lekko

[...] ale o zrobieniu np. pompki na razie raczej nie ma mowy, ale się nie dziwię skoro coś było naderwane. Zastanawia mnie tylko ten drętwiejący palec, ogólnie lewa część dłoni lekko zdrętwiała. Pewnie jakiś ucisk na nerw. NA klatkę póki co zastosuję tylko rozciąganie. Wcześniej to przy każdym ruchu ból był bardzo duży, ledwo mogłem kurtkę założyć, [...]

[...] korzystania z dobrych maszyn to robię trochę więcej na maszynach. Coś nowego w końcu bo zawsze wolne ciężary, więc jakiś nowy bodziec. Już chcę sie pokulać, w sobote idę lekko coś porobić ale uważam na kolanko. Dziś po treningu zrobiłem 3s na bico tric na lekką pompkę bo nie mogłem się oprzeć. Dodatkowo parę ćwiczeń na brzucho. Waga rano ~76. [...]

Oczyszczania nerek dzień 1 Lekko nie jest a wręcz ciężko... Głodna jestem a na wodę już patrzeć nie mogę. Na samą myśl o warzywnych sokach mnie mdli a co dopiero je pić... Tyle dobrego, że ten wywar z zupki jest faktycznie bardzo dobry... Obli.. Czy ja mogę zamiast soków warzywnych pić tylko tę zupkę? Odczucia: Trochę kręci mi się w głowie i [...]

a no to może lekko ponad 2zł, makaron durum albo z pełnego ziarna kozak, sam zajadam :D

lekko ugiąć kolana , delikatnie środek ciężkości do przodu, kolbe dokladnie przycisnac do ramienia, delikatnie plynnie sciągac jezyk spustowy...

Tak ponieważ myslalem ze to Adamsky sie walnal :D Ograniczaja mnie lekko finanse ale to jeszcze półtora miesiaca wiec moze sie zastanowie :) Jak widzieli byscie mostek i na co najlepiej po tym co teraz biore wejsc?? zalezy mi na masie wiec moze wlasnie 1-12 oma 500mg e7d i 1-10 deca 300mg e7d plus 1-6 meta 30 mg ed?? czy moze oba srodki podzielic [...]

[...] (Czworogłowe) 11kgx12, 43kgx12, 47kgx12, 51kgx12 6. Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 11kgx12, 32kgx12, 36kgx12, 40kgx12 7. Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 2 serie (biceps) 6kgx12, 20kgx12, 21kgx12 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 11kgx12, 48kgx12, 52kgx12, 56kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół [...]

[...] Opinii tyle ile poglądów. Kwestia względna. Jeśli masz więcej efektywnego doświadczenia, to poświęć swój czas i ułóż mu plan. P.S.: Większość początkujących trenuje za lekko bo panuje pogląd "na świeżym byle co ćwiczy to rośnie". To błędne mniemanie. Jak już trenować, to ciężko, żeby nie było "ciskam już rok i nie ma efektów. Trzeba pewnie [...]

[...] Tran, żeń szeń, castagnus Aaa. I kupiłam sobie fałdomierz. Od razu wam poradzę, nie kupujcie plastikowego białego na Allegro \-) Nie zdążyłam jeszcze obczaić jak dobrze mierzyć, a już pękł na samym szczycie i jest do wywalenia. Może ktoś ode mnie kupi na Allegro jako "lekko uszkodzony" \-) Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-12-13 12:10:10

[...] Barki zacząłem od wycisku, kończyłem na 60kg na 8powtórzeń i to z bardzo dobrym czuciem barków, potem wznosy na wyciągu dawno mi tak nie wchodziły, przyciąganie do brody lekko wchodził mi biceps, ciężar był w każdej seri jakieś 35kg po 15powtórzeń. Rozpiętki jedne i drugie po 15powtórzeń z zatrzymaniem w głownej fazie. Biceps robiłem 3serie [...]

[...] trening aerobowy. Poszło 11 kółek , czyli jakieś 4,4 km. Co tydzień będę zwiększał o 1 okorążenie , aż dojdę do pułapu który pozwoli mi na interwały. Biegało się dobrze i lekko, łokieć co raz lepiej. Mam nadzieję , że na piątkowy trening będzie ok. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Wszystko ok , bieg spokojny , bez [...]

[...] wyciągu górnego podchwytem RAMPA 15 15/17,5/20 + drop 7. AB Roll 4x12 8. Spięcia 4x25 + 15min AERO forma: rowerek st. zaczynam izolacjami teraz treningi... rozpiętki już lekko spompowały. mały ciężar, wolny negatyw, duża pompa :-D Dipsy z 20'tką ciężkawo ale po zrzuceniu na dropa wszystkiego weszło miodzio :-) Wyciskanie hantlami na styk [...]

[...] treningowych z tygodnia na tydzień (ciężar, ilość serii czy powtórzeń) 2. Zmiany obciążenia między seriami tego samego ćwiczenia (progres- dokładamy kg, regres- odejmujemy, objętościowo- zostawiamy) Powyższe sensy są od siebie niezależne. Dowolny cykl treningowy zazwyczaj zaczyna się z lekko zaniżonych ciężarów i progresuje co tydzień.

no mi to zajelo w sumie 2 lata a potem juz sie utrzymywal mniej wiecej taki sam poziom. nie chcialo sie zrzucac i tak wyszlo;) powiedzmy ze teraz sie wzialem. a przynajmniej do marca bo potem chce troche doj**ac do pieca i jakos koniec maja do lipca jeszcze lekko podredukowac. zobaczymy co mi z tego wyjdzie

[...] gips) i dano jedynie skierowanie do poradni, na wizycie lekarz jedynie powiedział, ze nie jest źle i dał skierowanie na rehab no i tak czeka w kolejce. Teraz utyka, noga lekko opuchnięta a przy dniach jak jest na nogach to bardziej puchnie. Stopa rusza się jedynie w dół (tak jak przy wspięciach na palce). Od poziomu do góry ruch jest baaardzo [...]

[...] 15p x 3kg 6. Odwrotny butterfly: - 15 x II - 15 x III 7. Chachołamacze: - 10 x 13kg - 10 x 18 - 8 x 20 - 8 x 20 8. Prostowanie ramion na wyciągu: - 12 x II - 15 x II - 12 x III Brzuch lekko. Nie mam czasu na opis znowu. Chyba zmienię plan w styczniu na 3 dni z elementami dynamiki. Będzie coś zupełnie nowego dla mnie. Przy okazji lekka redukcja.

juz przed silka mialem jakby naciagniety i przy wiosle to sie wzmocnilo; ogolem dziwnie mi sie trenuje z ciezarami, niby jest pompa, zmeczenie miesni, a wracam do domu zjem troche odpoczne i wracam do dobrej kondycji tak jakbym lekko sobie cwiczyl; jutro pewnie wcale zakwasow nie bd mial... Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-12-13 23:08:44

jesli to metka to powinna niestety ale lekko wysyfiac nawet jak tos mnie ma predyspozycji

białka daj więcej, tłuszczy lekko tez, a węgli do 300g dziennie

[...] lewy brzuch więc dajesz tam haka pod żebra i kończysz lewym sierpem na ryło :) Niektórzy ze słabą rotacją ciała w momencie gdy przeciwnik zadaje ten lewy prosty zwyczajnie lekko odskakują w prawo wraz zadaniem kontry lewym prostym. Po prostu idzie lewy na lewy tyle że w uniku... prościej nie umiem wytłumaczyć XD Można też spróbować prawy [...]