lekko

[...] największej przechowalni zarazków (czytaj. przedszkole ;-) ) to i tak się cieszę, że to tylko grypa. ;-)%-) Zdrówko powoli wraca, czuje się dziś dużo lepiej. Jeszcze kaszel lekko dokucza ale i tak jest różnica niebo a ziemia w stosunku do wczoraj. ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, [...]

Cześć nie było mnie tutaj dłuższa chwilę, bo lekko chorowałem miałem przerwę od treningów i wracam na siłownię z nowym planem po konsultacji z tomaszem. o to ten plan Pon - przysiad 5x5 (objętościowo) - wykroki 4x 10 -Wyprosty tułowia 4x 12 -rdl 4x10 - Wspięcia 3xmax środa - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie skos góra hantle [...]

[...] takim rozstawie, np; klatki; dopiero czuję, że została poprawnie wyćwiczona. Może technika zła, albo zbyt dobrze się rozciągnąłem? xD No nic, to będzie moja ostatnia prośba, jestem lekko upierdliwy, ale muszę mieć, ze względu na rozplanowanie tygodnia, zapięte na ostatni guzik. DZIĘKI! ;) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-09-26 21:54:05

[...] ilość ww złożonych ? Btw chciałem się pochwalić ze rzuciłem cukier którego pochłaniałem bardo dużo bo herbatkę piłem z 0.5l kufla gdzie dawałem około 5 łyzek cukru a takich kufli w ciągu dnia było z 10 czasami. Uzależnienie od herbaty ;) Teraz piję zieloną, tylko rano lekko słodzoną czasami Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-26 23:10:33

mówiąc prościej, podciąganiem na drążku barków nie zbudujesz. Rozwiniecie aktonów to kwestia wykonywania ćwiczeń które te aktony angażują, jeśli któryś z aktonów masz bardziej rozwinięty to popatrz na ćwiczenia jakie wykonujesz, prawdopodobnie gdzieś coś źle robisz(nawet taka p******a jak lekko skrzywiony drażek ma znaczenie)

jak popratrzysz na blister antka to tabsy jesli ja idealnie biale to jest to wal , tabsy powinno byc lekko berzowe , w turcji w aptece nie spotkalem sie z bialymi tabsami ,a w eu tak ;-)

[...] bo są marne (przyjąłem), ale pytam: co dalej? Mogę cwiczyć tylko PN ŚR PT. Dowiedziałem się, że push/pull/legs to jedyne słuszne rozwiązanie, ale nie mogę nigdzie znaleźć porządnego planu - gotowca, który bym mógł zaadoptować, ew coś dodać. lekko zmienić. Ankieta w temacie http://www.sfd.pl/FBW_na_CKD%2C_czekam_na_rady.-t888409.html POZDRAWIAM

[...] przysiadu z DD, ale czworogłowe dostały swoją cotygodniową porcję bólu. 4. Wykroki chodzone 3x15(na nogę) 15x11/15x11/20x11+dobitka Ciężar sporo mniejszy niż zwykle, czwórki lekko przesmyrane, ale bez rewelacji. Mogłem jednak dać te 13 kg i nie musieć potem robić dobitki z 5 kg talerzami w łapach 5. Wyprosty nóg siedząc 4x20 20x2 szt./20x [...]

Wrzucę fotki nie ma problemu już od niedzieli robię lekko redukcje to znaczy na razie jem mniej i szukam swoje 0 kaloryczne abym miał punkt odniesienia ile muszę jeść żeby chudnąć. W pasie poszło przez 12 tygodni 4,5cm z tym ze w pierwszych 6 tygodniach 4cm a w następnych już niecały 1cm. Teraz w sobotę miałem 88,5cm. Jakos strasznie mnie nie [...]

Muszyna lekko gazowana akurat pod ręką była to wziąłem ,fajna lemoniada jakby wychodzi :-) Pozdro

mam całkiem fajnie bo hantle do 15 +2 duze talerze po 10 +sztange, piké, ławeczkę choć ta lekko chybotliwa;-)

[...] odpuścić nogi bo myślę , że bez szans żeby zakwasy zeszły do jutra.Wczoraj w martwym jak się nogi rozgrzały trochę było lepiej , więc myślę , że jutro dałbym rade. Co mam zrobić? Zmieniony przez - bociexon w dniu 2012-09-27 08:21:28 Nie wiem jak wyglada Twój trening ale skoro ból mocno ogranicza to zrób przysiad lekko, aby tylko "ruszyć" nogi.

[...] nie działo, nie ma o czym pisać. Ale po kolei. http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Nogi poszły w ruch. Czułem się lekko zmęczony i zaspany przed treningiem ale wyszedł mi super. Ciężary są jeszcze słabe ale to nie o to chodzi. Bardzo fajnie czułem całe nogi po treningu. Już dawno się tak [...]

Lekki progres widzę podczas wciskania sztangielek gdyż niedawno te 8 były maksymalnym zakresem a teraz idzie to lekko. Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 12x18kg Wyciskanie sztangielek bokiem stojąc 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | 8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem na ławce skośnej 30⁰ 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg [...]

[...] na duży +, nie spodziewałem się, że zrobię z tym ciężarem 10 ruchów, jest dobrze, a nawet bardzo, w porównaniu do tego co było w ubiegłym tygodniu. Reszta też poszła w miarę lekko, bo plecy dobrze spompowane, denerwuje mnie tylko to, że nie potrafię odizolowac ich całkiem podczas podciągania, zawsze po tym cw. mam pompe na bicu %-) Dam porównanie [...]

Ziuta co to jest kilogram /-)_ tak z dwa lekko \-) Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ea85f8b95b3483eb1aad96d3f3602a5.png Trening dzisiejszy pod znakiem zakwasów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ca508e194804ecd914128098f17aa96.JPG Na koniec 28 minut orbitrek Normalnie nie dałam rady więcej, jakaś trzęsawka mnie wzięła co było dziwne, [...]

[...] herbaty gdzie polowa jest soku malinowego, pijesz to ubrany w najgrubsze ciuchy i moczysz jednoczesnie nogi w goracej wodzie z sola, pocisz sie jak dzik i idziesz taki do wyra w skarpetach spac, bardzo mozliwe ze bedziesz lekko nayebany jesli nie pijesz alkoholu bo ta goraca herbata to turbodoladowanie dla wodki,ale o to chodzi. MI POMOGŁO :D

[...] juz na tym etapie pocżatkowym, czy nie? Od jakich ilości powinnam zacząc by na drugi dzien, móc wstać z wyra :D 5. Generalnie pijam napoje light-colę, nestea, wodę lekko gazowaną. 6. Uwielbiam jesc owoce i warzywa. Tzn owoce bardziej ale z warzyw mogę dużo zrobic w domu dan .Czy owoce nie mają zbyt duzo cukru by je jesc do woli ? [...]

Lekko odświeżam. 85 kg. http://imageshack.us/a/img844/1643/dscf0045yb.jpg http://imageshack.us/a/img207/118/dscf0042xl.jpg i przy okazji prosił bym o zmianę tematu "Tabaluga (1,4,5,6,8,11)"

[...] nadal musi mi ktoś to założyć :-PP (masakra jak się przypadkiem przyciśnie naramienny sztangą 40kg :@-| )dziś poszło nawet ok, ale przy ostatnich powtórzeniach nogi mi się lekko zatrzęsły :-PP wyciskanie sztangielek - chyba sobie przyniosę kątomierz bo nie mogę tej ławki sensownie ustawić, ale jakoś sobie poradzę z tym #-P, muszę się w końcu [...]