[...] Po prostu Clean. Też daje po garach. I dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanie tylko po co ? skoro smakują praktycznie identycznie na płatki górskie dobry sposób to zalać wrzątkiem ale dosłownie niewiele tak że ledwo co przykryje albo nawet lekko wystają nie zalane położyć przykrycie i po 5 minutach nasiąkną wodą i wtedy dajesz sobie np. te mleko i masz już je gotowe
[...] 4x10 sztanga łydki + brzuch Trening męczący, Goblet daj mi w kość, ale tak ma być. 1. Przy RDL. noga odwodzona w tył, podczas opuszczania dotyka podłoża czy zostaje lekko w górze ? Ja robię lekko w górze. Mogę robić to na wyprostowanej nodze bez uginania ? Zauważyłem, że lepiej utrzymać równowagę. Powoli dobiega miesiac naszej [...]
No to elegancko. Te wyprostowane nogi celowo dawałem lekko do przodu symulując już te sztywnienie ciała pod koniec próby na krańcowym zmęczeniu.Wiadomo że ruchu podciągania nie da się zrobić idealnie w pionie i fajnie żeby sędziowie SPARTANA zwrócili na to uwagę ;)
[...] jakby nie to to bym robił co chwila i bym miał jasność Jak dobrze zrozumiałem do exe bierzesz 12,5mg ed do 250mg omki week. To spore nadużycie ja do 500mg week omki biorę 6-12,5mg e4d i estradiol mam lekko ponad normę jak daje masteron to wystarcza dawka 6mg e4d . Zbadaj poziom estrogenu, bo zdaje się że przesadziałeś z dawkowaniem exe.
[...] drewnianej stojce w dywizji, jakby to powiedzial Conor, Healy jest w blocie po kolana i z niego nie wyjdzie. Jak przystalo na ch**owa stojke Khabiba nawet w niej nie bylo lekko z Healym, ktory to top 10 nie nalezy i wtedy tez nie nalezal, mimo comebacku z Millem m.in. Khabib go zapasniczo pokonak, ale latwo nie bylo i imo runde Healy ukradl [...]
Zbijaj estrogen lekko , prolkę lekko przez 4tygodnie małe dawki cabaseru 1/2tabletki potem 1/4tabletki, exe 12,5e4d na końcu 6mg e4d . Estrogen nie zbijaj za mocno bo , przyniesie to odwrotny skutek, profil lipidowy, libido, przy niskim estrogenie też szwankuje.
[...] chwila i bym miał jasność Jak dobrze zrozumiałem do exe bierzesz 12,5mg ed do 250mg omki week. To spore nadużycie ja do 500mg week omki biorę 6-12,5mg e4d i estradiol mam lekko ponad normę jak daje masteron to wystarcza dawka 6mg e4d . Zbadaj poziom estrogenu, bo zdaje się że przesadziałeś z dawkowaniem exe. możliwe, że się coś pozmieniało, [...]
[...] przerwę od siłki, jeść tyle samo, ale bez siłki to nie będzie już taki deficyt... tylko przed ładowaniem (tak CN) zrobiłbym jakiś trening bo musi być według założeń... lekko powinno przejść. Poczekam, może zgłosi sie jakiś dentysta lub ktoś z implantem. Mój dentysta machnął ręką i to mnie zastanawia, do tego po prostu brak bólu, czy czegoś [...]
[...] Po prostu Clean. Też daje po garach. I dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to próbuj Push Press. Taka moja rada. Dobrze się pracuje z lekko za ciężkimi odważnikami. No i cały czas możesz robić przysiady. 2KB32 w Front Squat to już jest miód-malina. Swing & Clean & Squat - najprostszy morderczy kompleks na [...]
[...] aktywuje twoje czworoboczne, zobacz jak cię blokuję w najwyższej fazie. a po trzecie barki bardziej z przodu, ramiona bardziej z przodu tutaj juz widzę sie pochyliłaś lekko ale cały ruch idzie ci idzie bok>tył , spróbuj go przenieść luźniej na przód>bok . Stanij sobie przed lustrem bez ciężaru bokiem, zrób sobie unoszenie ramion i zobacz [...]
[...] Pozniej biegalismy, i dzieki matematyce tez sie udalo ;) Zrobilismy razem pierwsze 5 km, potem sie nam sciezki rozjechaly i spotkaly na ostatnie 3 km. Mnie wyszlo 5 lekko, 12 tempo sila, 3 lekko. Chuda nie odrobila tempa wiec czekalem na nia na moscie gdzie byl punkt zborny, ale zawalila tylko 2 minuty na godzine biegu wiec nie ma [...]
[...] Póki co wbijam na split znowu oparty głównie na wielostawach, krótkich przerwach, 4 seriach i mieszanej ilości powtórzeń. No co zrobić. A no i pomiary zrobiłem i jestem lekko zdziwiony bo sielanka się skończyła chyba. /SFD/Images/2016/2/13/26f18e88a54741c398feea5fddee46f7.jpg Nie wiem czego to kwestia. Ogólnie brzuch coraz lepiej widać, ale [...]
[...] -klatka: 110cm -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie licze dokladnie makro, natomiast dieta wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na fizycznej pracy (magazyn) czy na uczelnie , różnica to kolo [...]
[...] się z "małym" shoppingiem połaczyło, i plan oszczędzania poszedł.... Ale plan to plan...%-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi na skosie 4 x 6-8p -bez szaleństw z cieżarami 2x8x6kg lekko, 2x8x8kg - b.ciężko 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 6 nie podejrzewałam się o takie wyniki%-) 8, 10,12,14,16,18x3 3.Face pull 4 x 20 dla odmiany to chyba też w ramach [...]
[...] , nie są aż tak, ale do silnych też nie należą, za to rosną bardzo szybko. Bicepsy bardzo wolno , poprawia się kształt wygląd ale rozmiar, bardzo słabo :(. W tym momencie lekko powyżej 43 cm wychodzę , przykre trochę, ale kulturystyka nie polega na wielkich ramionach, także to mnie ratuje, psycha się ma inaczej. Burgery zwykłe :) ale smaczne [...]
Cholesterolem sie nie przejmuj, lekko zawyżony u sportowców świadczy o witalności ;-) A pozostałe - mówię szczerze, nie znam się. Natomiast patrząc na MPV to jest praktycznie w normie. P-LCR lekka nadwyżka.
[...] przerwy między seriami. Trening bardziej intensywniejszy, łapy ostro zmęczone. OHP 2 dni temu zrobiłem i się wkur***em bo strasznie ciężko szło, plecy w łuk i odpuściłem lekko podłamany. Dziś pooglądałem trochę filmików na YT i po prostu źle trzymałem sztangę. Dziś sprawdziłem i o wiele lepiej było, więc od następnego znowu progres. [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
