lekko

Taak....ton wypowiedzi lekko...hm...podniesiony "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

[...] i kończę. Drążka ani poręczy nie mam i póki co nie mam kasy i zapału do dalszej rozbudowy mojej małej siłowni. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z naciskiem na klatkę (dlaczego? nie dla tego że jara mnie jak jest ona wielka tylko dlatego że mam lekko mówiąc duże sutki :(). Dlaczego każdy z Was uważa że obecny trening jest zły i za bardzo mnie obciąża?

SpIIdi nie rob sztucznego tloku,skoro sam wiesz lepiej. "...mam lekko mówiąc duże sutki" u lekarza byl? "Zażywane suplementy : Mass Activator, kreatyna " zasada jest bardzo prosta: jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze czynniki: progresywny trening,odzywianie oraz regeneracje,czyli kiedy zgranie tych elementow pozwoli ci [...]

źle mnie zrozumiałeś. Postanowiłem wzorować się na fbw georgu, nie lubię splita. Według Waszych zaleceń będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. W sumie to obecny plan też był lekko z edytowaną wersją fbw od georgu.

[...] tak rozlozyc ogolny plan i cwiczyc dokladnie co drugi dzien schematem A/B jest sie w stanie cos wycisnac czy raczej bodziec juz za maly, przyjmijmy ze na bombie zwiekszamy lekko ilosc serii i lekkie zmeczenie miesnia przy rozgrzewce? Czy jednak na bombie to za malo? Pytam, bo w zasadzie sam jestem laikiem i jestem ciekawy jak takie cos [...]

Steven Ty powaznie z tym Baderem ? Przeciez on przegrywa z kazdym mocniejszym zawodnikiem. Davis lekko na punkty.

[...] leci i ti sie boje jak pojde na mate ze sie zatrzyma w miejscu co gorsze ebdzie spadac. 2 dni w tygodniu to malutko jak dla Was wiec mysle ze da sie cos na macie "przytyc miesniowo" Ps: jakbys mogla oczywisicie ulozyc mi taki trening na mase ale lekko pod mate zabym chodzil i powoli ale jednak tyl, bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

ja tez myslalm podobnie, ze break to banki, kola.. i dlugo bylam w bledzie poki nie wyprowadzil mnie z niego alien ness na warsztatch w ornecie. pojechalam tam jako zoltodziob, a wrocilam z pelna glowa i lekko mi z tym. cwicze bo wiem jak to robic teraz. moze sie kiedys zmierzymy;)see ya

[...] treningowe - wykonywać ruchy oszukane. Sposób wykonywania takich ruchów polega na tym, że wtedy kiedy sztangą spoczywa na górnej części mięśni czworobocznych uginamy lekko nogi w kolanach a następnie szybko je prostujemy nadając sztandze pewną prędkość początkową. Ułatwia to przeprowadzenie sztangi przez pierwszy odcinek drogi. Jeżeli [...]

[...] wolno i dokladnie zobaczysz jak dostaniesz w pupe... w 2 tyg dalej wykonuj cwiczenia tak aby zapoznac sie z prawidlowa technika,jezeli w poprzednim tyg cwiczenia nie daly ci lekko w pupe mozesz dolozyc do sztangi od 2-5kg.Dla kazdego z cwiczen okresl obciazenie. PODSUMOWANIE 1 MIESIACA. przez pierwszy miesiac trenuj i poznawaj sie z [...]

Tłuszczu masz jeszcze dużą, przy tak małej masie mięśniowej można nawet powiedzieć, że bardzo dużo, więc bym to ciął. Jeżeli masz stagnację to pomyśl o regeneracji - zero treningu przez 7-10 dni i kcal lekko na plus/zero. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-25 19:00:52

[...] 60 strzałów na początek, nie zakładam końca, zobaczymy co będzie. Teraz pytanie, cały czas leci trening siłowy, cardio raz może dwa w tygodniu. Trzymać się kalorycznością lekko na minusie? i prowadzić nadal ten sam trening, czy dowalić kcl na zero albo lekki plus i wzmożyć treningi? Deficyt u mnie idzie już wiele miesięcy, jestem tym zmęczony. [...]

Chłopie 40 to może będziesz miał za 2-3 lata przemyślanych treningów i diety jak dobrze pójdzie, jak zaczynałem ćwiczyć miałem koło 33, teraz po 2 latach dochodzi do 37 i lekko nie jest, zanim się zdobędzie wiedzy to zawsze się zmarnuje trochę czasu na bezsensowne ćwiczenia itp. tak więc nie licz na 40 w najbliższe wakacje, pozdro.

W głównych ćwiczeniach jak MC, przysiad, poręcze, drążek daj 5-6 serii. W ćwiczeniach asystujących jak rozpiętki, ściąganie wyciągu więcej powtórzeń - 8-10. Nie rób brzucha na max, ustal sobie daną ilość powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj ciężar. pozdro

[...] lepiej zwiększyć ilośc sera białego tak jak pisałeś jeszcze mnie kwestia tego pieczywa wasa zastanawia bo mało tych ww masz ja podbiłbym bo zobaczysz ze nie będzie lekko umówmy się tak będziesz się źle czuł podbijasz ww spokojnie do 2g jajecznice jak możesz smaż na teflonie bez tłuszczu będzie lepsze rozwiązanie po trenie pozdr kolega [...]

koles08 już właśnie 5 tyg. leciałem i miałem więcej ww, teraz chciałem ściąć trochę węgli, dobra zobacze do da się zrobić. rano + 20g płatek owsianch 1h po treningu + 20g pieczywa wasy tuńczyk - 50g twaróg - 100g lekko podbiłem dalej mało? tak jak mówię chciałem ograniczyć ww do minimum dziś zaczynam 6 tyg. redukcji. bo jest poniedziałek

Wszystko wygląda tak samo ale tabsy są z przedziałką. Smakuje lekko gorzko i pozostawia nieprzyjemny smak w ustach musiałem popić czymś słodkim.

[...] skoro pacjent skarży się na dolegliwości bólowe Znaczy niedokładnie napisałem, bo powiązanie wykluczone. Dalej po "nastawieniu" kręgosłupa przy niektórych ruchach mocno obciążających ten mięsień czułem ból / dyskomfort. Bardziej sprecyzuję pytanie. Smarować teraz czymś ten mięsień, rozciągać go lekko lub jakieś lekkie ćwiczenia wprowadzić?

Bardziej sprecyzuję pytanie. Smarować teraz czymś ten mięsień, rozciągać go lekko lub jakieś lekkie ćwiczenia wprowadzić? bez badania pacjenta , palpacji i wywiadu ciezko zalecac konkretna forme terapii , bo przy niewielkich roznicach w tym moze to pomoc badz w drugiej opcji zaszkodzic

Ja bym to widzial tak: 3dz barki+tric b: -wyciskanie hantli (ew arnoldki) 3x 12,10,8 -wyciskanie sztangi zza karku 3s12,10,8 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt lekko szerszy od braków 2s 12, 10, 10 -wznosy ramion na boki 2sx12 Wlasnie tez mialem problemy z barkami, wogule moj blad bo nei cwiczylem ich od poczatku, i teraz nadrabiam, i [...]