lekko

[...] 30-8p 35-8p 40-8p 45-8p PLECY MC sumo 70-8p 80-8p 90-8p 100-8p BICEPS sztanga prosta stojac 30-8p 35-8p 40-8p BRZUCH unoszenie nog w zwisie na poreczach 3s-10p spiecia ł skosna 3s-10p UWAGI KLATKA-ładnie siła wraca mysle ze jak zejde na 6p to juz bedzie calkiem przyzwoicie BRZUCH-lekko ale tak mialo byc RZESZTA-normalnie-bez zajezdzania sie

[...] Uwagi: pierwszy trening (w domowych warunkach) po długiej przerwie, chce mieć już wprowadzenie gdyż od początku lipca planuję wrócić na siłownię. Nóg i pleców na razie nie mam jak trenować, barki postanowiłem potraktować wyjątkowo (priorytetowo) gdyż one rozwijają się fatalnie a w zasadzie nie reagują. wszystko wykonane lekko ale tak miało być.

[...] 60kg-12p Brzuch Spięcia na ławce skośnej-15,15,15p Uwagi: super było trenować mimo kaca po 8dniach alkoholizacji no niestety przesadziłem ale już koniec tego, ogólnie lekko i z zapasem ale: Klatka-zacząłem od 30kg co okazało się za mało więc zrobiłem 70kg co też nie było super ciężkie Plecy-nie robiłem na nie nic drążka zazwyczaj też nie [...]

[...] jest sucho swiatlo bylo z jednej strony dla tego lewy biceps jak i reszta ciala wyglada dobrze a prawa nie symetryczna ale powtarzam wina swiatla i "fotografa" bo zdjecie lekko z pod konta a nie na wprost bo sie znowu jakis chudzielec doczepi ze w jednym reku mam 39cm a w drugim 30cm. mysle ze gorzej juz nie bede wygladal. Regenat tam gdzie [...]

Jak są świeże są chrupkie. Zależy ile przytrzymasz w gofrownicy. Na następny dzień sa lekko miękkie, ale trzymają wilgoć j kształt bardzo dobrze.

[...] mascarpone? np. kefirem? Nie próbowałem, więc nie wiem. Mogę jedynie powiedzieć, że mascarpone jest gęstsze niż kefir, a jajka mocno je rozrzedzają. Może by się udało gdyby dodać więcej mąki kokosowej. Ale nie próbowałem także nie wiem. Dodatkowo wchodzi kwestia smaku, mascarpone jest kremowe, a kefir lekko kwaskowy. Jak spróbujesz daj znać!

Niestety nie posiadam takich funduszy, aby ją zakupić. Aktualnie teraz posiadam sztangę lekko łamaną, dwa hantle, tą ławeczkę, drążek i obciążenie 35kg.

te single to ryzykowne lekko

[...] z zawartością single odpuszczam całkowicie to napewno (opłaca sie grać single dużymi kwotami tylko - a przy mojej skuteczności szybko skończy się fundusz ) zostało mi lekko ponad 70 zł na ten miesiąc (od jakiegoś czasu już sobie wyznaczam kwote żeby nie przepuścić całej wypłaty ) i zagram tylko system A wiekszymi kwotami z mniejszym [...]

[...] stan równowagi. Wraz ze spadkiem wagi spada metabolizm podstawowy, czyli ilość kalorii, potrzebna do podtrzymania egzystencji istniejącego ciałka . Te 1000kcal to chyba lekko niedoszacowane? ostatnio kilkakrotnie cytowałem przykład mojej koleżanki, która wręcz tyła na 1000kcal. Dopiero gdy dostała porządną elektroniczną wagę z licznikiem [...]

[...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Powiedzmy, że biorę ten plan. Czy 10/12 powtórzeń będzie ok czy zwiększyć do np 15? I tak samo przy seriach- 4 czy więcej? Zmieniony przez - [...]

jak mocno sie uderzy w sutki albo obetrze o cos to boli ja mialem tak ze lewy mnie bolal przez jakis czas jak go tak lekko dotknelem albo cos takiego ale przestal bolec:p

"A" "Nogi" Przysiady ze sztangą 12,10,8,6/ 3s Wstępowanie na podwyższenie 12,12,12,12/ 3s "Plecy" Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12,12,10,10 / 3s Martwy ciąg 12,10,8,6 / 3s "Klata" daj pompki na poręczch 3s "Bicepsy" Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12,10,8,6 /2s "Tricepsy" [...]

Witam. Chyba "lekko" się pomyliłeś przy swoim dziennym zapotrzebowaniu na BTW mi wyszło tak: Białko 176g Tłuszcze 88g Węglowodany 237g kcal 2446 przy współczynniku aktywności 1,3 Lepiej sam ułóż dietę bo nikt za Ciebie tego raczej nie zrobi,a forumowicze pomogą jak tylko mogą. W ułożeniu powinny Ci pomóc podwieszone wątki.

[...] lezac na lawce skosnej z suplimacja nadgarstka- staly ciezar 3812108 , w tym cwiczeniu masz wiekszy zakres pracy bicepsa poprzez rozciagniecie 3.uginanie ramion z hantelkami naprzemian chwytem mlotkowym 3*10 Ruch w cwiczeniach wolny z odpowiednia tecnika w 1 cwiicz. w 3 serii mozesz ostatnie 2 powtorzenia zrobic lekko oszukane. pozdro

Gdy skończę z redukcją to mam dodać węgli czy tłuszczy?- lekko podbijasz węgle

nogi ze barkami koligują ze sobą bo poprostu miesien nie pracuje zbytnio przy cwiczeniach np jak robisz klate i bica to juz bica lekko rozgrzejesz przy wyciskaniu np

[...] karku wyciskanie hantli siedzac (łatwiej wczuc sie w prace miesni) kaptury daj szrugsy i rób je z plecami nogi daj jeszcze rumunski martwy ciag pobudzi je jeszcze i do tego lekko plecy pobudzi i do tego wszystkiego brzuch to wez wybierz sobie 3 cwiczenia na brzuch i po 4 serie rób najlepiej 1 cwiczenie na skosne brzucha a drugie na proste [...]

[...] się tu zdecydować ale wytypuję minimalnie Luque przez TKO, uda mu się po trudnej walce rozbić Rude Boya. Calderwood vs Maia - Maia może obalać i zamulać, ale JoJo raczej łatwa do obalenia nie będzie a w parterze może pozostać aktywniejsza, podobnie jak w stójce gdzie będzie i aktywniejsza i celniejsza, postawię lekko na Calderwood przez decyzję.

Żeby się zapisać nie musisz nic umieć Twarz nie jest poobijana ale możesz obić piszczele, skóra ze stóp łatwo schodzi jeżeli ćwiczysz na boso, możesz lekko obić przedramiona od blokowania kopnięć i tyle