No ja tez biegam;) Ale jakos lekko mi to przychodzi nie potrzebuje zadnych dopalaczy:D Kiedys jak mialem pierwszy cykl kreatynowy i biegalem na w-f na dystans ok.2km(zawsze bylem cienki w biegach) bylem 3 na 30 osob a normalnie bylem w polowie stawki. Byc moze to zasluga kreatyny. A jezeli mowic o jakis pobudzajacych srodkach to chyba kofeina, [...]
[...] cztery posilki to troche za malo by rosnac /gainera nie licze za posilek/ do snaodania 1.100g platkow namoczonych we wrzatku, dodac rodzynki 20g jaja na miekko /tak sa lekko trawione / 5 szt pomidor salata , olej nie potrzebny. 2 pieczywo pelnoziarniste zytnie 200g maslo 15g indyk gotowany 150g warzywa 3 moze byc ten makaron 100g , 150g [...]
[...] skosie. Nie oszukując sie - góra klatki lęzy u 90% kulturystów. Pamiętając zasadę,że to co leży ćwiczymy najpierw, że cwicząć skos, de facto ćwiczysz podobnie do płaskiej z lekko tylko zmodyfikowanymi procentami i że pierwsze ćwiczenie powinno być najcięższe (chyba że nadekspolatowałeś ten zabieg już za długo) to przerzuć się na to ćwiczenie. Od [...]
Najlepiej do jakiejs piaskownicy skkac xD U mnie ejst skarpka malutka max 30cm i dalej piasek wiec sie rozbiegnij szybko wybijajac sie z dwoch nog musisz byc lekko pochylony do tyłu i rece zlozone obok łba, w powoetrzu musisz sie zlapac ud a jednoczesnie byc skulony, pozniej to tylko kwestia rozwiniecia ciała i wyladowania. Na początek proponuję z [...]
[...] jest zbyt duża... Jak leżę i zakładam na nią nogi ugięte w kolanach, to owe nogi nie tworzą z podłogą idelanej płaszczyzny równoległej, znaczy między udami a podudziami nie ma kąta prostego, jest lekko rozwart... I niech mi jeszcze jakiś smark w szkole powie, ze matematyka nie jest królową.... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-23 13:35:58
Witam Wysypka już mineła, węzły chłonne jeszcze tylko lekko powiekszone. Problem w tym, ze czuje sie bardzo osłabiony. Nawet wejscie na pietro po schodach mnie męczy. Moge juz teraz kupic jakies witaminy? Do tej pory pilem tylko Wapno i bralem Rutinoscorbin. Myślałem o jakims Vita Min Plus i Biostyminie/Beta Glukanie oraz Propolisie? Dobre bedzie [...]
bralem tego gainera, w sumie wchlonalem go 9 kg rozpuszczalnosc dobra, smak bardzo slodkawy lekko pachnie zbozem (bralem czekoladowy) efekt sredni, Ogolnie nie jest zly (ta nagonka na oxy-gen jest nieco niezrozumiala) polecam juz bardziej super massive z oxy-genu (bralem truskwaka i banan) rozpuszczalnosc b. dobra, smak dobry (truskwaka slodsza [...]
Więc tak dieta jest dobra ale lepiej pierw przybierać "lekko" na wadze a potem redukować to. W sumie sam się zdziwiłem b.dobra dieta dużo białka z mniejszą proporcją węgli, która ułatwia redukcje ale i jak budowanie w minimalnym stopniu masy. Życzę powodzenia :*
Obecna, jak i poprzednia ekipa na Wiejskiej nie za bardzo wiedziała jak się ma za to zabrać, więc lekiem na całe zło ma być wprowadzenie Euro. Co jest pomysłem lekko poronionym, patrząc na problemy gospodarek Włoch i Austrii i ich zapowiedzi wycofania się ze wspólnej waluty.
[...] wiadomo one najbardziej są narażone na łamanie i rozdwajanie na skutek prostowania. Dobre też są szampony z lanoliną , dzięki którym włosy nie są takie suche oraz nie stwarzają wrażenia , iż są matowe. Ważne jest także stosowanie jedwabiu tuż przed samym prostowaniem oraz niewielką ilość po zeby lekko nabłyszczysz włosy i by lepiej sie układały
na siedząco ? rozumiem hantlami, bądz na modlitewniku, ale nie powiesz mi kuro ze siedząc sztangą robisz ruch jest tragicznie krótki. 1 rada) stan szerzej niz szerokosc barkow tulow lekko pochylony w przód, lokcie zablokowane przy grzebieniach biodrowych 2) ew. postawa wykroczna, czyli jedna nogi w przod lekko druga w tył, tulów jak wyzej.
wg mnie nie zdążył sie wkrecic(wchłonąć) na czas. 2-3h przed treningiem normalny posilek, wez porcje no-xplode na godzine przed treningiem i lekko glodny wejdz na sale. gwarantuje ze w takim układzie POCZUJESZ.
[...] pełnoziarnisty 60g Płatki owsiane 75g Mleko 0,5% 150g Po dodaniu tego bilans kaloryczny zmienił się o 170 kalorii, myśle że to wystarczy. A co do treningu: to pomyliłem się lekko;d Jem mniej więcej o 14:20,a 14:50 to ja dopiero zaczynam dojeżdżać na siłownie, więc trening zaczynam mniej wiecej o 15:50-16:) no niestety między pierwszymi trzema [...]
[...] pora na bicepsy 1 ćw po 1kg na sztandze na plus bez uszczerbku na technice i ojojoj BOLAŁO !!!! ale się podołało Potem seria łączona 1ćw prawie bez mian a modlitewnik lekko do przodu na koniec zrobiłem szrugsy serie potrójnie łączoną x3 po treningu 10g BCAA i aeroby 40 minut (po 20 minutach 30g białeczka miętowego wheya z nature best i [...]
[...] Zastanawiam sie tez nad zmiana planu chcialbym teraz sprobowac cwiczyc tez 3 razy w tygodniu ale klatke laczyc z bicem plecy z tricem. Nog nie mam w planie ale cwicze je lekko w czwartki w szkole na wf na silowni. To jest moj plan prosze o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu z klatka i poprawienie planu najlepiej na taki zebym wlasnie w [...]
[...] przeznaczony dla osób uprawiających sporty siłowe takie jak kulturystyka oraz trójbój siłowy, jednakże ma zastosowanie również w sportach takich jak: - Wytrzymałościowe (lekko atletyka) przez podwyższenie wydolności i skupienia - Szybkościowo-siłowych ( sporty walki) przez podwyższenie siły, wydolności, dodatkowej energii, skupieniu - [...]
[...] to zaczynam ćwiczenie od słabszej reki czyli lewej. Ale wg mnie jest to troche dziwne bo w lewej ręce mam 35,5cm a w prawym mam 35cm. czyli w teoretycznie słabszej ręce mam lekko większy obwód. ale to mnie niepokoi bo tego tak nie widać. najbardziej widać że prawą część klatki mam bardziej rozwiniętą :< nie chce aby dysproporcja stawała się [...]
che zacząć lekko a potem przejde na większe dawki zobacze jak dziła na mnie 10mg ktoś ze specjalistów pisał że rano jak weźmie sie to można oszukać organiz i kożystniej to wychodzi ale chciałbym poznać jeszcze wasze zdania PS. sog dla Ciebie
Witam, Ostatnio podczas gry w piłkę nożną naderwałem sobie lekko przywodziciela u lewej nogi. Czytałem już na temat występowania takich dolegliwości, jednak nie mogłem nigdzie znaleźć informacji na temat rozgrzewania tych mięśni. Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Sebik - trudne pytanie trochę Mój maks z zeszłego roku to 185kg.Plan był ułożony pod maksa 180kg żeby nie było problemów z ukończeniem ale żeby znów lekko nie szło. Po modyfikacjach,dopasowaniach itd ma to być ostatecznie 175kg.I tutaj się nie zanosi, żeby coś miało się w tej kwestii zmienić.Na sobotę mam zaplanowane 175/3x3 i musi pójść!Będzie [...]
Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2
