lekko

[...] krety przed i po tren Aero zacznę kręcić w przyszłym tygodniu bo jeszcze zima.. a po treningu nie chcę robić, tylko w dni NT :) Nie jestem jeszcze w pełni sił bo jestem lekko chory więc trening wygląda jak wygląda.. ale myślę ,że szybko wrócę i będzie hardkor:) Do aero dorzucam ClenBurexinII. Pzdr!:) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu [...]

W pompkach nagrałem 3 serię, następnym razem nagram ostatnią tam już tak lekko nie jest. Dzisiaj tric poszedł na maksa, po trzech ostatnich seriach w pompkach była gleba, więc wycisnąłem z nich dużo. Dobrze, że wiosło w porządku wyszło. W takim razie za tydzień do 95 mam nadzieję dojdę.

ile razy mi pasuje, przewaznie 3-4 dzis np bylo zwazylem sie na czczo wkoncu, i jest lekko ponad 108kg /SFD/Images/2016/1/24/dccca931ced7419fbc928bf6820eb1f4.jpg treningi silowe od niedzieli beda postaram sie jakos prio na lapy zrobic bo sa mega chvjowe. od polowy maja zaczynam cwiczyc nogi %-) pzd

[...] się nie zmieni czy dołożyć sobie jakieś ćwiczenie na brzuszek po treningu(np brzuszki głową w dół tak 15 po każdym treningu) mam to samo kolego,nie przejmuj sie trudna droga przed Tobą,cwicze kilka lat,ale gdybym nie nauczyl sie chodzic z lekko wciagnietym brzuchem ,wygladalbym komicznie ! Z tym ze ja jeszcze mam wade kregoslupa moze przez to.

[...] treningu siłowego :-) Ma dość kettla. Ok, pomyślałem. Zrobiłem jej prostego splita. Wyciskanie leżąc 4 x 15 (20kg) - dała radę. Rozpiętki 4 x 15 (3 kg) - marudziła, że za lekko. Ściąganie wyciągu górnego do klatki: 4 x 15 (dwa ciężarki o nieznanej masie) - zasapała się. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha: 4 x 15 (dwa ciężarki jw.) - [...]

[...] dla innych - "Pamietajcie! Cwiczcie nogi!" Rafal - nie doradze Ci niestety. Jestem zdania, ze jezeli metabolizm jest wolny to ciecie wcale nie idzie dobrze. U mnie wlasnie lekko jakby stanelo, a tu jeszcze ponad 3 m-ce, wiec posatnowilem troche dodac na jakis czas. Nie wiem czy to dobry ruch, testuje na sobie :-) Ale jak sie bede rozchodzil to [...]

6 tyg,dawka wcale nie taka mała,piramidek się nie robi kolego.jednych może lekko przyblokować innych nie,mozesz dać 7 dni clomidu po 50 mg,ale spokojnie da radę jakiś booster testa z saa raczej też.Nikt ci w ciemno nie powie bo każdy organizm reaguje inaczej.

wygląda ok, z tej perspektywy, szczęsciem to nei jest skomplikowane ćwiczenie, wazne by stopy stały na podłodze płasko, by napiąc mięsnie klatki i sie lekko wygiąc w krzyzu

Dzięki bardzo za uporządkowanie potrzebnych mi artykułów! Policzyłem swoje zapotrzebowanie, na początek korzystałem z dolnego przedziału wartości TEA i NEAT, więc zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2660 kcal. Właśnie lekko spóźniony uciekam na trening, jak wrócę poczytam resztę artykułów. Może jeszcze dostanę jakieś rady! :).

[...] będę nazywał IF żeby nie popaść w konflikt z książkową definicją ani sie nie narazić. Nazwę ją ZWSU. A więc, wczoraj w ramach ZWSU wciągnąłem 2400 kcal w 4 godziny i to był czas dla mnie optymalny. O dziwo dziś z rana czułem się lekko. Żołądek nie był napchany. Fajna sprawa ze ZWSU :) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-03-22 11:04:36

[...] wiosła w takim pełnym ruchu pod kolano - guzik, wchodziłem na czworoboczne a nie głębiej w grzbiet, szrugsy ale wykonywane w taki sposób by ramiona były odwiedzione w tył i lekko zgięte i ruch bardziej przypominał wiosło, bo też charakterystycznym było to pchanie się klatą w przód - już lepiej, w końcu maszyna stojąc - przyciąganie rączek [...]

6 tyg,dawka wcale nie taka mała,piramidek się nie robi kolego.jednych może lekko przyblokować innych nie,mozesz dać 7 dni clomidu po 50 mg,ale spokojnie da radę jakiś booster testa z saa raczej też.Nikt ci w ciemno nie powie bo każdy organizm reaguje inaczej. Co do piramidek. Wiem, że się nie robi. Lecz planuje 42 dni cyklu. 42 x 2 = 84. Więc [...]

hehe mi 40 stoi w miejscu:) ale biorąc pod uwagę fakt, że chudnę to nie jest źle^ 85? :D zobaczymy najpierw jak przy 90 będę wyglądać:D żona mówi do mnie tak "jak jeszcze schudniesz to Ci sama metanabol wstrzyknę" :)) także nie mam lekko zrzucając^ hehe tak czy inaczej myślałem, że Ty starszy ode mnie ;]

[...] teraz zima trwa do kwietnia (jeśli nie dłużej), wiosna będzie do lipca/sierpnia, itd. Mimo to, obudziłem się dzisiaj w dość dobrym nastroju- domsy na plecach dają mi lekko znać o udanym treningu :-) Klatka + biceps + przedramiona 1. Wyciskanie sztangi skos +, 40 stopni - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 3,5 / 40kg x 10 [...]

[...] :-) Modlitewnik nieco gorzej, ale i już tydzień temu łatwo nie było. Francuz podchwytem ładnie, biorąc pod uwagę ze dołożone aż 6 kg :-) Hantle też ok, choć już czasami lekko zarzucałem. Fotka po treningu. Tak na pompce jako tako ta ręka wygląda %-) /SFD/Images/2015/12/31/68a3ee711b1a4c928fce447f8c3186f8.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + [...]

nie uzupelnilem tylko wynikow na silce spprawdze wszystko jak pojde i napisze ..no i brzuch musze go zrzucic bo lekko sie zaposcil boksuje zeby sie poruszac juz pare lat kiedys trenowalem mma teraz od kwietnia biore sie za orbitreka brzuszki moze cos pomoze

[...] nie mozesz kończysz i odkładasz rozpietki 7,5kg tez widac cie dobiły, ale fajnie .. walczysz przy podciaganiu nóg na brzegu ławki nie majtaj sie tak, ciało ma zostac nieruchome lekko odchylone i tylko nogi pracuja przy rozpietkach nie wyginamy ciała, ściskamy tylko miesnie klatki w szczycie, i ruch na ławie płaskiej odbywa sieznda mostka do góry

No mam najzwyklejsze sztangielki i już robiłem wcześniej rozpiętki ale nogi w rozpiętkach mogą być na podłodze lub na ławeczce ? a i czy ławeczka ma być całkiem prosta czy może być lekko w dół przy naszych nogach?

Piątek - klatka + przód i bok barków Pompki na poręczach 4x max Ciężko Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Też nie lekko Rozpiętki na skosie dodatnim 12<10<8<6 w sumie OK Wznosy hantli przodem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń ciężko Unoszenie ramion na maszynie bokiem 12<10<8<6 z dropem do 20 powtórzeń główny ciężar w miarę ok ale z [...]

[...] ale na razie nie jest źle. Myślałem że bede sikał więcej i częściej ale jest ok. Trochę w buzi sucho ale mam 1L wody do dyspozycji na całą dobę, aż do zawodów. Popiłem tylko lekko po kurczaku suchym, co prawda bez przypraw i soli jest, ale żona natarła mi te kury koprem i pietruszką. Smak od razu inny i jakoś idzie zjeść. Dalej największym [...]