[...] Ale cieszę się bo bardzo fajnie wchodzi i czuję tylko plecy. 4a. Weszło super. Pierwsze ok 5 burprees wychodzi miodzio a potem walczę ze sobą. Ale podoba mi się że wychodzi lekko i poprawnie. Czuję poprawę. dopiero przy odkładaniu hantli zauważyłam że to 9 kg :p Jest 12 i dopiero jem śniadanie. Byłam po treningu w galerii i nie dałam się [...]
Dziękuję Paweł! Wlaśnie te ręce poprawić i jeszcze klatkę lekko i będzie w miarę spoko. Wczoraj Radka słuchałem i może zejdę z objętości też tych rąk, w skali tygodnia może 4ćw zostawię i zobaczymy co z tego wyjdzie. Bo np plecy ruszyły ale je targałem cały czas 2x week po 6ćw. Ale to pewnie tylko na nie taki sposób
[...] 30 sekund przerwy Schłodzenie 100m kraul Komentarz: Bardzo fajna sesja. 50ki w okolicach 55sekund, natomiast 75ki w okolicach 1:22. Także widzę powolną progresję, pomimo lekko zniszczonych najszerszych. Byłem świadkiem dość interesującego (chyba) zdarzenia na basenie. Mianowicie przyszła para, przebrała się, ona siadła na ławce, a on pływał [...]
[...] Więcej pecha niż strasznej afaery. Trochę mi w tej chwili szkoda tego typa , który mu zaj**ał, bo nei wiadmoo o co poszło i zteog co widać tutaj to raczej zapaśnik był lekko "agresywny", a ten będzie skarżony za zabójstwo/pobicie ze skutkiem śmiertelnym. Olgiert nie był raczej zainteresowany , żeby go nap*****lać, tylko go klepnął i [...]
https://i.imgur.com/SzJKpbR.png Często się dziś budziłem, ale jakoś się wyspałem. Pobudka o 6.40 i na siódmą do roboty. Nogi w pracy bolały więc czułem że dziś lekko nie będzie. Po pracy do domu, trening, gotowanie na jutro, rozciąganie, rolowanie…. No i co.. Zaraz kolacja i do wyra.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i [...]
[...] do siłowni miejskiej :-D TRENING :-? ,robi się bardzo ciężko ,i nie wiem czy ciągnąć dalej jeszcze np.przez cały luty czy zjechać z ciężarami w dół :-? Taki, który robi się lekko, g... daje ;-) Krzych ja nie ten rocznik co trenuje lekko :-)) ciężko się robi na 1-2 powtórzenia ,zjechanie w dół z ciężarami to nie oznacza lekki trening a [...]
WTOREK -- wyście w teren do siłowni miejskiej :-D TRENING :-? ,robi się bardzo ciężko ,i nie wiem czy ciągnąć dalej jeszcze np.przez cały luty czy zjechać z ciężarami w dół :-? Taki, który robi się lekko, g... daje ;-)
[...] siłowni miejskiej :-D WL 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 100kg 4 x 115kg 3 x 4 x 130kg--bez zatrzymania ,zrobione :-) 2 x 142,5kg--bez zatrzymania ciężko 1 x 142,5kg-z zatrzymaniem ,lekko nie było 2 x 2 x 135kg--zrobione WL wąsko 10 x 100kg 8 x 100kg 3 x 6 x 105kg WL skos plus SMITH 6 x 100kg 3 x 4 x 105kg Dipy 8 x cc+30kg 3 x 6 x cc+30kg Powolne [...]
[...] Treningi zaczynam od jutra, wczoraj dałam sobie jeszcze spokój zważywszy, że jeszcze od czasu do czasu odzywa się kaszel. Plan jest taki, że środowy i sobotni trening zrobię sobie taki luźniejszy, z mniejszą objętością tak jak poprzednie dwa kiedy byłam zdrowa i z obniżonymi lekko ciężarami. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2020-02-11 09:19:03
[...] lub wtorek, pomimo iż wielu kulturystów w weekendy nie stroni od alkoholu. Dorian Yates twierdzi nawet, że pominięcie jednego treningu może być korzystne, jeśli jest się lekko przetrenowanym. W innym miejscu powiedział: „Zawsze obawiałem się przetrenowania. Zdawałem sobie sprawę, iż należy trenować bardzo ciężko daną grupę mięśniową, ale [...]
[...] bo nie wiemy jak wygląda twoja dieta i z czego można ewentualnie zamieniać lub dodawać , najlepszym przykładem bedą głównie zbilansowane koktajle gdzie możesz upchnąć lekko i 1000kcal a z wypiciem całości nie będziesz mial większych problemów , jajecznica na boczku z pieczywem żytnim też gładko wchodzi . Wejdz do działu kuchnia i [...]
[...] tab co 3 dni ponownie estradiol mi wyzerowalo. Teraz po miesiącu bez exe e2 wróciło w widełki ale i tak coś niskie. Aktualnie cypio, bold i npp. Słabe soki czy jest jeszcze czas aby e2 wyskoczyło lekko poza normę? Wcześniej po pierwszym enanie w życiu to już po miesiącu miałem e2 przekroczone. /SFD/2020/2/10/2f2105cdc8f94f47b888d83cf763c791.jpg
[...] 200 kolega zawiózł mnie na sor zrobili mi dokładne badania krwi pod kątem serca itd ekg diagnoza że się nakręciłem i psycha zacząłem się leczyć u psychiatry brałem asertin lekko nie było ale udało mi się wyjść z tego na 2 lata oczywiście schodząc stopniowo z leku. Spokój był 2 lata , zacząłem nowa pracę, podczas jazdy autem miałem dziwne [...]
[...] 18 i 23 kg. A później wziąłem 20 kg sztangle i przeleciałem wszystkie 5 gum. Na czarną przy 20 kg jestem jeszcze za cienki - ale to dodatkowy opór około 50 kg - więc nie lekko. Wyciskam chwytem neutralnym trochę imitując pompki na poręczach. Także nowe ćwiczenie całkiem ok. Będę się z nim zaprzyjaźniał. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]
[...] B. 3 serie 6 przysiadów z KB 2*24kg 6 kołysek (hollow body rock) 6 scyzoryków C. Schłodzenie 4' na AirBike oddech tylko nosem Komentarz: Spokojny trening, bez szaleństw, bo po wczoraj jestem lekko zniszczony. Już mam wyklarowany plan na działanie i powoli będę go wprowadzał w życie. Jutro postaram się wrzucić prostą formatkę tygodnia. Pozdro
Wygląda to tak xd ból był ale lekko do zniesienia jednak bardziej wyczuwalny 2 udzie ale to naprawdę na poziomie takim jakbym czymś się stuknął dziś ból już nie wyczuwalny. Wydaje mi się że może stężenie zbyt duże i może będę 1ml rozbijał na 2 bicia co wy na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby mieć raczej w życiu codziennym tendencję do chodzenia prosto niż ściągania ramion w przód. Gdzieś czytałam, że wyciskanie leżąc może powodować ściągnięcie mięśnia klaty lekko do środka i warto robić zaraz za nim mięśnie grzbietu. Dlatego pytam. Bo może dokładając więcej na plecy będzie to działać w drugą stronę? Co do emotek to wlasnie [...]
[...] i drugie. 17.02. znow zbadaj LH, FSH i testa calkowitego. Na tych wynikach TC nie wyglada dobrze, LH i FSH (zwlaszcza ) jak na SERMy tez tak sobie. 50mg provi mozesz smialo dalej ciagnac (przyswajasz z tego w porywach 1,5mg DHT i 98% jest natychmiast wiazane ;-) ), nawet jak prostata by sie lekko powiekszyla to po odstawieniu wroci do normy.
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
