lekko

Trójbój :D Siad i tak na lekko na suwnicach po 350-400 kg, teraz po przerwie i tak na klatke leci 110 na 2-3 razy :D Koszule mega temat, ale czujesz się jak w imadle, tnie skore często...Nie boisz sie ze ci kolana pojda sie yebac przy takich obciazeniach?

no to mam po masie ale tylko lekko lydke widac, jutro zrobie najwyzej z teraz. 1 - 15 lat pysk mis ie cieszy jak na to patrze, kiedys taka moda byla :D 2 - 16-17 jakos po masie swiezo :D 3 - obecnie 117 kg - oponka zimowa jak widac :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b04e24b735164ef6b05c23e666c82d9c.jpg Zmieniony przez - Gifowy w dniu 2013-01-03 01:44:41 [...]

TA typowy raczej tylko talia lekko wcieta

[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]

[...] Do tego wczoraj poszło trochę żarcia typu: chipsy , frytki i ciasto. W sylwestra trochę popuściłem;p" Lepsze te przekąski byś sobie serwował , trochę wysiłku w kuchni i może lekko niezdrowo ale na pewno smaczniej ;-) Jak będziesz miał , jak i oczywiście miał takie chęci wrzucił byś jakiś film z gimnastyki , ciekawy jesteś :-) pozdrawiam :-) [...]

[...] Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i wyprosty nóg). @Morales Założyłem temat i czekam na odpowiedź. Chyba aż tak tragicznie z tą efektywnością nie było, bo zrobiłem w tym czasie ok. 8 kg. Można powiedzieć, że zaczynałem prawie od 0, bo ważyłem lekko ponad 60 kg.

Jeśli jest dieta to żadnej "masówki" nie potrzebujesz, jeśli lekko kuleje można dołożyć jakiś gainer np. mass activator Do tego dorzuć kreatynę(może być zwykłe, najtańsze mono) oraz proponowałbym jakiegoś pobudzacza przedtreningowego/ewentualnie stack-wtedy troszkę mnie mono byś brał

1-10 prop 1-7 tren 3-11 wino,po odstawieniu trenu mozna lekko podbić propa.Hcg dał bym wtedy od 11 tyg po 1000 j.m. co 2 dni skończysz hcg 3 dni później dajesz sermy

[...] na 10 sekund i przed włączeniem się nagrywania zdjąłem. Posłuchaj jak oddychasz, to nie kwestia techniki, ale zatrzymujesz powietrze całkowicie podnosząc ciężar, pamiętaj, jak kiedyś będziesz podnosił ciężary rzędy 2,3powtórzenia, to w ostatnim możesz się lekko siłować i może ci się zrobić ciemno przed oczami jeśli tak wstrzymasz powietrze.

najczęściej na kazdej maszynie jest taki program co to raz masz ciezko za chwile lekko, itd.. wiec takie cos sobie rób :-))

03.01.2013 Samopoczucie dzisiaj masakra :P troche mi domsy wlazły na prostowniki plecow po martwym , i lekko na triceps :) no i myśle że po podciąganiu na drążku górna środkowa część plecow , (miedzy łopatkami) do jutra mam nadzieje troche mi przejdzie :) ,ja tu sie martwiłem o barki ;d a tu niespodzianka :P. Ogólnie dzisiaj nie dam rady zjeść 6 [...]

[...] Ok, stopy ustawiłem po środku platformy na szerokość barków. a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 O dziwo lekko nawet przy tych 40 ;p Trzeba dołożyć. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 Z podkładkami pod palcami, ogólnie mcnpn to moje ulubione ćw na dwójki, [...]

może trafiło sie uszkodzone opakowanie? generalnie firma jest spoko, ja się jeszcze nie naciąłem choć więcej jem tej lokalnej, te biedronkowe to taka odmiana raz na jakis czas chudą wołowinę najlepiej zmielić i zrobić ala spaghetti z ryżem - idealne żarcie, wchodzi lekko, trawi sie szybko i bezboleśnie %-)

[...] Ok, stopy ustawiłem po środku platformy na szerokość barków. a.Prostowanie siedząc 4x8-12 b.uginanie leżąc 4x8-12 25+28x12/30+31x12/35+34x12/40+37x12 O dziwo lekko nawet przy tych 40 ;p Trzeba dołożyć. Mc na prostych nogach rampa 12 50x12/60x12/70x12/75x9 Z podkładkami pod palcami, ogólnie mcnpn to moje ulubione ćw na dwójki, [...]

[...] Chyba mi się na tej bieżni nogi od korpusu odkręciły %-) Z pozostałych odczuć: - Załatwiłam brzuch koncertowo. Ani kichać, ani kaszlnąć. Git %-) - Nogi się chyba lekko zdziwiły tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie [...]

jesli piszesz ze nie chcesz zwisajacych cycow to robity jest duzo a nie lekko ;-)

Jak się czegoś podejmuje to trzeba być za to odpowiedzialnym. Jak widzisz wyżej nikt nie miał lekko, a mimo to dawał sobie radę doskonale. Jak wyżej napisali zbierzesz owoce swojej ciężkiej, systematycznej pracy kiedy pomyślisz że mogło to się inaczej potoczyć.

[...] robić z bananem czy ze sznurkiem? Bo banan zatrzymuje mi się na udzie a sznurek mogłabym bardziej dać do tyłu - chyba że ja źle stanęłam, ale byłam pochylona - noga przednia lekko ugięta. Trening mnie dosłownie sponiewierał, ale cieszy mnie to :P Jedno co mnie niezmiennie wqrwia to brak chociaz racka do przysiadów, przejazd na siłkę gdzie takie [...]

Witam panowie,wlasnie wstalem i czuje lekko klatke po wczorajszym dniu. Zastanawia mnie tylko czy napewno split sie nadaje pod sw. bo jak tak sobie mysle to teraz przydalby sie tydzien na regeneracje klatki i bicepsa,a dzisiaj mam trening na ktorym napewno klata i biceps odpoczywac niebeda.Co o tym myslicie?

[...] 10,8,8,6 30x10 /42.5 x8,8 / 50x6 Unoszenie na boki 8,8,8 10x 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 4x 10,10,10 Ciężary powtórzyłem z zeszłego treningu; wl lekko, robiłem z wolnym negatywem i zatrzymaniem. wycisk na barki i unoszenie bokiem dobrze, unoszenie tyłem zrobiłem na wysokości czoła, wyszło lepiej niż na wcześniejszych [...]