lekko

[...] w fitness poincie a tam powierzchnia jest tak ogromna ze przejscie od bramy do maszyny na ktorej wyciskam na klate to kilka minut zajmie XD Trening bardzo dobry, hantle lekko weszły na płaskiej, skos już nie tak łatwo :D Wieczorem koszykówka i w końcu wróciłem do formy. Tzn w końcu moge biegac skakać sprintować, a jeśli moge się ruszać to i [...]

[...] na barki czuję je dużo lepiej jak szerzej chwytam sztangę, A ściąganie drążka do klp jest cały czas nieziemsko ciężkie, mam wrażenie że jak się nie "bujnę" plecami lekko w tył przy każdym powtórzeniu to nawet nie ruszę z miejsca, ale zaczęłam z większego ciężaru w 1 serii więc jakiś progres jest8-) [...]

julka - nie mogłaś wybrać JAKIEJKOLWIEK innej osoby którą przypominam ? %-) f3dor - lece w czwartek do barber shopu ogarnąć włosy i brode :D Golić nie planuje co najwyżej lekko przystrzyc i lepiej ją jakoś ukształtować :D dzisiaj były barki i biceps, mega pompa fajny trening :D Jutro lece do nowego fizjoterapeuty, ponoc kozak z niego. Może jemu [...]

U mnie działał wręcz odwrotnie. Byłem lekko nadpobudliwy w tej kwestii. Jedyny skutek uboczny jaki zaobserwowałem to ogromna suchość w ustach przez co dzień w dzień pompowałem w siebie ogromne ilości mineralnej :)

Wchodząc na lekką nadwyżkę spowodujesz samoistną regenerację. Co do białka, staraj się tego zwierzęcego mieć na poziomie 2g na kg masy ciała. Roślinne też wliczaj, ale jeśli lekko przekroczy bilans na białko, to się nie przejmuj. W takim razie mięso trochę wywal, wrzuć białka. Tłuszczy jest ok. Ten trening z połową ciężaru, to takie machanie [...]

Po wczorajszym treningu jest lepiej niż myślałam, bo nie mam zakwasów. Lekko popołudniu zaczęłam czuć uda ale ogólnie jest dobrze. Dzisiejszy trening zapewne będzie przełożony na piątek, więc najbliższy czeka mnie w czwartek (Training 1) :) Jeśli chodzi o wagę to nie mam pojęcia czy się zmieniła gdyż nie posiadam jej w domu i dopiero w weekend [...]

Samopoczucie świetne, bardzo dużo energii, lepsza wytrzymałośc podczas gry w koszykówkę. Siła też nie spada a wręcz przeciwnie, na adaptacji było ciężej i poszło tydzien temu w martwym 4x200kg ciężko a dziś 5x205kg lekko z zapasem sporym. Wcześniej węgle trzymałem <20g a teraz podbiłem do 50-60. 2 banany dojrzałe po treningu do szejka.

[...] serię robię bez zatrzymania jak brak siły dopada. Wydaje mi się że mam problem z wyciskanie zaraz z nad klatki opuszczenie idzie ładnie zatrzymuje chce ruszyć ją z klatki i nic wystarczy że mi asekurant lekko pomoże i dalej idzie już bez pomocy. Filmików niestety nie mam. Tak to wygląda u mnie. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-08-07 10:43:12

[...] powtorzeniami poniżej 5 czy pozostać tak jak jest czyli 5x5? Ps. Wczorajszy tren barków wszedł pięknie lekko go zmieniłem bo nie jestem u siebie na siłowni. Barki robiłem na suwnicy. Poszło 3 serię rozgrzewkowe a później 5x100, 5x105, 5x110, 5x115, 5x120. Do tego unoszenia na [...]

[...] utrzymać ciało w napięciu, stabilnej pozycji, będziesz pewniej wykonywać ćwiczenie - nic nie czujesz, bo robisz skłony a nie rdl. Zacznij ruch od bioder - mocno do tyłu, lekko ugnij kolana, wicskając/wkręcając stopy (zaangażujesz wtedy mocniej dwugłowy uda). W dolnej pozycji od razu napnij pośladki i nimi podnieś się do góry. Czy z hantlami [...]

I tutaj wchodzą serię robocze 5x3x170 jak mam ciężko ujmuje 5kg robię nst serię i znów dodaje te 5kg i próbuje dalej. Staraj się nie ujmować ciężaru , zdecydowanie lepiej jest lekko wydłużyć przerwę między seriami...ale robić ustalonym stałym ciężarem

na 3ciej stronie z 18 sierpnia, bylo juz dosyc ciezko na 160x3, wiec raczej zbyt lekko obecnie nie jest jezeli pisze ze raz idzie lepiej i dodaje ciezar a raz gorzej i musi odejmowac (to akurat informacja z kilku postow wczesniej). Wnioskuje tez tak dlatego bo kolega Klajta jak widac dosyc ambitnie podchodzi do treningu i wlasnie przez ta ambicje [...]

[...] kosztuje więcej. Zjemy go mniej, ale będzie przy tym bardziej wartościowy. Nie jemy po to by chodzić obżartym tylko po to by odżywiać organizm. W żołądku ma być uczucie lekkości a nie przepełnienia. Dosłownie mamy czuć pustkę w żołądku, bez uczucia głodu i jednocześnie z dużym poziomem energii. I tak, da się to zrobić ! Niestety nie w ten [...]

[...] kosztuje więcej. Zjemy go mniej, ale będzie przy tym bardziej wartościowy. Nie jemy po to by chodzić obżartym tylko po to by odżywiać organizm. W żołądku ma być uczucie lekkości a nie przepełnienia. Dosłownie mamy czuć pustkę w żołądku, bez uczucia głodu i jednocześnie z dużym poziomem energii. I tak, da się to zrobić ! Niestety nie w ten [...]

[...] redukcji, na spokojnie możesz wejść na okolice zerowego, a później stopniowo dodawać i zacząć masę, zamiast ciągnąć proces redukcji pomyśl o bilansie "zerowym" ;-) Waga może lekko wzrosnąć (nie mylić z przyrostem tłuszczu) po prostu treść jeltowa się zwiększy, glikogen uzupełni, trochę wody się zatrzyma, do 2-3 tygodni waga się normuje. Nie ma [...]

masuj chłopie niecałe 70kg przy 180cm wzrostu. Ogranicz lekko aktywność, zwiększ masę i siłę. Rób to z głową. Najpierw ogranicz aktywność, nie ruszając kaloryki

[...] bez uprzedniego rozmrażania, później gotowanie na parze i na końcu gotowanie w wodzie. To samo z owocami - najlepiej mrozić, suszyć. Zamiast dżemu można zjeść mus zrobiony z lekko rozmrożonych owoców (tylko na tyle, by dały się zmiksować) lub jeszcze lepiej nie rozdrabniać ich przez jedzeniem. Jeśli nie ma miejsca na zamrożenie wszystkiego - [...]

Ale poplynalem z tym autorem haha %-) zagapilem sie lekko. A jaki to ten duzy projekt? Moze i mnie cos zainteresuje jak wziazane z zimowym wspinaniem:-)

Tak też wnioskowałem, że musi to być lekko przesadzone. Siłą rzeczy mając z wiekiem więcej obowiązków/zajęć mniej się ruszamy. Rówieśnicy też bardziej "barowi", więc mniej osób aktywnych w podobnym wieku.

Ja ogólnie byłem chory piątek - sobota wziąłem aspirynę zrobiłem trening w sobotę w niedzielę czułem się spoko iniekcja z rana %-) 5 godzin po tym coś czułem przed pójściem spać coś tam bolało w nocy k******* ból lekko napuchnięte w miejscu iniekcji, dalej ciężko mi się chodzi i jakby dalej grypa trzymała