lekko

mi się dobrze ćwiczy i lekko łamanym i prostym(~180cm)...ostatnio robię wszystko(francuz/ modlitewnik itd) tylko prostym i idzie zarąbiście... Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-12-18 21:31:38

Lekko czy mocno łamany? To zależy jak kto woli. Przejdź się do znajomego, albo na siłke w Twoim mieście i sprawdź

[...] danego dnia robic tylko jedno ciezkie cwiczenie i tylko cwiczenia lekkie na ta sama grupe co ciezkie. Czyli chodzi o to ze w pn robie przednie bary ciezko i przednie bary lekko, we wt biceps ciezki i biceps lekko itd. ______________________________________________________________ Oczywiscie wtedy nie bylo by zadnego rozpisywania na tygodniowke [...]

skopiowałeś czyjąś dietę razem z gramaturą i zastanawiasz się czy będzie dobra? niestety nie ma lekko, jak wiadomo bez pracy nie ma efektów a Ty chcesz iść na łatwiznę myślisz, że (przykład) dieta ważącej 50kg kobiety będzie odpowiednia dla mężczyzny ważącego 90kg? bierz się za czytanie...

[...] zapas ok.2 powt. EDIT: Dopiero dopisałem poprzedni treningi okazało się że trzeba było powalczyć o 90 kg ale z 2 strony dzisiaj nie miałem asekuracji. Powalczę na 5tkach. IR lekko. 2. Zapas 1 powt. Co ciekawe dużo mocniej poczułem klatkę i tricepsy niż przy pełnym wyciskaniu, a po serii czułem palenie wewnątrz mięśniowe. 3. Push press leciutko, [...]

[...] 12,10,8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12,10,8 pompki odwrotne 3s 15,15,15 Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tułowia 3s 10,10,10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] Chciałbym zacząc na nim ćwiczyć, ale nie ot tak sobie, tylko konkretniej, żeby troche ciało wyrzeźbić, nie myśle o cudach, po prostu lekko poprawić sylwetke. Bardzo mi zależy na profesjonalnym podejściu, żeby sobie krzywdy nie zrobić. czytałem mase planów trenigowych, niestety w większości występuje [...]

[...] HST ( z zanizonymi maksami bi jestem po kontuzji i ramiona ida do przodu, po 3 tyg przerwy bez cwiczen po 15 wrocily do poprzednich rozmiarow i rasna teraz dalej:). Plan mam lekko zmieniony ze wzgelu na kregoslu i wyglada tak: Wyprosty nig na maszynie Uginanie nog na maszynie Podciaganie Wycisk na plaskiej Uginanie rak hantelkami Wyciskanie [...]

[...] owsianych 10g rodzynek 2 Nic 3 150-200g Ziemniaków 100g mięsa z indyka 4 100g kaszy 5 twaróg płatki no i w między czasie warzywka Trening Coś w rodzaju Hiita skakanką: nogi lekko ugięte w kolanach złączone i za każdym skokiem lekko w przód i razem było 50 około potem 10 razy nogi prosto i pięty do tyłka tylko, że na końcu każdego razu jak już [...]

no w wl troche popsułem miało byc od 35kg pisałes ze ma byc duzy zapas to dopiero mój pierwszy tydzien 60kg lekko na pewno by lekko nie było moze zle sformulowałem te duzy zapas by zrobic te 6 serii powtarzać ciezarem czy robic regresje serie laczona przyznaje zle mogłem jeszcze z 2 serie zrobic i zwiekszyc ciezar w sprawie nadgarstków juz [...]

lekko łamany na modlitewnik:) uwielbiam to cwiczenie mmmmmmmmmmm.....;););)

15-stki-A-18.12.08 1.Wyciskanie leżąc+3 serie invented rows + 1 seria docisk +10kg 43x15+ IR 48x15+ IR 53x15+ IR 58x15(poprzednio 55x12 ) + docisk: 68x14 (poprzednio 65x12) 2. Push Press( do 70% ostatniej seri wyciskania), na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku(3 serie drążek): podchwyt 26x15 31x15+ podciąganie x15 36x15+ podciąganie x13 [...]

Nikt nie mówił, że będzie lekko... http://muzyka.onet.pl/player1.html?url=http://slimak.onet.pl/_m/multimedia/openstage/cowder_patrzysz.mp3&title=Moja%20Scena

[...] co gorsza, naprawia twoj problem duzo szybciej niz sam trening i dieta. Ale raz ze one ten problem tylko zalecza i potem bedziesz musial zrobic i tak to co napisalem, a dwa ze raz zburzona gospodarka homornalna, zawsze juz bedzie lekko rozchwiana w ktoras strone. Permanentnie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-18 16:48:34

Dzisiejszy trening. 1. klatka ciezko dociskanie na skosie 7p x 25kg 5x27,5 3x30 3x32,5 3x35 3x37,5 3x40 3x42,5 3x45 3x47,5 i serie glowne 50 kg x 7p,7,7 Poszlo bardzo lekko. skoro masz maxa przekraczajacego 50kg to nie skacz po 2,5kg pomiedzy seriami skacz po 5kg pomiedzy treningami dodawaj 2,5kg http://pl.youtube.com/watch?v=M4ssHabZiVw DO [...]

lekko bo wg mnie wygodniejszy

[...] na chwile po czym wróciłem do gry, jakos to rozbiegałem i źle nie było -- myslałem ze do wieczora zapomne o bólu. jednak jest inaczej, bo nawet dzisiaj za***iscie mnie boli, lekko utykam, wchodzenie po schodach-koszmar, nie mówiac co by było jakbym chcial przebiec kawalek albo zrobic przysiad no a wiec, wybaczcie moja niewiedze, ale czy mozliwe [...]

piszecie ze lamany ale jak lekko czy mocno??

[...] gryf jest leprzy na modlitewnik i cw bicepsu? Lepiej kupic gryf prosty 120cm ??http://www.allegro.pl/item502929576_gryf_prosty_120_cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy lekko łamany http://www.allegro.pl/item509595259_gryf_lamany_120cm_gwintowany_motylek_abs_free.html czy moze mocno [...]

[...] ucieknie libido na maxa non stop az tu nagle po ostatnim cyklu minelo juz z 7 miesiecy i zaczelo sie podobnie bzykam bzykam a tu nagle czuje ze robi sie cos nie tak i lekko opada nie calkowicie jak poruszam dobrze sie nakrece to sie obudzi ale jezeli tego nie zrobie no to lipa na maxa opada i odpoczywa na poczatku sie przerazilem [...]