lekko

no prawie abstynencie, bo w sobote poplynalem ale tak prawie lekko dzisiaj barki i nogi, ciekawe jak z sila po sobocie

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wąskim uchwytem 3s wyciskanie francuskie hantli oburącz 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce siedząc 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s dzień dobry 2s uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 3a wypady 4x12 3 kg 3b prostowanie nog 3x15 15kg 4a. suwnica 3x15 10kg 5a.brzuszki-nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie ale wygladało to mniej więcej tak-leżąc trzymam nogi(lekko zgięte) uniesione nad ławeczką, potem je podnoszę aż do pionu unosząc biodra i tak 4x max 5b brzuszki 4x max- siedząc na brzegu ławeczki podpierając sie z tyłu unoszę [...]

to sie pocieszam bo w 3 tyg jestem:) Mi sie wydaje ze 1 tydzien nic nie czułem, dopiero w 2 kopło lekko i sie na słaym poziomie utrzymuje:) także może jeszcze cos z tego wydusze;)

hcg bym dal lekko w 8 i na koniec

Ja proponuje do tego cwiczenia ktore opisales aby ramiona byly lekko ugiete a dlonie skierowane wewnetrznymi stronami do podlogi nastepnie na zakonczenie ruchu odwroc je kciukami do podlogi zmusisz miesnie do wiekszego napiecia nieprzejmuj sie zmniejszeniem ciezaru miesnie i tak dostana w kosc. Proponuje tez cwiczenie w opadzie lub lezac na lawce [...]

po takich suplach to raczej lekko wiekszych mozliwosci trenignowych oczekuj a nie nei wiadomo jaiej masy

[...] przy niefortunnym wchodzeniu po schodach uderzylem z ogromna sila z czuba w sciane. Na pogotowiu zrobili mi przeswietlenie wyszlo ze mam palca u nogi zerwanego ze stawu i lekko peknietego. Mam tylko usztywnienie w postaci kilku plastrow i opatrunku, mialem rowniez nastawianego palca. Narazie chodze na jednej nodze prosze mi powiedziec co [...]

Usiądę lekko 160 x 3, nagram to, łyknę post-workout drinka i jeszcze na koniec odwiedzę Twoją... (a nie będę kończył, jestem dzisiaj miły)

jak nie siądziesz lekko 160 x 3, to się nie pokazuj

[...] nietrenigowe a w trenigowe dodatkowo sshock therapy. oprócz tego mam aninokwasy zwykle daje rano 5 tab i ew przed jakims posilkiem ubogim w bialko. trening narazie możesz lekko zluzować nie forsować się przynajmniej w fazie odbloku NARAZIE TAK ROBIE wogóle to poleciłbym Ci provi który znacznie poprawi samopoczucie na początku.... NIE MAM NIM [...]

[...] najważniejsze nieźle kopie ),żeby lepiej się trenowało chodzi tutaj przede wszystkim o pompę która jest znaczna przy SAA i teraz może jej brakować ;) trening narazie możesz lekko zluzować nie forsować się przynajmniej w fazie odbloku.... wogóle to poleciłbym Ci provi który znacznie poprawi samopoczucie na początku.... ZMA też się przyda ,jak [...]

o te problemy z przełykanie pytałem w kontekscie tego, ze chcesz wszystko musujace prolo chyba mniej smaczny od sp (kazeinki jakby wiecej i taki posmak lekko jest, aczkolwiek nie jest to jakieś niedobre biało bynajmniej)

nie wiem co ma jedno do drugiego najpierw go zrob a potem mow ze za latwy jak pompki ida za lekko to wkladasz co sie da do plecaka i jedziesz

ziomek bez kitu lekko przyje'bany jestes =D

PakieroS W przypadku przedstawionego przeze mnie splita - 4 dni treningowe w tygodniu. Co do Twojej propozycji - jest to już lekko inny rodzaj splita...

Wczoraj po grze w piłe nozna, około 2-3 godziny po zaczęło mnie boleć ścięgno/więzadło w kolanie. Dzisiaj nie moge wyprostować, ani zgiąć nogi, tylko kiedy mam lekko zgiętą noge nie odczuwam bólu. Ledwo mogę chodzić. Dzień wczesniej miałem trening nóg na siłowni. Czy jest możliwe, że uszkodziłem więzadło i zaczęło boleć dopiero po 2-3 godzinach? [...]

[...] trening 8-10A I DOCISKANIE OD DESKI SKOŃCZYŁEM LEKKO I Z ZAPASEM NA 135kg*8 PODRZUT ZE ZWISU SKOŃCZYŁEM NA 85kg*7 na drugi dzień we wtorek zrobiłem przysiady ze sztangą z tyłu PEŁNE Z PODWÓJNYM DNEM 115kg*5 w 10 seriach, szło bardzo lekko, ale niestety "połamało mnie" znowu, a to były pierwsze siady od 2 tygodni ****a jego mać

Wezmę aparat Na razie jeszcze nie przestałem wierzyć w 160 x 3 pełne, ale czuję się jakby mnie lekko choroba łamała. Mam nadzieję, że się nie rozwinie i jutro będzie moc. To ostatnie maksowanie przysiadzie tylnym, więc tym bardziej motywacja - przez następne 8 tygodni będzie przysiad przedni.

dzisiaj wstałem lekko po 9 jeszcze tydzien i na wykłady