lekko

[...] zapomniałem ćwiczenia zrobić }:-( Face pull 4x10 27 Arnoldki siedząc 5x10 - 10 Uginanie hantli z supinacją 4x10 + francuz z hantalmi 4x10 - 10 kg * tutaj szło w miarę lekko czas powiększyć Posiłek przed treningiem (5.30 rano) odżywka białkowa.... Po treningu omlet z miodem i rodzynkami. Stwierdziłem że czas zacząć oszczędzać odżywki :) a [...]

USG sutków/piersi. Powiesz pod jakim kątem ma być badanie przecież. Cena to zależy od miasta i placówki, ale średnio lekko ponad 100zl

[...] na zmianę ciężaru. Tyle owoców za sugestią Tadeusza ? Bo z tego co pamiętam to jest ich zwolennikiem, nawet w okresie redukcji ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-13 17:35:05 Tak Tadeusza sugestia. Spróbowałem i fajnie się to sprawdza przy większej kaloryczności i przełamuję smaki. Po solidnym posiłku owoce jeszcze wchodzą lekko:-))

Dzisiaj nudy i regeneracja ale nie mogłem pominąć jednego posiłku, stejka:) Dałem trochę przypraw do mięsa naturalnych ale chyba za duzo soli w nich było i lekko przesoliłem ale i tak był dobry:) /SFD/2018/5/19/1e2acc5ba9c34284a1ea0803409c141b.jpg /SFD/2018/5/19/d87d3418ea39441f8ff7f80b2c78aab4.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 19/05/2018 [...]

[...] tydzien powiększam już kazda serię na 30 Wiosło 3x5 40 - progres jest zobaczymy jak następny tydzień... Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 37,5 - tutaj się lekko przyblokowałem, pierwsza serię zrobiłem 40 kg ale przy ostatni już nie dałem rady wypchnąć... na 2 kolejne serie wróciłem na 37,5 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie [...]

[...] poziom 4x 6 30 Wiosło 3x5 40 blokada Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 61,5 Żołnierz 3x5 40 Uginanie ze sztanga 4x8 + prostowanie z liną 4x8 25+23 Wszędzie notuję progres, lekko tylko zablokowałem się z wiosłem ale zobaczymy może to tylko czasowe, następny tydzień pokaże... Poniżej miska wczoraj i dzisiaj. [...]

[...] + 20 min orbiego WNIOSKI: fajnie wszedł. czwartek: plan 4 1. KB squat 4x15 16kgx15/ 16kgx15, 24kgx15, 24kgx15 * damn, miałam nie dokładać ciężaru, ale tak jakoś....za lekko. 2. double banded HT 4x15 16kg+zielona guma, jp, jp ,jp (?) * no właśnie...coś nie jestem pewna czy zrobiłam te czwartą serię 3. RDL jednonoz 4x10-11 minibandx11, [...]

Nie jest lekko :P. Dziś pierwsze tarczowanie i sparing za mną :P.....

[...] Dostawalem lomot. Cale przedramiona mialem siwe i spuchniete. Ale wiecie co? Nie zaluje a wrecz dziekuje ze sensei od poczatku tak ze mna robil. Dzis jestem 2 najwyzszym stopniem. I to ze mna raczej nikt nie chce walczyc. Wciaz pracuje nad soba. Kazdy stopie. Sprawia ze trenuje wiecej i ciezej. Nie ma lekko ale efekty sa niesamowite

[...] bylo czasu. w sobote niby cos tam poplywalam, ale niewiele. to samo z niedziela. w sensie, ze zrobilam pare krokow. wczoraj i dzis nie moglam isc na silke. wczorajszy dzien lekko odbilam sobie treningiem w plenerze. no gdbyby nie komary to bym go skonczyla. dzis jestem natomiast hipersuperekstra wsciekla, bo mialam okazje pocwiczyc na konkretnym [...]

Ale są takie sparingi na całego i bez kasku, czy wszyscy tak lekko sparują? Strach przed sparingiem to normalka, a kask ma zapobiec konsekwencjom, o których piszesz. W juniorach na zawodach walczy się w otwartym kasku. Chroni oczy, bo dostajesz w czoło, nos albo brodę.

[...] nie słyszałem. Któraś konkretna vit B działa najmocniej? Pewnie są mocniejsze składy ale ja zajadam Gold vit-B z Olimpu koszt smieszny tylko jem po 6-7tab. i morfologia ktora na ogół była "lekko"rozjechana teraz nawet na nandrolonie w normie.Glowne znaczenie ponoc zeby w skladzie byky dobre stezenia(poza vit.z grupy B) Biotyna i Kwas foliowy.

[...] z 10kg do 20 %-)....no co, więcej mi nie wolno %-) 2. DL klasyk * bez progresu :-( 3. HT z guma na kolanach. * z 40kg do 50kg czesc rehabilitacyjna (cwiczenia od fizjo, lekko zmodyfikowane przeze mnie) 4.przysiad na smithie 2x15 * z 10 do 15 5. wykroki na smithie na prawa noge (te operowana) 2x15 * bez progresu 6. uginanie podudzi na [...]

[...] podział godzin w szkole. Coś w stylu push/pull/legs/góra/dół taki misz masz, ale szkoda nie wykorzystać poniedziałku, skoro kończę lekcje o 11;20 :) Dzisiejszy PUSH, bardzo lekko, wyczuć tę sztangę i własne możliwości, po tym trochę planowanym trochę nie deloadzie. OHP 25kgx5x5x5x5 Ławka skos 30kgx7x7x6 Wznosy bokiem 4x10 Dipsy Wpada około 10 [...]

[...] trening dołu masakra. Czułam się tak zajechana w sumie nie wiem nawet czemu. Zrobiłam siady 45kg x5x5x3 i martwy rumuński 50kgx8x8. Po tym miałam dość wszystkiego wiec na koniec zrobiłam lekko coś na maszynach. Dzisiaj rest więc tylko kroki :) będzie więcej czasu to coś wstawię z diety żeby jakiś był pogląd na to co sobie szamię w ciągu dnia :)

Hahahahahha lekko na twarzy widac u mnie ale chyba to nie powod do niepokoju

Efekt jest najlepszy jak to postoi kilka minut chyba że ktoś lubi lekko chrupkie. Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-10-16 21:51:40 ALe wtedy sniadanie w 60 sec jakby traci sens %-)

[...] mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam [...]

[...] mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam [...]

nie sugeruje 2.5, spokojnie 1.6-1.8 styknie. a co do Twojego zalewania od bialeczka, to osobiscie trzymam je lekko ponad 2.5g, 500 wegla, reszta fat i 9% bf trzymam. tak wiec bujdy na resorach. to mówię : pokaż się, swoje wyniki siłowe etc. i czemu twierdzisz nagle, że 1.8 styknie ? a czemu nie 1g ? wyjaśnij. Tylko nie pisz mi pierdół o [...]