lekko

mam rozpiskę - dzięki koniu, mam dużo czasu, mam chęci;) będzie dobrze, chyba że znowu złe zdjęcie wyśle i dostane DNF:D lol creaxy po jakim czasie po operacji mogłeś robić przysiady ew mogłeś biegac lekko?

[...] ccx10+20x10/ccx10+25x10/ccx10+30x10/--- Dipsy ciężko technicznie mi wyczuć póki co bo do tej pory zawsze robiłem wersje na klatkę. Uginanie ok, dodałem i poszło lekko. Jedyny problem że na nowej siłowni nie ma na czym podwiesić ciężaru więc zrobiłem 3 serie i dodałem jeszcze jedną SS. 2a. Francuz stojąc sztangielką 3x12 2b. Uginanie [...]

[...] to dodam jakiś mix warzywny do obiadu. własnie jestem na podobnej diecie o tej samej ilości kcal może mniejszej troszke (węgli też prawie tyle samo) masa idzie, niestety lekko podlewa, ale myśle że dodam aeroby to bedzie dobrze? BF-coś koło 18 będzie. Białka- a nie wiem dlaczego tyle białka wyszło, chyba pod presją masowania :-D Skerx: Mało [...]

[...] B – Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku: 10/10/10/10. 1. W porządku, więc dokładam 2,5 kg. 2. Tutaj już nieco ciężej, ale spróbujemy też dorzucić 2,5 kg. 3. Nie lekko, ale dodam 2,5 kg. 4. Czuć ciężar, ale z 2,5 kg więcej powinienem dać rady. 5. Myślę, że w przyszłości będzie lepiej. 6. Pasowało by coś dołożyć. 7. Pomyśle, czy jest [...]

może jadłeś ostatnio golonkę i popijałeś wódką ostatnio? dbasz o wątrobę? leki? jak u ciebie z wit b12? żelazo? pojedz sobie przed kolejnyb badaniem lekko. Jakieś gotowane warzywka. Jest też wiele innych możliwości podniesionej bilirubiny. Np. zespół Gilberta.

[...] Zayebisty trening dzisiaj! W wycisku powtórzyłem ciężar, i wszystkie serie poszły leciutko :-) Podciąganie też w miarę lekko. Unoszenie musiałem zrobic znowu 16-tkami, bo następne hantle to dopiero 19. Na koniec dla odmiany zrobiłem ściąganie na bramie na tył barków. Ładnie weszło :-) DIETA: [...]

Jutro wbijam 3 szota jak w poniedzialek polece na badania bedzie ok? w Poniedzialek tez wypada szot czy w sobote mozna zrobic badania w laboratorium? 7 dni cyklu 2 kg UP silowo tez lekko do przodu ogolnie sylwetka nabiera ksztaltow;-)

Kanibalizm lekko przesadzony , u mnie BCAA to podstawa praktycznie na okrągło wcinam , jednak wiele od nich nie wymagam to tylko suplement .

[...] Wrażenie miałem tak samo jak u mnie pod koniec przysiadów miałeś już z pompowane nogi przez zakwas. Co do pompek u mnie tyłek jest zawsze wyżej a u Ciebie plecy jakby lekko zaokrąglone,no pewnie bokiem lepiej byłoby widać ewentualne niedociągnięcia ale na nasz wewnętrzny konkurs może być.A co do wyników Polska górą !!! Zmieniony przez - [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangą 5x10 28,5kg x9/8/7/7/5 26kg x 10/9/9/7/6 4. Wznosy tułowia 3x12 2,5kg x12/12/8 12x cc 10x 2,5kg 6x 2,5kg +zarzuty wobec sztangi %-) +rozciąganie 1. lekko i to bardzo 8-O aż ten co stanął ze mną z wyrzutami po co go wołałam %-) szok 2. dobiłam ostatnia seria już trochę lewa ręka nie dociągała 3. nie lubię wiosła %-) [...]

Dobra, pomęczę się jednak z nimi skoro są takie genialne :) Na 100% chodziło mu o prostowanie. Powiedział, żeby na górze ręce były lekko ugięte w łokciach, żeby "nie niszczyć i stawów i mięsień jest wtedy cały czas napięty".

trening 14.02.2013 (lublin-om) klatka lekko+biceps+triceps (docelowo) rozgrzewka :pompki 2x20p 1.wl hantlami: 22kg-15p 27kg-12p 32kg-10p 35kg-7p biceps+trices: super serie 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + wyciskanie sztangi wąsko 30kg-12p + 45kg-12p 35kg-10p + 50kg- 10p 40kg-8p + 55kg -8p 2.uginanie przedramion leżąc na ławce [...]

8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty siłowe. Trening rzeźbowy, chce mase, rzeźbe i siłe w kilka tygodni. Sterydy to nie sztuczki magiczne. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-14 20:25:17

[...] poczułem:-),z zatrzymaniem - faaajnie, 8x104kg na pewno z rezerwą, dwa razy o stojaki zahaczyłem ,ale nie spowodowało to większych problemów,co cieszy !! Unoszenia, bardzo lekko , będę musiał dodać ciężaru. Ogólnie trening z serii nie ma lipy%-) Ciężki . a zarazem zaj**isty trening. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g [...]

[...] sobota- dzień siły wytrzymałościowo dynamicznej w której będę robił obwody, same ćwiczenia wytrzymałościowe oraz dynamiczne robione na maksymalnym tempie. Plan siłowni lekko może wydawać się niecodziennym albo nawet i bardzo dziwnym %-) Ale czuje że to się sprawdza więc będę tak robił. Wracając do treningu siłowego w czwartek. Dzisiaj [...]

to co wyliczyłeś możesz traktować jako punkt wyjścia do dalszych modyfikacji, jak nie będzie leciało ściąć lekko lub dodać aktywności jeżeli będziesz w stanie.

[...] intensywniejszy trening. Zdenerwowałem się bo magnezja cała mi się rozkruszyła w torbie i musiałem robić bez, problemy z chwytem od samego początku przez co technika lekko poleciała. Z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=5AKbA28VYZE&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/91b29d4c0eb349ad9d50c184f6d1c64f.jpg Z racji tego, że [...]

40 może lekko przesadziłem ale 30 dam rade :).

to trening podciągania - http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html chce go zrobić za jakiś miesiąc (sam trening trwa około 2 miesięcy) bo potrzebuje około lekko ponad 20 razy podciągnąć się nachwytem na teście sprawnościowym na studia wojskowe w Wrocławiu :)

Wojtek do roboty! . co to za marudzenie ? Ja właśnie wstałem zaraz do pracy , wczoraj po treningu lekko skatowany bo w kimonie się uczę ćwiczyć - masakra !