lekko

7.3.2015 Dzisiaj dzień wolny. Zaraz jadę na basen, regnerować moc. Jutro lecę mocno z klatką. Sobota a więc tydzień redukcji za mną. Waga dziś pokazała 95,7kg. Lekko zbite estro, woda poschodziła troche, szczególnie z nóg. Jest stabilnie. Waga idzie w dół, także nie dodaję ani aerobów, ani nie odejmuje kalorii. Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie [...]

[...] 50 kcal. Mała korekta już zostanie wprowadzona. Także powinno iść ciągle ładnie w dół. W sobotę po nogach planuje jakiegoś czita :-) Dzisiaj o godzinie 18:00 miałem 95,6kg także rano na pewno jest już z 94,xx kg. Fajnie waga idzie w dół, wszystko sie lekko wyostrza, powoli, i o to chodzi :-) Bez pośpiechu. Co do planów, na razie siedzę cicho :-)

http://pokazywarka.pl/5a2uve/ Tak jak kolega wyżej radzi. Zacznij dokładać kcal żeby dojść do 0, albo chwilę "lekko" przymasuj i potem zejdź do "zera" z tłuszczem. Btw, dobra robota. Też mi się udało, więc wiem ile to pracy :)

13.5.15 Witam witam, dziś lekka załamka. Zostały mi 3-4 tygodnie do końca roku szkolnego. Lekko ponad miesiąc do matury, a muszę trochę po ogarniać, i się spiąć, ale jeszcze nie ma tragedii. Trzeba ścisnąć dupsko. Wiec dzisiaj uciekłem z jakieś tam lekcji i poszedłem zrobić barki, najszerszy grzbietu i aeroby %-) Robie teraz całe plecy raz w [...]

[...] Wiosłowanie sztanga nachwytem 5x15-10 Ściąganie szeroko do klaty 5x15-10 Ściąganie V'ka do klaty 5x20-12 Wiosłowanie hantlami oburącz 8x15-10 Przenoszenie hantla 3x20-15 + lekko brzuch + 30 minut aerobów ___________________________ Tak jak mówiłem, skupiam się przy plecach na ćwiczeniach z góry. Każde ćwiczenie w opór z dropami w ostatnich [...]

Łydeczka pierwsza klasa:D Na debiutach forma super,ale wiem o co ci chodzi. Ja tez wole się na co dzień,jak jestem lekko spompowana i widzę,że są postępy. w dni startowe czuje ,że moja góra jest płaska i mam totalny brak mięśni :(

[...] poziomie po ćwiczeniu B2 zamieniasz ćwiczenia A2 na A3,A4 itd, natomiast po tym jest ćwiczenie A2 stałe, którego nie zamieniasz. Ja swój poziom trzeci zacząłem od A5, które w następnym dniu treningowym zamieniłem na A6 i tak jechałem do końca. Było cieżkawo, ale kto powiedział, że ma być lekko :P Co do C2, zaczynając od 6x8 może być ostro.

Aga - może makijażu zapomniałaś zmyć - stąd ten efekt ' pandy' :D Doris, Ty mnie cały czas zaczepiasz :P Zawsze zmywam kurde,nawet jak jestem lekko nawiana,choc ostatnio to sie nie zdaża :P

[...] :-) Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4x10-8 Wyciskanie na maszynie na dół klaty 2x15, 1x5+5+5+5+20+20 Krzyżowanie linek na bramie 3x20 Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 4x12-10 Uginanie jednorącz młotkowo 3x10, 1x5+5+5 Uginanie na ławce skośnej oburącz 2x15 Uginanie na bramie z góry 2x15 ___________________________ Takie [...]

[...] i 10 minut aerobów prozdrowotnie. ________________ Dzisiaj off. Jutro trening barków i tricepsów z rana. Potem lecę na korepetycje z matematyki, i ogólnie szykuje sie lekko zalatany weekend na to wygląda, ale o tym kiedy indziej. Za tydzien zaczynam redukcje. Planuje trenować, ale trochę lżej teraz, bo czuje sie przemeczony, do tego [...]

25 kwiecień 2015 BICEPS-TRICEPS-DWUGŁOWE UD + 30 minut aerobów uginanie naprzemienne hantli + prostowanie na wyciągu 5x20+20 uginanie ze sztangą lekko łamaną + francuz leżąc sztangą 5x15+15 młotki hantlami jednorącz + prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5x10+10 26 kwiecień 2015 BARKI-BRZUCH + 30 minut aerobów arnoldki 5x18-10 wyciskanie na [...]

[...] Brak aerobów, dziś miał być całkowity off, jednakże trening zrobiłem w postaci takiego obwodu : 1. Arnoldki 2. Francuz leżąc sztangą 3. Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 4. Wznosy bokiem 5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 6. Uginanie z hantlami młotkowo 6 razy taki obwód w każdym ćwiczeniu 12 powtórzeń + brzuch Allachy 3x [...]

[...] poszły ręce w super seriach, nie był to jakiś mega trening, ale fajna pompka chwyciła :D _________________________ prostowanie ramion na wyciągu górnym + uginanie ze sztangą lekko łamaną 5x20+20 uginanie ramienia na modlitewniku + francuz sztangielką zza głowy 4x15+15 pompki na poręczach + młotki hantlami 4x12+12 wjazdy pod sztangę na triceps + [...]

Ja też nigdy nie jadłem szparagów, ale zastanawiam się, mama pracuje w sklepie i normalnie za pęczek( nie wiem ile gram) jest 7,99zł ale wystarczy że jeden jest przebarwiony lekko i cena już spada do 3,99zł ;) Takie uroki marketów, dzięki temu mam stały dopływ awokado w domu :) Normalnie za sztukę jest 4,99 a wystarczy że skórka w jednym miejscu [...]

Nic nie podlapałem. To ze ktos sobie wyostrza zdjecia to jego sprawa, nigdy nic nie kopiowałem i nie mam zmiaru :) Na zdjeciu z tele gdzie jest 5mpx nie widać wszystkiego tak jak w rl. A wyostrzenie lekko zawsze wyciąg

[...] i formą. Co do cheata jeszcze powiem, że ostanie dwa cheat meale się oszczędzałem, zjadłem na 60-70% swoich możliwości, tak żeby poczuć ale sie nie przejeść. Zawsze byłem lekko "zesrany" że zjem za dużo. Wyciągnąłem wnioski, i wydaje mi się że mój metabolizm na tą chwile jest już tak nakręcony, że jutro robię większego cheata, z tym że będę [...]

lekko zalany pewnie też hehehe

no to już kolejny bieg redukcyjny odpalasz :-)) nie ma lekko, trzymam kciuki, życzę zero zjazdów po kardio !! aleee chyba wykroków to Ci się już nie chciało robić :-D

No np. martwy ze sztangą to bardzo potężne ciężarowo ćwiczenie. u Ciebie 10 kg na rękę? nie jest Ci za lekko z takim ciężarem? Bo podejrzewam, że za sztangą to byś podniosła ok. 40 kg, jak nie więcej a druga sprawa, hantle są niewygodne, bo wypadają Ci z rąk czy za bardzo się bujają? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-06-16 10:41:15

[...] ( 84 ) 3 sec +6 H =12/12/12/12/12/12 ( 72 ) 1 sec +6 K2 = 11/11/10 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Dzisiejszy trening masakra. Mega, mega ciężki. W pracy nie było lekko więc postanowiłem się wspomóc przedtreningówką ( nox pump ) Dipsy poszły fajnnie. A6 ciężko cholernie w ostatnich 2 seriach i musiałem robić dłuższe przerwy. Po [...]