[...] efekty. A ty wierz dalej że do budowania masy potrzebujesz koniecznie2 gramy bialka na kilogram masy ciala. Taki sam mit jak z przetrenowaniem. Jezeli bedziesz cwiczyl lapy lekko dajac tylko lekki lecz regularny staly bodziec to wszystko bedzie si. Znam kolesia co biceps robi 5 razy w tygodniu i podchodzi pod 50 cm przy calkiem nieduzym bfie. [...]
No jakbyśmy wygrali to dopiero by była euforia xD! I tak im pokazaliśmy, nie mogli nic zrobić w 2 połowie ;-) http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2012/06/6a235c42b498f887ce6ce7576ca50457.gif?1339533666 Zayebisty strzał ogólnie.. Jeden z lepszych na tym euro chyba jak dotychczas. Lekko podkręcona była
[...] bez mieszania /SFD/Images/2015/12/31/7d222201e5d640e18d5c2f001ce80d37.jpg po trzepnięciu kilka razy butelką rozpusza się idealnie, żadnej piany, osadów, nic :) smak cytryna - super ! idealne na siłownie. Gdy wypije kilka łyków więcej na szybko czuje jak cos lekko piecze. Może to ekstrakt pieprzu czy cuś 8-) jak spotkam na bank kupie więcej
To wiosłowanie to rozumiem rekord powtórzeń na czas w ramach zdrowego współzawodnictwa? };-) A tak poważniej to albo mi się zdaje, albo przy drugim wiośle (90kg) lekko się gniesz w łuk, coś nie tak z kręgosłupem i korygujesz napięcie czy po prostu taka pozycja wygodna?
Witam podjąłem decyzje związku z tym ze byłem lekko chory przez 3 dni, że standardowym planem skończę ten tydzien (raptem dwa treningi) nastepnie zwiększe intensywność i ogranicze aeroby(chodz moze byc z tym trudno). Co do diety jak jeszcze raz policzyłem to mam o 10 % za mało białka w diecie trzeba będzie to jakoś uzupełnić. Pozdrawiam i [...]
Rozumiem Cie Antos, dzięki za Twoją opinię! więc nogi lekko modyfikujemy: Sb: nogi -Przysiad klasyczny 5-5-5-5-5-5 -Wykroki 12-10-8-6 -ZURAW 10-8-6-5-5 -Spiecia łydek obunóż z ciezarem + odwrotne spięcia hmmm... co by jeszcze dodać na nogi? prostowanie, uginanie odpada z podstawowego powodu - domowa silownia, wolne sprzet... Co do Barków Ronnie [...]
[...] i czasem odpuscic{{:-( AAAAA zapomniala bym wspomniec ze przed treningiem wypilam S.A.W...smakuje wysmienicie,ale troche sie wystraszylam jak twarz i rece zaczely mnie lekko swedziec@-|na szczescie zanim dojechalam na silke to uczucie przeszlo.Jakies extra energi to nie zauwazylam bo caly czas bylam zaabsorbowana tym moim bolem plecow}:-(( [...]
[...] świnia" Wlasnie wrocilem z treningu, a upociłem sie jak swinia, ale trening ciezki i objetosc spora ;-) Zadowolony jestem bardzo :-)) Oly front squat (chwyt ciężarowy, lekko): 40kg x 5 55kg x 5 62kg x 5 62kg x 5 (ostatnio 60kg x 5) Cos nie siedzi mi ten siad przedni, ale narazie bede szedl dalej, bo nie chce kombinowac. Wyciskanie hantli na [...]
Dzień 3 Trening Off - lekka regeneracja. Lekka bo w robocie nie ma lekko. Doms'y na klacie i grzbiecie mocne. Jutro trening barków i ramion :) Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr przed śniadaniem, 4gr po posiłku 3 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku zapomniałem z rana jak wstałem wziąć [...]
[...] o tyle ważna że często mając diete "Odchudzanie na Zawołanie" byłem osłabiony że tylko, a jak zacząłem biegać to czułem się jak Zombie czasami, czy jakbym myślał powolniej, lekko mówiąc;) Również FBW bez diety to marnowania czasu poświęcanego na doskonalenie sprawności, dlatego zrobię sobie dietę, i w sumie też możesz pomyśleć jak 1 tysiąc [...]
[...] okropnie cała sucha skóra straszny wysyp. Do tej pory słabo się wysypiam mimo brania zma na noc, ospały jestem ciągle, strasznie mnie stawy bolą brak apetytu pękające usta, lekko wyłysiałem po tych tabletkach , łupież, suchość jamy ustnej. Ale jakoś daję radę :) Mam nadzieję ze się wyleczę i będę mógł wrócić do pełnych treningów i diety. I [...]
[...] Reem miałby masę argumentów na JDS i odwrotnie. Skreślanie jednego lub drugiego to nonsens. Tak samo jak nonsensem jest twierdzenie, że Reem jest niesprawdzony. Zgwałcił jak dzieciaka typa, który sprawił kłopot Fedorowi i lekko wygrał z kolesiem, który ostatnio potężnie natłukł Nelsona. O tym co zrobił z Lesnarem nawet nie ma co się rozpisywać.
no ja też się staram rozbijać ale są ludzie na J/NJ i działa więc zależy co i ile jesz a nie kiedy. Wątpię żeby ten jeden raz cokolwiek zepsuł. Zresztą i tak mam teraz 2 tygodnie lekko naciąganej diety bo nie mam gazu a w piekarniku to trzeba mieć czas, żeby wszystko przygotować
[...] kopnęłam tak worek że coś mi strzeliło w kolanie i napierdziela mnie do teraz, oczywiście musiało zdarzyć się coś nowego bo już lędźwiówka przestała boleć@-), trening lekko robiony, zresztą i tak jeszcze mam niedzielne domsy, więc ciężko byłoby o szaleństwo %-) przysiad - spoko SS2 - spoko, czwórki zmęczone, kolana nie czułam, uginanie ok [...]
chodzi mi o to, że to nie proporcjonalnie wygląda, gdyby góra była większa od razu nogi inaczej by wyglądały. Powinienem zrezygnować z tego planu i od podstaw ułożyć plan z prio na górę? wtedy najlepiej to podzielić na lekko/ciężko?
u Ciebie nie istnieje lekko/ciężko bo jaka to będzie różnica? 10kg? choć niektórzy tak robią. Skup się na tym co masz najsłabsze w każdej grupie i partii i ćwiczenia atakujące te obszary wrzucaj na sam początek, czyli np: góra klatki - wycisk gilotynowy na skosie, szerokość grzbietu - drążki w różnych płaszczyznach - chwyty neutralne rozciągają, [...]
[...] ale zgłosiłem się po 1.5 miesiąca od pierwszego bólu, więc powiedział, że po takim czasie to musztarda po obiedzie. Teraz prawdopodonie w wyniku tego, że mam od tamtej pory lekko zwichnięty bark, jakaś kość jest niżej przez co robi się stan zapalny i uważam, że blokada pomoże na chwilę i po dłuższym czasie kości dalej będą "źle na siebie [...]
[...] ostatnio, to mam zrzucony przynajmniej kilogram więcej. Na razie jest 98,5, więc wychodzi 6,5 kg na 15tygodni treningowych (na roztrenowaniu jadłem tak, żeby było 0 albo lekko więcej) - czyli jeżeli chodzi o utratę wagi to średnio, ale jeżeli chodzi o zmianę składu sylwetki, to uważam że jest dobrze. Teraz dopiero mocniej przycinam kalorię i [...]
SpaMMA vol. 666
