O filmiki mi chodzą w domu:-) No w przyciąganiu górnego mam te same uwagi co Margot i mam wrażenie, że za lekko ci to idzie troszkę;-) Co do drugiego filmiku to nie widzę w twoim treningu uginania ramion na wyciągu.... ale skomentuję, mam wrażenie, że za bardzo hmmmm machasz całą ręką, staraj się usztywnić ramie a pracować tylko [...]
rally no szło już w miarę lekko, tzn. mogłam wykonać zadaną ilość powtórzeń, dlatego weszłam na 35 kg :-D A co do prostowania, to z tym ćwiczeniem mam problem pod względem jego lokalizacji :-D wcześniej robiłam jeszcze inne ćwiczenie, co a la prostowanie ramion na modlitewniku i dlatego miałam obciążenie 14kg :-D Teraz na wyciągu miałam 11.25kg i [...]
[...] maszyna Dzień dobry 20kg x4, x15 Wyciskanie siedząc na maszynie 30kg na rękę 4 serie po 8 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem 15kg x10, 4 serie Face pull 4 serie po 15 powtórzeń, 6 sztabek Trening dość ciężki, bark lekko bolał ale jakoś poszło. /SFD/Images/2015/12/31/4e99031e3297493aa7dfbe53f2722747.png Nic nowego. . pzdr/
[...] godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 84,4kg lawka 122,5/8,8,8 waski 112,5/4,4 push press 60/8,8,8,8 barki hantel 15/8,8,8 łączna objetość treningowa 8315kg nie ma lipy ... w sumie lekko poszlo :-) ale dieta ladnie idzie ... trzymam caly czas i widac to po wadze (fakt, ze waga w stroju i o 17 ... ale przez ostatnie metody tylko tak sie wazylem ;-) )
Panowie jestem lekko rozczarowany. Może od początku , z przedtreningowych supli jakie brałem aakg nie czułem , napalm shot tylko pierwsze 2 razy , wziołem raz saszetke nox pumpa i to było naprawde dobre , bez zjazdu a pompa i siła , pobudzenie przednie. Teraz liczyłem że saw będzie fajny , niestety wziołem już 2 razy po 15g i 4g beta alaniny przed [...]
[...] Generalnie cały dzień miałem śpiący i może to przez to, ale tak czy siak jestem zadowolony,bo 170kg/2 to mój rekord w serii. 2. Ława: 110kg 3x3 to w sumie okolice rekordów RAW w serii więc też mnie to cieszy. 3. Dociski lekko, pewnie. 4. Poręcze: ostatnia seria 5kg więcej niż tydzień wcześniej. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-10-27 00:28:26
[...] będzie mniał mnie za tchórza i co koledzy powiedzą". Podobała mi się jedna sytuacja w filmiku "I po co zaczynał".Tak powinni kończyć wszyscy cwaniacy.Gość zareagował dopiero jak dostał strzała,nieczystego całe szczęście dla niego,bo miał lekko pochyloną głowę.Tu słusznie wykasował "kozaka".Może następnym razem się zastanowi zanim przykozakuje.
[...] genetykę, bo superkę to pamiętam dobre 7 lat temu waliłem, którą sobie sam zakupiłem na Słowacji w aptece coś około 12-14zł w przeliczeniu na polską walutę kosztowała to się lekko obkupiłem i szło po 300mg tyg, stówki wtedy nie ważyłem w granicach 88kg i jakoś mnie nie rozerwało po tym, przynajmniej sobie nie przypominam. Mocny zacznij z suprą ja [...]
Mix białek- najbardziej słodkie i oczywiście bardziej gęste od pozostałych. Mi ten smak bardzo będzie pasował do musli bez cukru i otrębów. Wyczuwalna lekko mąka ale nie jest to jakiś problem wielki, rozpuszcza się chyba lepiej niż same serwatkowe ( kubek +mleko+ widelec) . Leucyna-rozpuszczalność słabo, jak Ostrovit ale jest smakowa. 20g na [...]
[...] BCAA przed treningiem. 2. Od tego tygodnia trochę lepiej sypiam. Wersja ze stałym, sporym obciążeniem męczy w dłuższej perspektywie, dlatego myślę, że następną redukcję (lekko się zmodyfikuje ostatni plan) podzielę na dwie fazy: 1. Deload 10-15%-> progresja do zatrzymania progresu (ok 6 tygodni) i potem od razu 2. Deload 10-15%-> progresja [...]
[...] kusiło, żeby uciec gdzie pieprz rośnie. Ale jakoś się przemogłam. Pan właściciel jest przemiły i jest prawdziwym fachowcem. Wcale mi nie odradzał treningu siłowego, chociaż lekko się zdziwił, że nie przyszłam podeptać stepera. Dostosował mi bardziej mój trening pod siłownię, myślę, że jest ok. Cały trening zawracałam mu głowę, ale cierpliwie [...]
Dziwne, bo jak wyobraziłem sobie smak tego, to ani twaróg, ani ketchup nie pasuje mi do tego :-{ Ale grunt, że Tobie smakowało. Spróbuj sobie kiedyś z samą cebulą, solą i pieprzem, oczywiście bez tłuszczu żeby lekko chrupiące było.
[...] robisz aeroby tez ma wpływ na spadek siły oraz mięśni, nie rób na ilość przebytych km tylko na czas, i spokojnie tak bys nie miał zadyszki puls w granicach 120-130, masz się lekko spocić a nie zj.ba.ać jak koń na wyścigach. Przed aero 10g BCAA po odrazu jesz posiłek. Letro na noc, wal jedną tabl co 48h, to Ci starczy w zupełności, bez refundacji [...]
[...] go przerwałem po 10 ampułkach bo kulałem aż wyginało mi nogę w drugą strone stawu. Przez to nie mogłem biegać bo ledwo co chodziłem no i cała redukcja poszła się walić. Masy lekko poszło up, siła też, prop już przy 10 ampach dał mocno znać o sobie że coś się wbija. Teraz niestety wale samo winko w tabsach, póki co nie czuje nic oprócz stawów %-)
[...] Pierwsze co zrozumialem to cwiczyc minimalnie 3 razy w tygodniu, mam nadzieje ze bedzie czas na regeneracje. Fakt klatke i biceps jak cwicze na drugi dzien czuje rano tylko lekko wczorajszy trening, ale o zakwasach nie ma mowy, nie wazne jaki to nie bylbym trening, czy dlugi czy krotki. Nie pamietam juz co to sa zakwasy. Prosze o porady, jaki [...]
[...] przewodu pokarmowego oraz układów sąsiadujących z nim. Podstawowymi funkcjami włókna pokarmowego są: zdolności wypełniające, zdolności absorbujące, zdolności lekko blokujące łaknienie, zachowanie się w przewodzeni pokarmowym jak „szczotka” i „wymiatacz”, pożywka dla pożytecznych drobnoustrojów. Znakomicie więc odgrywa rolę [...]
[...] x 20 Brzuszki z obciążeniem: CC x 15 5kg x 12 5kg x 12 Łydki metodą SZOPREXA: 1 obwód Do tego rehab na łopatki i rotacje na rotatory. Wrażenia: Ciężko. Nic nie szło lekko, ale to chyba wina wysokich zakresów - muszą zmęczyć. Mimo dobrej michy trening robiłem na zamule, jeszcze cała siłka się patrzyła jak robiłem negatywy, co mnie trochę [...]
Tak, mięcho na stałym poziomie. Jednak jedzenie przez 6 miesięcy piersi z kurczaka odbiło się lekko na moim podniebieniu i zamieniam z innymi rodzajami :-) z warzyw preferuję brokuły bo mają dużo antyoksydantów
Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37
