[...] plan ale chciałbym żeby ktoś mądrzejszy rzucił na to okiem Dodam ze aktualnie jestem na redukcji jest mi dość ciężko wykonać plan na 100% ale nikt nie powiedział ze bedzie lekko Z góry dziękuje za karzą odpowiedz :-)) DZIEŃ PIERWSZY Klata Wyciskanie ławka płaska 5x5 Rozpiętki na ławce płaskiej 4x8-12 Biceps Uginanie sztangi łamanej na stojąco [...]
Mam pytanie odnośnie planu moderatora Ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii maksymalnie udaje mi się wykonać tych powtórzeń 5-6 zmniejszać obciążenie w ostatnich seriach? [...]
[...] na redukcji powoli kończę propa 1-8 100 mg e2d leciało z t3 później clen 2 tygodnie i teraz spalacz.redukcje zacząłem z wagą 91 zaczęło schodzić do 88 i teraz obecna waga lekko ponad 92.Sadze ze jest to spowodowane retencja ale pytanie które chce zadać brzmi jak powinny makro wyglądać. Jeśli waga poszła co prawda przez retencje dorzucić coś [...]
[...] barki. Jak dobrać ćwiczenia, żeby bardziej iść w V a nie A : / W domu posiadam: - Ławeczka (+ skos w górę) - Ławeczka z skosem w dół do brzuszków - Sztanga prosta - Sztanga łamana (lekko) - Sztangielki x2 - Wyciąg własnej roboty Będę bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu ćwiczeń ! /SFD/Images/2016/6/28/16dec41266ec4cecbe4dca359de53861.jpg
Witam! Jestem szczęśliwym posiadaczem butów Asics Gel Rocket które mają już 1.5 roku i widzę, że coś z nimi zaczyna się dziać. A mianowicie podeszwa lekko się odkleja i nie trzyma już tak jak na początku. Dlatego też chciałbym zakupić jakieś nowe cudeńka 8-) Co polecacie ? Ostatnio moją uwagę przykuły Nike Hyperdunk, ale nie mam bladego pojęcia [...]
[...] mi revitanerv czy cos takiego, jednak to olałem bo to witaminy. Nerw wraca do zdrowia w szybkim tempie juz tydzien po kontuzji odzyskalem czucie w nodze, jednak ciagle ejst lekko oslabiony w sensie do góry maxymalnie sam nie dogne stopy, ale tu nie chodzi o to, mianowicie czy po regeneracji enrwu, moge normalnie kopać piłe? od jakichś 10-11 lat [...]
[...] takiego problemu. Niedawno wróciłem na siłownię. Trenowałem wyciskanie sztangi i motylki, ale nic poważnego - m.in. 40 kg sztanga. Inne ćwiczone partie - triceps, biceps są lekko obolałe - standard po dłuższej przerwie. Klatka znów boli jak cholera i wygląda, że pojawi się kolejny obrzęk. Czy ktoś domyśla się z czego to może wynikać? Pozdrawiam
[...] z hormonami od zewnatrz. Przed zabiegiem skonczylem redukcje z 23%bf do 12% bf. Estro bylo w normie posrodku. Teraz juz jakis czas po zabiegu zrobilem badanie hormonow i mam lekko zanizone estro "Estradiol 22,69 pg/ml 25,80 60,70 L", "Testosteron 493,00 ng/dl". Nie jest to jakies strasznie niskie estro, lecz zawsze bylo ono u mnie prawidlowe, [...]
[...] dół. Wyglądało to jakby ćwiczył w bramie do ściągania linek, ale zamiast ściągać je przód, zrobił to w bok do bioder. Teraz więc pytanie: czy ściągając linki wyciągu w dół i lekko do tyłu uzyska sie efekt izolacji podobny jak przy rozpiętkach. A teraz jakie położenie wyjściowe byłoby najkorzystniejsze, z nad głowy, zaczynając od złączonych dłoni, [...]
czesc chcialbym zebyscie mi pomogli zaczolem chodzic na silke cwicze siatkowke i poszlem tam dlatego zeby zwiekszyc sile nog ale przy okazji lekko sie wyrobic ;) poniedzialek klatka biceps wyciskanie sztangi lezac 4 serie ze zwiekszaniem ciezaru wyciszkanie na maszynie 3 serie rozpietki maszyna 4 serie sztangielki 4 serie modlitewnik3 serie [...]
Witam, podczas gry w piłkę upadłem na rękę. Bolało mnie całe przedramię, od nadgarstka do łokcia, ale większy ból od zewnętrznej strony. Dałem jednak radę dograć do końca. Po przyjściu do domu obłożyłem lodem i po kilku minutach na środku przedramienia wyszła mi czerwona plamka. Lekko wypukła, ok. 3 cm. Dzisiaj ból jest nieco większy, mogę [...]
[...] zrobiłem na rowerze 50 km bez problemu.12 km truchtem też nie stawiło problemu. Ale przyszedł czas nauki.Przestałem ćwiczyć i doprowadziłem się do takiego stanu.Jestem już "lekko gruby" . Nie mam w domu żadnego sprzętu.Mieszkam na wsi. Siłowni nie mamy. Jest trasa do biegania.10 km. Uwielbiam colę,słodycze w dowolnej ilości....Proszę o [...]
[...] na kilosa). Potem przyszedł czas na siłownie, ale zawszy był rower gra w piłkę czasem itd...Teraz do sedna sprawy. Biegne sobie truchcikiem i po jakiś 5minutach zaczyna mnie lekko kłuć po prawej stronie klatki piersowej. Gdzieś w okolicach prawego sutka :D. Gdy przyspieszam ból sie nasila, gdy przestaje biec znika. Dodam, że wcale nie jestem [...]
[...] . Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, jednak mam problem z podstawowymi założeniami planu treningowego, także proszę o pomoc. Jestem typową gruszką, mam wąską talię i lekko zarysowane mięśnie brzucha, jednak dolna część ciała jest widocznie otłuszczona i masywna (talia 67cm, udo 60, biodra 103 cm) po pół roku ćwiczeń w klubie fitness [...]
[...] niektorych orzechow (tylko ktorych?), chyba tez paluszkow ale nie jestem pewien. Jak ma sie rzecz z przekaskami typu popcorn z mikrofalowki (smazony na tluszczu wiadomo ze jest bardzo zly) Jak mozecie to napiszcie co jest zdrowe ale rowniez co z popularnych przekasek jest tylko lekko niezdrowe i od czasu do czasu mozna sobie na nie pozwolic?
[...] <0.474 wynik 1.33 <-- Od czego taki wynik ?! Estradiol 27-52 wynik 134 < Tu tez bardzo wysoko Morfologia krwi - wszystko w normie. pod koniec cyklu Prolaktyna estradiol lekko ponad norme a proge w normie Cykl wygladal mniej wiecej tak : Cypio 1-12 200mg e5d 13-21 prop 100mg EOD [...]
[...] na tych z siłownikami ) . Sam niedawno nabylem YORK R700 . Są ok i ogole . Ale na tych z siłownikami jak cwiczylem to sie ze mnie lało i to ostro a na tych magnetycznych lekko sie spoce ale zmacham sie podobnie . Stąd moje pytania : 1. Czy trening na maszynie gdzie ilosc straconego potu jest duzo mniejsza jest tak samo efektywny jakbym wylal [...]
[...] do końca(brakuje mi 5-7cm do pośladka). Wizytę kontrolną mam u mojego ortopedy dopiero za 6 tygodni... Nawet prywatnie są okropne kolejki :-( Ostatnio, kiedy wstawałem coś lekko strzeliło mi w kolanie. Nie bolało mnie to ani nic, i od tej pory, przy zginaniu kolana do 90 stopni coś przeskakuje mi w zaznaczonym na zdjęciu miejscu. Nie jest to [...]
[...] odrzywkę na masę. Konkretnie chodzi o to, ze mało ważę, nie chodzi mi o same mięśnie, chciałbym ogólnie przytyć. Ale nie wiem jakie odrzywki/odrzywka mi to ułatwi. Waże lekko ponad 60kg przy wzroście 178cm. Ćwiczę regularnie już od jakiegoś czasu. Jem różne produkty typowe na dietę. Ryż, kurczak, owoce, warzywa. No całą masę produktów, które [...]
[...] :/ i jak sciągnęłem to chyba zle załozyłem bo powinno byc tak ze jak się przekręca do góry to powinno blokowac a jak w doł to odblokowywac kompreje bloku i nie wiem jak to zrobic :/ Rower jest na gwarancji , kellys magic, jeszcze jest taki problem ze pojawiły się trzaski i przy blokadzie lekko się ugina :/ nie wiecie na czym polega problem ?
