Jak tu spać ... Chyba rozmarzyłeś się i nocka była lekko bezsenna:-? Niech ta która Tobie nie dała spać teraz pobudzi Ciebie do życia. Czyli jak zawsze gorąca Larssa Reis:-)) Miłego dnia};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adc3f82945514129a56716f5abebb6c4.jpg
[...] trening to byłoby sformułowanie nie uzasadnione. Wykonałem: - kilka serii pompek na taboretach (niepełne, - z symbolicznym obciążeniem (rehabilitacja) poćwiczyłem barki, - lekko poćwiczyłem bicepsy, - kilka serii przysiadów bez obciążenia. Bark niestety pobolewa choć nie tak bardzo. Może być tak, że żebra się zrosną a bark nie będzie na 100% [...]
Coś tam znowu dzisiaj porobiłem. Czyli pompki, ćwiczenia rehabilitacyjne na barki, przysiady bez obciążenia, lekko na biceps (bark boli). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae1a5769fb4843a8a93f5832e567e569.jpg
[...] chociaż były odcinki pełne błota. Buty jak widać na zdjęciu nie były za bardzo obłocone. Najważniejsze, że dotleniłem się i żebra spisały się w miarę dobrze (bez bólu). Tzn. lekko je czułem ale nie szarżowałem więc było ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ab7435ff555468e8186d29832c6ae8a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31e27d7f66e4e90af5df5e3d878082b.jpg
[...] zrobiłem rozgrzewkę ( spokojna jazda i ćwiczenia ogólnorozwojowe). Następnie 3 serie spięcia tułowia z obciążeniem przy drzewie(oplatając je nogami)i 3 serie spięcia nóg ( i lekko tułowia)siedząc na pniu drzewa. Po czym wykonałem aeroby na dystansie 12 km w ciągu 49 minut. Przyjemny trening przy słonecznej pogodzie. Temperatura powietrza 11 [...]
Wiecie co drogie panie, znikam do działu dla mężczyzn, bo wy jesteście, jakby to powiedzieć, lekko obłąkane, żegnam. Wyrażam głęboką wdzięczność. Nie tylko za zniknięcie, ale i za jakże odważne zdiagnozowanie jednostki chorobowej w układzie ICD-10 oznaczonej jako F22.0 :-) Do niezobaczenia.
[...] (lekki)i porywistego wiatru wykonałem zamierzone zadanie. 10 km w 40 minut - czyli rowerowe aeroby. Po tygodniu przerwy rozpocząłem treningi wypadem na rower do lasu. Jestem lekko podziębiony więc nie szalałem za nadto. Jak zdrowie pozwoli to jutro zaczynam trening siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee0a410c9034f62a59462b505c56224.jpg [...]
Po tygodniu przerwy rozpocząłem treningi wypadem na rower do lasu. Jestem lekko podziębiony więc nie szalałem za nadto. Jeśli nie musisz autem dojeżdżać tylko masz takie tereny "pod ręką" no to można pozazdrościć! I zamykaj to przeziębienie - wiosna idzie :-)
Po tygodniu przerwy rozpocząłem treningi wypadem na rower do lasu. Jestem lekko podziębiony więc nie szalałem za nadto. Jeśli nie musisz autem dojeżdżać tylko masz takie tereny "pod ręką" no to można pozazdrościć! I zamykaj to przeziębienie - wiosna idzie :-) Do lasu idę z buta 5-7 minut. Ale ponieważ: [...]
[...] wznowiłem treningi. Zacząłem od aerobów na rowerze. - rozgrzewka - 3 serie na mięśnie brzucha - 25 minut jazdy na rowerze w tempie aerobowym. Trening bez szaleństw - lekko. Wczoraj z ciekawości dokonałem pomiarów. Klatka piersiowa: 110 cm Udo: 59,0 cm Ramię: 39,0 cm Pas: 80 cm Waga: 74,2 Celem treningów jest redukcja na tyle na ile się [...]
[...] Lubię tą dróżką biegać - przyjemny zakątek lasu:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54c86d634bd440529895b8400d860bcf.jpg Tu lekko w dół a obok górka (foto poniżej), którą nie zdecydowałem się "zdobywać" - nie dzisiaj:-{ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/047d79ac5c5c4a54aff0938dabf36b26.jpg [...]
To jesteś przygotowany na Strzegom! Ja muszę ważyć jeszcze mniej. Nie jest lekko zrobić się lekkim! Zacznij trenować na mniejszym zakresie powtórzeń (taka odmiana może przyniesie korzyść - dla ciała i ducha). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-06 11:00:28
To jesteś przygotowany na Strzegom! Ja muszę ważyć jeszcze mniej. Nie jest lekko zrobić się lekkim! Zacznij trenować na mniejszym zakresie powtórzeń (taka odmiana może przyniesie korzyść - dla ciała i ducha). Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-06 11:00:28 Janku, jeśli będę w Strzegomiu to by kibicować Tobie};-) Na ucho powiem, że Ani B. też:-D [...]
[...] Mam nadzieję, że wytrzymam 9 tygodni bo po tygodniu Shock zmęczenie dało mi się mocno we znaki. Dwa dni regeneracji potrzebne było jak woda na pustyni. Po trzech tygodniach waga i wymiary lekko w górę. Zjadłem właśnie porcję smakowitych lodów z kawałkami czekolady. Zapracowałem na nie dzisiejszym treningiem - jeszcze dzisiaj będzie8-) powtórka
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Plecki były robione" Już po treningu - lekko nie było Fajerek na sztangę się dorzuciło Dziś plecki były robione By mieć szerokie i dorzeźbione Choć moje plecki swój urok mają Do Ani plecków ni jak się mają Jednak nad nimi mocno pracuję Choć Ani pleckom nie dorównuję Były ćwiczenia ciągów i wiosłowania [...]
Kończy się tydzień lajtowych treningów%-) Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia moje treningi nabiorą tempa. A że mam trenera personalnego więc......nie będzie lekko:-{ Dzisiaj podziałałem tak: 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie: 3x12* 2. Rozpiętki j.w: 12* 3. Podciąganie podchwytem na drążku: 12* 4. Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce [...]
hej, jestem tez nowa na forum. Cwicze juz jakis czas, jednak nie widze wiekszch efektow. z natury jestem szczupla ok 64 kg na 170 wzrostu. po cwiczeniach moje cialo troszke sie wysmuklio. chcialabym jednak miec lekko zarysowane miesnie. do tego potrzebuje brac jakies odzywki? co polecacie? bede wdzieczna za kazda odpowiedz.
[...] oczekiwał więcej od kolana, więc pewnie bez artoskopii nie da rady. Możesz uderzyć wyżej - zabieg z wykorzystaniem komórek macierzystych - koszt ok.10kPLN na kolano (lekko licząc) i efekt nie koniecznie gwarantowany w 100%. Podobmo daje najlepszy efekt na chondro z wszystkich dotychczas dostępnych metod. Jak sie mylę, proszę o korektę i [...]
robie je w miejscu ale teraz przestudiowałęm chyba wszystkie filmy na yt i wcale to tak zle mi nie wychodzi (chyba) bo jak tak patrze to niektórzy też lekko się bójają może nie tak jak ja ale niewielka różnica a ich nogi wcale nie idą po linii prostej tak jak to myślałem żę tak musi być.Na jutrzejszym treningu zobacze dokładniej i dam znać.
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
