lekko

[...] Przenoszenie lezac ze sztangielkami zlaczonymi mlotkowo 5x8p -10sek B-4. czacholamacze sztangielkami 5x8p -2 minuty A1 50kg 55kg 60kg 62.5kg A2 10kg 11kg 12kg 13kg skladanka 10/13/12/11/11 14/13/12/10/10 10/11/12/11/11 11/13/12/12/11 Uginanie za lekko, ława ok. Składanka luzem, wolno. Biceps na 13stkach 6/7 powt.

[...] 70/80/90/110/95/85 70/90/100/120/100/90 80/90/100/125/105/95 Drążek trochę ciężkawo dziś. zbyt krótka przerwa od poniedziałku chyba, albo zakwasy na klatce bo też lekko przeszkadzały. druga ss średnio wchodzi. unoszenie wzdłuż tułowia jakoś lipnie. nie czuje tego za bardzo. wiosło zmieniam co trening bo nie mogę dobrać odpowiedniego. [...]

[...] -Przysiady 5x85,5x110,5x135,3x150,3x150 Wycisk na płaskiej - wolne ruchy z zatrzymaniem,tragedii nie było. Wycisk na skosie hantelkami,ciężko szło. Pompki,okej. Francuz lekko. Biceps powolne ruchy,modlitewnik ogień,czułem niesamowicie przy x35:-P ciężar mały bo mały (22kg),ale masakrycznie mnie załatwiło. Siady-z zatrzymaniem na dole,brak [...]

[...] w notatkach. Partie trenowane wczoraj dają o sobie znać - jestem szczególnie zadowolony z tricepsów, które odezwały się w końcu po kilkutygodniowym milczeniu. Zrzut (jadłospis lekko kuleje, bo zamiast zwykłego żytniego kupiłem ten ze słonecznikiem i wyszło fchooy za dużo nasyconych): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5978f70e70144379fee2db83628a87f.png

[...] ćwiczenia które wymagają na selekcji, Przede wszystkim bardzo dużo biegania, drążek -> Podstawa, Pompki na poręczach też nie zaszkodzą, normalne pompki też przydałoby się lekko robić, brzuszki też sprawdzają, bieg wahadłowy 10x10 i takie ogólne sprawnościowe rzeczy^^ Najlepiej wzorować się na selekcjach do JS, chociażby GROM'u czy 1PSK, i [...]

[...] siedząc i podciąganiem szeroko, więc nieco nieskładnie. Wznosy przodem progres i było ok. Wznosy bokiem dałem radę, ale ciut za dużo kg w kolejnych seriach, bo zaczynałem lekko pracować ciałem. Muszę się pilnować i póki co na mniejszym ciężarze. Wznosy w opadzie - tu maksymalnie pilnowałem techniki, więc mało kg, ale było warto. Uginanie - [...]

'Jadłospis lekko kuleje, bo zamiast żytniego kupiłem jakiś ze słonecznikiem' %-) chciałbym mieć takie problemy z jadłospisem jak ty %-) Przypomnij mi, co studiujesz, bo zapomniałem :-P btw. Powodzenia w nauce

[...] - 5x 1) 12 powtórzeń 2) 10 3) 8 f 4) 7 5) 7 6) Bonus - sztangielki młotkowo 3kg x 10 Sztangielkami wyszło lepiej niż sztangą, mam słabe barki. Ale dzisiaj przynajmniej lekko odczuwam trening. http://www.youtube.com/watch?v=4TW_OAAdtN4&feature=youtu.be 6. Unoszenie na boki - 5x 1) 3kg x 15 f 2) 3kg x 14 3) 3kg x 13 4) 3kg x 13 Chyba [...]

[...] na łóżko o 20 godzinie i wstałem do pracy dziś o 7.00 Kaszel mnie chyba zabije! plus jest jednak taki, że od tego kasłania to przynajmniej brzuch się dobrze zmęczy bo chyba lekko go czuje od tej spinki przez parę dni:-D Wczorajszy trening kosza oczywiście nie doszedł do skutku, nie w tym stanie. Dziś mecz, ale też niestety odpuszczam chociaż w [...]

[...] to szybciej rosną. Dwugłowe nie reagują wzrostem na ruchy mocno statyczne, musi być mocna dynamika w pozytywie i wyhamowanie dwójką, przywodziciele lubią duży ciężar i też lekko dynamicznie z wyhamowaniem. To tyle z obserwacji. Wrzucam jeszcze coś, takie dla późniejszych zestawień: http://www.youtube.com/watch?v=lbPKmMq9f3A&feature=youtu.be

Tor chyba podpasował Red Bullom, Alonso chyba już lekko obawia się o losy tytułu mistrzowskiego.

Witam Sobota(17.11)Nogi + klatka lekko Nogi 1.Przysiady 85kg/10, 95kg/10, 105kg/6, 80kg/10 +5kg 2.Wykroki z hantlami 18kg/20, 20kg/20, 20kg/20, 20kg/20 3.Wypychanie nóg na suwnicy 200kg/10, 220kg/10, 220kg/9, 220kg/9 4.Uginanie nóg na maszynie(dwójki) 55kg/10, 60kg/10, 60kg/10, 60kg/10 5.Wyprosty nóg na maszynie 70kg/10, 70kg/10, 70kg/10, [...]

[...] Całość poszła w 28:59 W planie było tylko bieganie ale jak przebiegałem obok placu zabaw to najpierw rozkminiłem kolana do łokci %-), a w podczas następnego okrążenia na szybko wymyśliłem cuś takiego }:-( Nie powiem żebym się zarżnął ale lekko nie było, zadowolony jestem bo sprawle coraz lżej idą a i K2E też nie sprawiają już takiego problemu.

[...] 3. Nożyce 4x15-20 40x25/40x30/20x40/20x45/15x50 W pierwszych seriach robiłem po 20 powt., ale na nogę, bo było zwyczajnie za lekko. W kolejnych seriach zacząłem się wczuwać już lepiej, ale z tego co widzę muszę się skupić na wolnym prowadzeniu negatywu, jako że czwórki wyraźnie dają mi znać, że [...]

No i tekst Carwina o Nelsonie 'what a dick' Carwinowi lekko nerwy puscily %-) A co mial Roy innego zrobic ? Nic tylko zlewac z takiego pajaca, ktory nie wytrzymal cisnienia tym bardziej pokazujac to co pokazal w walce %-)

[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) (60/60s) (58/60) 20 min aerobów - hurra udało się dotrwać do końca! Zara, zara... chyba za mało z siebie wycisłam na treningu. Jakoś lekko mi szło@@-) Albo miałam dobry dzień. Przeszło mi po treningu rżnięcie w krzyżu! Jest to niezbity dowód, na lecznicze działanie przysiadu na kręgosłup! %-) Napier...ło [...]

[...] wygrywa zwykłe lenistwo }:-( Wrzucam miskę. Czy czasami mogę pozwolić sobie makaron razowy i kromkę pieczywa? Mam dobrą piekarnię, wybieram chleb z ziarnami lub razowy. Skład jest podany, więc wiem co jem, nie kupuję pszennego i z dodatkami! Ale może odpuszczę te ww, bo te 2 tyg. bez i z tłustszą miską lekko spłaszczyły mój brzuchol...

[...] zdjęcie po wrzuceniu jest nieostre? Dopiero po kliknięciu na nie prawym przyciskiem myszki i wybraniu opcji pokaż obrazek staje się takie jak w rzeczywistości. Jak wrzucasz zdjęcia - z tym co opisane w regulaminie - z serwera hostingującego zdjęcia , to nic nie tracą na jakości. Przypominam pozostały lekko ponad 2 godziny na wrzucenie zdjęć.

[...] ze od razu mialyby kisiel w ..... i ciezko byloby mi je nawet z kumplem obsluzyc na dwa ..... 8-). Wielokropki ale wiadomo ocb;-). Jakbym napisal to byloby to chamskie juz lekko;-). Mysle ze nie jest zle, wrecz coraz lepiej. Z pozowaniem jednak dalej klapa, w skali 1-10 dalbym sobie ocene max 4;-). A bylem z kumplem co stal juz na scenie i duzo [...]

Siema, nie wiem o co chodzi ale mam coś takiego, że nie mogę się doczekać aż znów zobaczę GSP w akcji. Z jednej strony przynudzał lekko w ostatnich 2 walkach, "decision GSP" itp. ale jakoś tego typa się ogląda tak samo przyjemnie jak Andersona, ma tak zayebisty styl i technikę, sylwetkę że aż chce się go oglądać. No homo ;-) Do tego wydaje mi się, [...]