lekko

[...] bilansu jeszcze zaplanowany ruch, znow na zero, czyli zwieksz ilosc kalorii. Na lydki nic nie moge powiedziec, bo nie wiem ile z tego miesni ile tluszczu, na razie cwicz je lekko, bez maszyn, obciazenia, proste wspiecia na podwyzszeniu, jezeli jestes pewna, ze rzeczywiscie jest duzo mieni, nie cwicz jej dodatkowo. PS. Nie przesadzaj z tymi [...]

To artykuły z 2010 ;-) Jakby lekko nieaktualne ;-) Ja nie widzę podstaw stosowania carbo na redukcji, tym bardziej LC. Odżywka białkowo to jak mięcho w proszku, ma być dodatkiem do diety. Do deserów, omletów etc. Po treningu zdjedz węgle, mozesz zjesc i odzywkę, a możęsz zbilansowany posiłek.

[...] Neoprene Ogólnie: nawet te kilka minut w trakcie mierzenia powodowało, że znikało mi uczucie dyskomfortu w stłuczonym kolanie. Przy zachoweaniu swobody ruchów działanie lekko wytłumiające zakres i gwałtowność ruchów. Od poniedziałku zaczynam drugi etap: testowanie na treningach, tzn 3-4 treningi, które mam w tygodniu powinny wystarczeć do [...]

napisz, jak tam wrażenia? nie zsuwa się? bo mój starszy zaczyna się lekko rozciągać. dochodzi do tego, ze przy seriach silnych rzutów, gdy jestem uke, a ściagacz nasiąknięty potem i prze to ciężki, czasami zsuwa mi się na łydkę.

[...] najdokladniej jednak zalecam bys sie spytal o to jeszcze instruktora albo kogos doswiadczonego by Ci pokazal jak to dokladnie robic: tylek wypiety, kregoslup wyprostowany lekko pochylony jestes do przodu, glowa w gorze, nogi ugiete prawie do polprzysiadu, zaczynamy: chwytasz nachwytem lub chwytem mieszanym, caly czas grzbiet napiety lopatki [...]

[...] jechał pewnego razu autobusem i tu nagle kontrola biletów: -Marek Kafarek nie kasuje biletów- powiedział Maruś Kontrola odeszla z racji tego, iż miał on 140 cm w klacie. Sytuacja powtarza się. Po raz 3 podchodzi kontroler i juz lekko zdenerwowany mówi: -Dawaj bilet koxie! Marek Kaferek wtedy: Marek Kafarek nie kasuje biletów, proszę miesięczny.

Plan jest jak najbardziej OK. Triceps zastosuj ten który podałem. Jeśli jednorącz wyciskasz tak duże ciężary to oburącz powinieneś lekko 2x razy tyle brać jeśli tak nie jest to zapewne twoja technika kuluje. Pozdrawiam!

[...] owsiane się raczej z jajkami robi więc masz pełne BTW. Co do placków to widziałem w kuchni sfd w tym przepisie właśnie że miałeś problemy. Ja tam biore do kubka jajka, lekko je ubije, wsypuje płatki, też trochę pomieszam by się rozprowadziły, i na patelnie. Pare min jedna połowa się usmaży, potem ładnie na drugą. W sumie to wychodzi omlet, [...]

dłoń tak ze kciuk jest w gorze tak jakbyś OK pokazywał czy właśnie młotek trzymał w tej pozycji robisz uginania RDL to na prostych (lekko ugiętych) nogach zobacz atlas, wszystko masz super opisane i zaprezentowane ;-)

[...] młodzik, gram jeszcze na 235cm i kiedyś też blokowałem głową. Ale odechciało mi się jak raz w nos piłką dostałem :). A co do padów: jedna noga w przodzie (silniejsza) drugą lekko unosimy podczas odbicia piłki. Wybijamy się z tej nogi z przodu. Po odbiciu padamy na parkiet najpierw rękami (to naprawdę ważne :)) potem tułowiem. Tak naprawdę nie [...]

[...] to pomoze ci (ulatwi) przyjmowanie zagrywki na palce ale musiz rowniez pamietac ze przy odbiciu palcami rece w lokciach musza byc zgiete ,pracuja tylko nadgarstki i nogi (ktore caly czas powinny byc ugiete w kolanach a w momencie odbicia pilki lekko prostowane ale nie do konca czyli powinny byc jeszcze troche ugiete. ps. to powodzenia

[...] wiem z autopsji. Nadgarstek: Z Twojego opisu wynika, że nie wiesz prawie co to plas. Właśnie poprzez plas piłka sie zakręca i leci lobem. Chodzi o czyste trafienie w piłkę lekko ugiętą dłonią (dłoń ma mieć kształt piłki - najlepiej połóż płasko dłoń na piłce i podnieś rękę - taki właśnie powinna mieć kształt Twoja ręka podczas ataku). Dobrym [...]

[...] (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (3 serie 12kg po 7 razy) Triceps- WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE (5 serii 15kg po 10 razy) - stojąc w opadzie tułowia - [...]

[...] (3 serie 63kg po 5 razy) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w średnim uchwycie (3 serie 50kg po 7 razy) - leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach (4 serie 12kg po 7 razy) Triceps- WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE (4 serie 15kg po 10 razy) - stojąc w opadzie tułowia - [...]

[...] tym uchroni a co do wiazania taśm to sa rozne technki, ja tez stosuje przeplatanie, ale oprocz wiazania patcow od wewnetzej czesci, czemu? a temu zeby paluchy swobodnie chodzily i latwo do rekawic mozna bylo wlozyc. niezapomnijcie tez panowie o prawidlowym naciagnieciu taśm, za lekko- beda spadac, za mozno- lapsko bedzie bolec,dretwiec i puchac

[...] jakiego poziomu zaczynałeś, ale napisałeś ze efekty osiagnąłeś i że progres jest w porównaniu z początkiem. Jak chcesz to możesz robić ten sam plan z tym że każde ćwiczenie lekko zmodyfikować, np jeśli pompki robiłeś klasyczne to teraz porób na 3-ech taboretach o nieco innej szerokości,jeśli podciąganie robiłeś podchwytem to teraz porób [...]

[...] sztangą na barkach, 3x po 8 powt. Piątek nie różni się niczym od wtorku, mój staż to 4 tygodnie ogólnorozwojówki, potem 2 tygodnie przerwy i teraz próbuje zacząć jakoś konkretnie ćwiczyć, mam 179 cm wzrostu i 77 kg wagi, chciałbym nabrać troszke masy i lekko brzuszek wyrzeźbić bo małe troszke mi przeszkadza ;) Mam 21 lat. Dziekuje i pozdrawiam!

Jak nie jesteś pewny rozciągania to odczekaj jakiś czas jeszcze. Jeżeli czujesz sie na siłach i jeszcze cię lekko boli w okolicach pachwiny to zacznij powoli się rozciągać ale nie do granicy bólu tylko po trochu i powoli.Ale pierw dobrze rozmasuj bolące mięśnie przed ćwiczeniem i przystąp do rozciągania.Tak myślę że po tygodniu będziesz mógł [...]

a czy jak dalej lekko ciagnie to powinienem juz trenowac i to sie w treningu zregeneruje czy jak dalej boli (szczegolnie po treningu bezposrednio) to powinienem jeszcze odpuscic?

[...] trawiennych, które wspomagają trawienie innych składników pokarmowych. Owoce i warzywa są głównym źródłem błonnika. Najlepiej spożywać je w stanie surowym wraz ze skórką lub lekko ugotowane. Pełnoziarniste pieczywo jest również bardzo dobrym źródłem błonnika, podobnie jak otręby które możemy spożywać z wodą lub dodawać do innych produktów. [...]