 20 ok, czarna guma dumbbell shoulder press 2 x 10 po 10kg one arm row 2 x 10 14kg/16kg palof press 2*10 2 szt wznosy nóg w zwisie 3*10 plank [...]

[...] dołozony cieżar tak wiec siły wróciły :-D w sumie 10kg na plusie od zawodów ale nie zalało az tak bardzo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FMBG3bfRUQs Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn że sztangą r12 https://www.youtube.com/watch?v=0NqDEtpMjxY 3. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z [...]

[...] Waga dzis najniższa od dawna 115.0kg Wyglada na to ze wrócę lzejszy niz przyjechalem i chyba 2 ciut lepszej formie:-) Ponad tydzień bez lodów i ciastek i coś tam zeszło lekko Wczoraj PULL 1. Lat pulldown 20/15 4x10-8 regres 12x 2. Smith row 1x12 141kg 1x15 111kg 3a. Underhand grip lat pulldown 4x12-10 3b. Cable pullovers 4x15 4. Neutral [...]

[...] tyg enan 4-12 tyg NPP 14-24 prop W trakcie cyklu podawane hcg. Kończy mi.sie flakon propa , i zastanawiam się czy wejść spowrotem na npp + suste ? Czy powinienem zrobić odblok , ale to chyba bez sensu jezeli za pół roku znów chce być on ? No ewnetualnie mostek ? Co radzicie panowie? Dodam że estro lekko ponad widełki a prolka w normie cały cykl.

[...] tez kiedys GW i daje sporo punktow do wytrzymalosci. moglem biegac i biegac a kondycje mam kiepska :P ostaryne lykam razem z 1 tabsem NAC z sfd i watroba chyba w super stanie :) testo lekko ponizej normy ale moze to przez moj wiek (36 lat). /SFD/2019/8/27/e4681ffd5b0b42a689dcb7a9827b52fd.jpg /SFD/2019/8/27/e480be3df0024400bfe7df1787e4fb93.jpg

Te ostatnie danie piękne, jadłabym mrr Było bardzo smaczne, ale lekko przesoliłem %-)