[...] chodzi o badania, to wygląda to tak, że robiłem niedawno sobie pełne badania, bo profilaktycznie wykonuję je mniej-więcej dwa razy do roku, żeby kontrolować, co się ze mną dzieje i jedyną niepokojącą rzeczą jest lekko podwyższony cholesterol, natomiast reszta parametrów wręcz książkowa. Zmieniony przez - bartekUD w dniu 2016-08-19 07:52:06
Pewnie masz mala oponke na brzuchu i chcesz sie jej pozbyc, bo kolezaneczki tak maja. ./ciach/ Moim skromnym zdaniem powinnas lekko przytyc, odlozyc calkowicie slodycze, chipsy etc. i jesc ok 1500 kcal, ja za przeproszeniwm k***a mam w jednym posilku cale twoje zapotrzebowanie, bo az 1000 kcal, a i tak przytyc nie moge, dziennie 3.8 kcal spozywam [...]
[...] kto czuwa nad przebiegiem wszystkiego, kto jak trzeba wyprostuje a jak nie trzeba to też coś mądrego podpowie :) Tak więc, Łukasz zgodził mi się pomóc, a ja świadomie - bo lekko nie będzie - podejmuje wyzwanie. Moim największym problemem jest głowa. Po 20 miesiącach trzymania miski opartej na clean foodzie - gdzie zdziałało to naprawdę wiele [...]
Wypełnij całą to coś się podpowie. http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html PH - loteria. Jak wyżej - lekko SAA albo odpuść doping :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-08-19 09:00:21
[...] własnie sprawdziłam i już zapowiedzieli, że będzie miała swój film \-) i tak dla gratki, że zrobilaś STO POWTÓRZEN W JEDNEJ SERII ja to pewnie po 30 stwierdziłabym, ze mam w nosie. najfajniej sie robi 10-12 Miałam zrobić 50p ale stwierdziłam w trakcie, że lekko idzie to machnę 100 %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-08-19 10:28:55
Można go wcześniej lekko rozmrozić w lodówce albo zimnej wodzie, żeby w środku nie było za dużo lodu (może być tylko leciutko zmrożony wewnątrz w momencie kładzenia go na grillu) ; wtedy lepiej się smaży/piecze, bo bardziej równomiernie z zewnątrz i wewnątrz i tak nie pęka. A poza tym, to tak jak napisała @Malinowa - jak ma się rozwalić, to i tak [...]
[...] rozsądnej masie mięśnie byłyby jeszcze bardziej widoczne, przy takim samym BF. Na pewno w każdym razie nie odchodziłabym całkiem od treningów, tylko na bilansie zerowym lub lekko dodatnim trenowała cały czas, żeby nie zaprzepaścić efektów i pozostać w formie. Co do diety - na redukcji trzeba więcej białka, po redukcji MNIEJ na kg masy ciała - [...]
Nie zdarzyłem edytować. Cardio nie jest środkiem. Cardio jest metoda aby dojść do celu jakim jest tydzień 9. Nie możesz zacząć od tego co wbtygodniub9 bo kolejne 2 nogi będą dochodzić do siebie. Metoda małych kroków Wojtek. Lekko cardio aby nogi przyzwyczaić do nowego typu pracy. Potem odrobinę więcej. Po cardio cudów się nie spodziewaj bo to [...]
[...] 5s 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 + dropset 5. Francuz sztangą leżąc 5x12 3s faza neg 27,5kg Nie lubię tego treningu, ale poszło fajnie. Na skosie dołożone 5kg a dość lekko poszło. W WL też +5kg, przy barkach podobnie. No ogólnie siła idzie super. Pompa tutaj też, jak to przy wolnych negatywach - masakra. SUPLE WPC Protein Econo: 60g po [...]
[...] do 1 podrzutu Za drugim razem po 8 min - doszedłem tylko do 3 podrzutów Za trzecim razem po 17 min miałem wszystko zaliczone bez ani jednego oszukiwania. To wod w którym za lekko podszedłem z ciężarami, niestety sugerowałem się poprzednią grupą i kolesiem którego uczciwie staram się gonić bo jest najlepszy w BOXie. On wykręcił na Rx czas +43 min [...]
[...] B1.Wyciskanie sztangi stojąc 15x15kg/13x20kg/8x25kg mega dziś czułam barki,począwszy od pierwszego do ostatniego powtórzenia 15x15kg/15x20kg/10x25kg pierwsza lekko,w ostatniej powtórzenia wywalczone 15x15kg/15x20kg/10x25kg jak zawsze przedramiona dzis paliły ale też czułam dziś klatkę piersiową? 15x15kg/15x20kg/9x25kg przedramiona [...]
Cześć. Zwracam się do Was ze sprawą moich dziwnych objawów. Do tej pory trenowałam planem OVT - było to jakieś 11 tygodni. Pod koniec już chodziłam lekko senna myślałam, że to problemy z magnezem więc kupiłam i suplementuje go lecz nadal nic. Myślałam nad tym i trochę to wygląda tak, że jak mam trenować to nie czuje żadnej satysfakcji.. Może to [...]
[...] ze zwisu dla Ciebie.Miałem racje oczywiście ;) Ciężar krótko przy pasie i jest fajne dociśnięcie ud,ale nic nie cofa nóg :) Mogłem spokojnie wyprostować,a na filmiku widać jak są nawet lekko do przodu :) Mogłem założyć nawet więcej,ale pas był pożyczony i właściciel by się denerwował bardzo :P https://www.youtube.com/watch?v=MtwVRMJeNZU
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 140kg Poziom BF powiem Ci krzykacz nie wiem, jestem lekko podlany nie powiem jednak ładowałem cypka, ale jest całkiem okej :) Gruby na pewno nie jestem.
[...] "na utrzymanie wagi") możesz się do tego odnieść w ten sposób, że od razu wejdziesz na (-10-15% bilansu zerowego) i przez 2 tygodnie obserwujesz co się dzieje (możesz lekko złapać wodę, co wiąże się ze zwiększoną treścią jelitową, czy uzupełnieniem glikogenu) ale to po 1-2tyg schodzi i się normuje. Sądzę, że nie bawiłabym się w podziały [...]
[...] @mtzwrn - Dlatego uważam, że w moim przypadku szkoda kasy. Wszystko w kibel idzie. Sam nie wiem jak mam podejść do tematu. U mnie redukcja idzie lekko, ale to też pewnie winna, że jak mnie podleje, to tylko po tym jak żyje przez dłuższy czas w stanie party mode. Alkohol strasznie ryje mi metabolizm. Wiec jak [...]
[...] silny ból stopy prawej a dokładniej śródstopie. Nie pamiętam żebym o coś uderzył, skręcił, itp. Nie wiem skąd ten ból. Trudno mi się chodzi, nie mogę założyć buta, noga jest lekko opuchnięta. W spoczynku nie boli. Byłem dziś na zdjęciu rtg stopy ale nic na nim w sumie nie widać (w załączeniu). Stopę smaruję altacetem i zawijam w bandaż elastyczny [...]
Pewnie jesteś tzw Skinny fat... Zrób redukcję na lekko ujemnym bilansie. Jest szansa, że mimo ujemnego bilansu wpadnie też odrobina mięśnia ;-) Aczkolwiek dobrze byłoby wrzucić zdjęcie poglądowe :-))
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
