[...] np. najpierw nabiał potem owoce i potem zboża? Dzisiaj TROCHĘ lepiej narazie pije wodę i zjadłam gerberka 125g jabłko-śliwka dla dzieci. Myślałam o takiej diecie dzisiaj lekko -strawnej?? Narazie wstrzymuję się od jedzenia /SFD/Images/2015/9/21/a5bf0fed56c54d40a5b0a8c4dc8bb816.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-09-21 15:56:43 Zmieniony [...]
[...] marchewką i kaszą) może to też troszeczkę pomogło. Od wczoraj wywaliłam z diety nabiał. Dzisiaj leci GLUTEN. Za namową Tetiszeri dodaje olej kokosowy. Dietę dalej staram się lekko-strawną czyli ta zupa. Dzisiaj zamiast kaszy bataty i większa ilość marchewki. Gdybyście miały jeszcze jakieś porady odnośnie w miarę bezpiecznych produktów które mogę [...]
takie cos cwicze:] lekko zmienilem (jak cos ktos chce zaproponowac to wytlumaczcie o co chodzi w cwiczeniu, nie dawajcie jakichs potocznych/profesjonalnych nazw tych cwiczen, bo czesto nie wiem ocb] Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 4x10 Wyciskanie klasyczne siedząc 4x10 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na [...]
http://www.sfd.pl/temat159684/ moja silka tez nie jest najgorsza chyba ja sobie lekko 5kg zeszlifowalem bo mi na jeden gryf nie wchodzily, teraz juz mam inny gryf a 5kg nadal wazy 5kg bo ledwo co farbe zeszlifowalem, i sioe ladnie miesci na wszystkim Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-07 16:30:11
[...] plus drop sety jak na 1 taki experymnet wystarczy w zupelnosci 4. 2 razy zdejmuj Pozdro! Kalorycznosc, zboabcz po 1 treningu jak sie bedizesz czul jezeli mega wypompowany, dodaj lekko kalorii, najlepiej w potreningowym lub do sniadania wtedy najmniejsze prawdopodobienstwo odlozenia sie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-17 12:00:57
[...] /progres. 3.Waskie wyciskanie mlotkowe 8/8/6 /lekki progres. Technika jaka ciebie obowiazuje: 1-cwiczenie->Klatka wypieta-moze byc i koci grzbiet.Nogi wysuniete lekko w przod-bys widzial swoje stopy.Dla wygody glowa moze byc przyklejona do klatki.Lokcie ida na boki-calkowicie/im bardziej schodzisz tym lokcie sa bardziej oddalone od [...]
[...] ale nie daje mi to spokoju. Za 5 dni odbieram wyniki z badania posiewu nasienia pod względem bakteriologicznym. Wczoraj zrobiłem je prywatnie. Zaczynam obawiać sie żeby z tego rak sie nie zrobił przez tych konowałów. Nawet lekko nie mogę puknąć w jajka bo ból jest okropny. O pracy mogę zapomnieć nie ma szans a bym mógł pracować fizycznie.
Najlepiej gryf prosty i gięty na zaciski sprężynowe/imbusy, a gryfiki do hantelków gwintowane, tak? Chyba, że gryf łamany z zaciskami śrubowymi? Nie ćwiczyłem nigdy z takim, więc nie wiem, jak to wychodzi w praktyce. Nie wiem też, czy lepiej gryf lekko, czy mocno łamany, no i jakiej długości? Zmieniony przez - Reenlam w dniu 2011-03-16 21:40:35
Witam podjąłem decyzje związku z tym ze byłem lekko chory przez 3 dni, że standardowym planem skończę ten tydzien (raptem dwa treningi) nastepnie zwiększe intensywność i ogranicze aeroby(chodz moze byc z tym trudno). Co do diety jak jeszcze raz policzyłem to mam o 10 % za mało białka w diecie trzeba będzie to jakoś uzupełnić. Pozdrawiam i [...]
[...] nie prawda,ja zap*****lam na magazynie ze pot po dupie leci a bylem na vlcd i polecam Każdy reaguje inaczej, ja np pracy nie mam fizycznej, a przez 4 tygodnie byłem rozj**any jak puzle, ale było warto ;-) hmmm no moze zle sie wyrazilem :-) tez bylem rozj**any ale tez bylo warto,da sie wytrzymac choc lekko nie jest,ale kto powiedzial ze bedzie ;-)
[...] Liakhovichem. Myślę, że dla Antonio byłby bo to zbyt ciężkie testy do przejścia. Z Nagy sobie radził bo akurat poziom, który pokazał jego oponent był do przejścia, czekam aż dostanie typowego ciężkiego z mocnym ciosem. Za lekko ponad miesiąc Tarverowi stuknie 42 lata. W HW nie zaszaleje ale może ozdobić czyjś rekord swoim dobrym nazwiskiem.
[...] itd., to mało kto poniżej 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze [...]
[...] itd., to mało kto poniżej 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze [...]
[...] zeszło 0g lub 2-3g właśnie. Więc przyjąłem, że jednak coś jest na tej patelni zawsze, a jak jest tego mało i robię np jajka na tym to wszystko się wchłania w te jajka i doliczałem. Ale no może faktycznie przestanę i zobaczę czy mi waga lekko podskoczy jak usunę to całkowicie czy będzie bez różnicy i będzie wiadomo czy wliczałem to bezsensownie.
Trening płaska 50x10 60x10 65x10 50x10 dipsy na klatę 8/8/7/6 francuz do czoła na tric 30x10 30x10 30x8 hack 4 serie 12p brzuch 5seri aero 20min lekko Dziś lekki trening regeneracyjny , od paru dni złe samopoczucie i przeziębienie. Wieczorem czit poleci pierwszy od 3 tygodni. Dieta kcal 4200 (około) B 210 W 450 T 160
[...] i patrze co się dzieje. Trening Bieganie,pływanie,rower,siłownia + inne formy aktywności. Trening Dziś poleciał pierwszy trening w terenie czyi bieganie dystans 5,17 km w 33:40min lekko - nie chce wystartować za mocno bo cele są raczej odległe w czasie. Dieta kcal 2400 B 221 W 198 T 78 Zmieniony przez - bartekathlete w dniu 2014-09-08 18:39:47
Okey. Lekko z edytowałem pod moje warunki:) Teraz mam pare pytan: Ile najlepiej serii szrugusów? Chest Dips czym moge to zastąpic? Ostatnie pytanie w np. treningu Push 1 cwiczenia sa wymieszane najpierw klata potem nogi,nastepnie barki i znow klata, to jest tak specjalnie wymieszane, czy jakiś błąd?^^ Pull 1 1.Martwy ciag(rampa 10) 2.Podciąganie [...]
No wlasnie, przerobi na cukier, czego ja nie chcę . Zrobiłam wczoraj teścik. Wracajac z silowni do domu, sprawdzilam pasek byl lekko podkolorowany, sprawdzilam jeszcze raz po 3 h po treningu kolor wskazywal miedzy 0.5 a 1 , po czym nadeszla godzina posilku - zjadlam sprawdzilam po 1, 1.5 h i nic. Jeśli dobrze wnioskuję mam za duzo bialka a za [...]
Bartekathlete - ROAD TO BE BETTER
