Póki co robimy dużo nazwijmy to sobie "wprowadzania" powoli Kacper dokłada na sztangę, w tym miesiącu jednak przeważać będzie objętość więc często powtórzeń jest więcej niż normalnie w tym okresie ale ciężary są niższe - to tak w skrócie oczywiście to nie znaczy że jest lekko wręcz przeciwnie.
Dane wysłałem. Masti ale pamiętaj tak z czuciem zeby nas nie zabić zaraz na początku testu %-) ;-D. Jutro robię WS to spróbuję tego super seta Arnolda tak na razie lekko, na przetarcie ;-)
[...] się robi ale daje efekty. Jak przy danym ćw czujemy,że możemy zrobić 1,2,3 powtórzenia więcej bez uszczerbku dla kolejnych ćwiczeń-wiadomo-to robimy a na następny trening lekko zwiekszamy obciążenie. Najłatwiej to sprawdzić na ostatniej serii-jezeli zrobimy więcej niż 8 wznosów bokiem-trzeba do każdego ćwiczenia trochę dodać kilogramow-ale [...]
[...] czy przedtreningówka jeszcze trzyma zrobiłem sobie cardio. I naprawdę jest ok. - 15 minut szybko zleciało. Zaczyna się mnie podobać ten High Kick. Co prawda jest wzmocniony lekko kawą, ale działa coś na pewno. Miałem do niego dosypać Show Time ale ten zestaw chyba zostawię na szczególne okazje ;-). Mam nagrane filmiki, które się procesują. [...]
Z całym szacunkiem ale zrozumiałem inaczej i po komentarzach widzę że nie tylko ja. Choć to prawda że Kabo wygląda bardzo dobrze, ale sugerowanie że 4 kg w miesiąc to dobrej jakości masa jest lekko nieodpowiedzialne.
[...] że robiąc cały czas przysiady z 50 nigdy w życiu nic nie poprawię dlatego walczę dokładając ciężaru i poprawiając technikę. (filmik z siadami) Martwy poszedł względnie lekko, czuję że jest zapas ale lepiej dokładać powoli i cały czas, niż szarżować i odpuszczać kolejny trening przez ból lędźwi :D Bułgary również ze sporym zapasem, dlatego [...]
[...] Jeden z moich ulubionych treningów. Początek treningu jak zawsze bardzo intensywny, skupienie i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać [...]
[...] że robiąc cały czas przysiady z 50 nigdy w życiu nic nie poprawię dlatego walczę dokładając ciężaru i poprawiając technikę. (filmik z siadami) Martwy poszedł względnie lekko, czuję że jest zapas ale lepiej dokładać powoli i cały czas, niż szarżować i odpuszczać kolejny trening przez ból lędźwi :D Bułgary również ze sporym zapasem, dlatego [...]
[...] Jeden z moich ulubionych treningów. Początek treningu jak zawsze bardzo intensywny, skupienie i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce płaskiej. Przejście z 55 kg na 60 kg daje o sobie znać ale odpowiednia muzyka i świadomość, że trzeba coś dodać [...]
Możesz między seriami lekko rozciągac dana grupę mięśniową aby poprawić jeszcze dopływ krwi do mięśnia. Nie męczył bym jako tako mięśnia dodatkowymi wysillami pomiędzy seriami gdzie ma on odpocząć i nabrać sił przed kolejnym wysiłkiem. Więc specjalnie nie musisz za dużo się głowic nad tym co robić. Oddychanie musisz wypracować po prostu aż samo [...]
Tzn pisze miałem bo wyczuwałem taką kulke i ciężko było sie wysrać, teraz to tylko piecze lekko odbyt po wydalaniu i podczas.. pewnie cały czas mam hemoroidy..no i dzisiaj zauważyłem tą krew, chyba świeża, ale taka jakby bardziej różowa na papierze, niż czerwona.. doobra to trzeba odwiedzić lekarza :/ a ten proviron to jak? Łykać te 50 tab [...]
[...] jeszcze pociągnął, bo ciągle trochę nisko ten testosteron. Nie biłeś na cyklu, to teraz trzeba więcej żeby zaskoczyło. Dokup sobie jeszcze 15k UI HCG, wbij 2k e2d albo 2,5k e3d. Ari daj 1/4 co drugi strzał. Trochę dziwne mimo wszystko że masz tylko tyle jak wcześniej też miałeś 400. Wygląda jakbyś miał lekko lipne to HCG, albo zaniżone stężenie.
[...] W zeszlyl nie miałem na nic siły. Waga dzisiaj wskazała 70 kg. Dzis kardio na worku i brzuch. Oto parę fotek po dzisiejszym treningu. No i to dobra decyzja bo jednak już lekko podlało a że lato coraz bliżej to na dobrą sprawe dwa miesiące solidnej redukcji i forma na plaże jak sie patrzy a najwyzej potem można jeszcze w lipcu pociągnąć [...]
Poniedziałek- 250 mg enana + 200 DECA Czwartek- 250 mg enana + 200 DECA Może być? Leciało 150 mg e2d propa. Kupię jedna sztukę bolda - zrobie badania przed…jak wbić bolda na początek i kiedy powtórzyć badania ? Jeżeli będzie Ok.. to jak dawkować bolda ? Chce portfel przygotować lekko.
A efekty nie będą mizerne jeżeli leciał wcześniej prop solo 150 e2d? Chodzi mi o testa bo będzie go teraz trochę mniej w tygodniu pomimo ze deca dołożona :) Oczywiście efekty są od diety i treningu zależne ale wiesz o co mi chodzi - czy będzie progres jeżeli ten test będzie lekko niższy
[...] to też zauważyłem, w końcu zbliża się wiosna wielkimi krokami, a i już tak nie trąbią w mediach o tych chorobach, szepieniach itp, teraz to tylko polityka. Sam teraz jestem lekko kontuzjowany i trochę szkoda, bo mało nogi trenuję, ale za to podobnie jak ty 3 treningi w tygodniu to minimum musi być, nawet z priorytetem na barki, dla samej [...]
[...] ale nie zawsze; ale od zawsze!), w barkach (przy pompkach) - może to też wina braku rozgrzewki. Zobaczymy co to będzie za 2 miesiące :-) Zapach - klasyczny suplement, lekko kwaskowaty :-) Smak - OK, jak dla mnie to cytrusy, ale nie znalazłem info na opakowaniu. Przygotowałem w shakerze (bezproblemowo), a jutro spróbuję łyżeczką w szklance [...]
[...] taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki lekko dotknąć krawędzi lub nawet góry klatki piersiowej. Łokcie nie mogą uciekać do tyłu, jeśli już to lekko do środka. Ogólnie kąt między tułowiem a ramionami trzymaj cały [...]
[...] taką jak lubię najbardziej. Lexi teraz np. ma to ćwiczenie. Sztangielki prowadzisz stosunkowo wąsko, za każdym razem starając się wewnętrznymi talerzami sztangielki lekko dotknąć krawędzi lub nawet góry klatki piersiowej. Łokcie nie mogą uciekać do tyłu, jeśli już to lekko do środka. Ogólnie kąt między tułowiem a ramionami trzymaj cały [...]
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9
