lekko

[...] trening. Ech... Martwy ciąg - jutro dalej się wspinam, aż do natrafienia na opór - 115(3) | 120(2) | 125(1) Wyciskanie na ławce: 75(6) | 80 (4) | 85 (2) Pojutrze martwy lekko: 5x80-5x85-5x90 albo coś takiego Zamiast ławki "atak" na Push press i ciągłe macanie przeciwnika: 3x60-2x65-1x70 - aż do natrafienia na opór. Wieczorem standardowe 20 [...]

a ja lekko nogi i mocno klata

scenariusz o tej pierwszej musze zmienić lekko.bo zem sie wk***ił wieściami byłej nie doszłej rodziny.to zła kobieta była%-)

scenariusz o tej pierwszej musze zmienić lekko.bo zem sie wk***ił wieściami byłej nie doszłej rodziny.to zła kobieta była%-)No o to chodzi, zło to podstawa scenariusza

Ja niestety ostatni tydzien bylem chory. Antybiotyk + inne leki aby szybko sie wyleczyc przed testem. Jutro pierwszy trening po tygodniowej przerwie. Wczesniej juz od miesiaca krecilem lekko aeroby zaczynajac od 20 minut + dieta oczyszczona ze smieci.

[...] przed I posiłkiem 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Nogi mega zmęczone, wczorajszy trening daje się we znaki. Morale lekko podcięte, ale się nie poddaję...:-) Wybaczcie, że mało udzielam się w innych tematach ale mam nawał nauki i ciężko wszystko ogarnąć. Tym czasem polecam obejrzeć [...]

Pomiary, woda po płukaniu wróciła + jeszcze lekko wydęta jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfe1003a2334a60a71d3501cb40cf68.jpg Fałdy 03.06 / 10.06 tric: 8mm / 8mm brzuch: 10-9mm* / 9mm udo: 18mm / 19mm** * za każdym razem wychodziło inaczej więc wpisuję to co wychodziło bez uśredniania ** wyjątkowo ciężko fałdę było złapać Miska będzie [...]

[...] do 10-12 powtórzeń w serii wyniki nie są już takie różowe. Wracam na redukcję z dietą, wcześniej miałem taki pułap zero a i przy majówce (która trwała prawie miesiąc) lekko się zapuściłem. Trening zmieniam na split na jakieś 8 tygodni min. bo raz pomógł mi ruszyć klatkę z miejsca i mam nadzieję będzie to nowy bodziec dla mnie. Po 1 [...]

[...] jak mam wrażenie, że tu 98% forum to tylko fani uderzanych / albo co gorsza samego mordobicia. Tu liczy się każdy element.. może nawet przez całą walkę ktoś iść w klincz i lekko kolanami mu udo obijać i wygra - to chyba świadczy źle o tym co tak przegrał - o braku umiejętności.. Fighterzy powinni ćwiczyć TDD i ucieczki z parteru a jak nie ma [...]

:-) kurcze ale się pośmiałam no cóż nikt nie mówił że będzie lekko...

Witam Piatek(07.06)DNT Pogralem godzinke w pilke na orlikach. Skrecona lekko kostka Miska ok.2000 kcal

Brawo, ale i tak jest od chuya ekspertów z chuyowymi plecami co wiedzą lepiej jak je budować "technicznie"... ___________ Lekko nogi + klata + bicepsy Wyciskanie jednonóż na suwnicy - rozgrzewka na kartce papieru i drop ze 180kg, uda już ciekawie napuchły Syzyfki - od razu drop: 20kg-15kg-10kg-5kg-2,5kg-własna waga, pierwotnie miało być po 10 [...]

[...] wczorajszych czitach miałem nadzieję na porzadny treningi, nie zawiodłem się. Aha i rozpocząłem dzień od aerobów w postaci 45 minutowego biegu. Jestem zaskoczony tym, jak lekko mi się biegło. Dosłownie, gdybym nie musiał już kończyć to mógłbym biegać jeszcze dłużej a i tempo było bardzo dobre jak na mnie. Wydolność leci w górę, cieszę się!! [...]

ok dzieki a kupic tylko gryf prosty czy wziasc juz przy okazji ten lekko lamany lub mocno lamany ?

[...] 8 x 10kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 10kg 10 x 10kg 10 x 10kg Dzisiaj dobrze mi się ćwiczyło bo zszedłem w wyciskaniu na barki do 4 powtórzeń i bardzo lekko poszło. Od dzisiaj zacząłem brać BCAA przed treningiem a jak zejdę w wyciskaniu, przysiadzie albo martwym ciągu do 3 powtórzeń to zacznę brać dodatkowo kreatyne. No i [...]

Załączam zdjęcia, miskę zaraz też wrzucę chociaż nie ma się czym chwalić. Ogólnie jestem drobnej budowy, natomiast nogi mam powiedzmy lekko umięśnione i dziwnie to wygląda, zwłaszcza, że moje nogi są strasznie krótkie i wygląda to nieproporcjonalnie. Zobaczcie same. Zaczęłam trochę pracować nad rękoma i barkami żeby trochę dobudować górę i [...]

Sob wl lekko 50x5 60x5 70x3 80x2 85x6 85x6 Podciąganie podchwyt ccx5 5x5 10x6(z pomocą) 5x5 z pom ccx5 z pom :-) wiosło jednorącz 24x10 30x8 32x8 37x8 rowling pion 20x10 30x10 35x10 40x8 45x6 szrugsy 120x10 130x10 140x10 150x8(wypada) 120x10 ss bok barków 12x10 12x10 10x10 7x10 ss tył 40x10 40x10 40x10 40x10 prostowniki ccx10 10x15 10x15 10x15 [...]

O jaka ładna buzia :-) z grzywką lepiej, ja bym ją postrzępiła trochę i skróciła lekko

[...] To podobno ważniejsze niż tony na sztandze. Przynajmniej w tym cyklu. Za wcześnie na wiązanie Black Devil z treningiem. Zwłaszcza, że dzisiaj jedno ćwiczenie szło "na lekko" 10 minut - rozciąganie Zauważyłem, że zwisanie z drążka, przynosi ulgę mojemu barkowi. Spróbowałem się podciągać i okazało się, że to jeszcze lepiej dla niego. [...]

ha ha bo ja powazna jestem mam już prawie 30 lat :%-) To może to co mi odrosło pójdę do fryzjera niech mi ją jakoś przytnie i nakieruje bardziej na bok i już :-) żeby tak lekko było i eterycznie ;-) dzięki za rady kochane babochhłopy %-)