lekko

#10 17 marzec 2010r. - środa - 3 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg 60kg - 8,8 80kg - 6 100kg - 6 120kg - 4 145kg - 4 165kg - 4,4,4,4 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=rjCbpF9WxB0 Z racji , ze miałem wczoraj pogrzeb trening przełozony z wczoraj na dzisiaj. Robilem wiec u [...]

Od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.Od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak [...]

14 lat. mozesz zaczac lekko cwiczyc zacznij czytac forum. posty podwieszone. pierwsza wizyte jasia na forum. nie odradzam cwiczenia bo po przeczytaniu moze zrozumiesz wszystko czy chcesz brnac w ten sport. ja zaczalem w wieku 14 wiec nie odradzam. pzdr.

po pierwsze uniosłem ramiona tylko lekko do gory, aby było widac całą bluze po drugie wcale nie jesteś śmieszny i nie rób spamu w temacie DJ100 - L-ka

[...] mniej wiecej wiec glowe odchylic mozna do tylu bez problemuu. a ty hajhaczi przestan juz wymyslac bo kombinujesz strasznie,siadaj na lawce ustaw oparcie i cwicz bo jeszcze troche to w ogole zrezygnujesz z wyciskania na barki. czy robisz sztangielkami czy sztanga zawsze lawka jest lekko odchylona w tyl,ustaw sobie i pokombinuj jak ci wygodnie.

nogi robie ale lekko :) ostatni dowaliłem i mnei kolano boli (nie pokazałem nóg bo nie miałem jak zrobić zdj :) martwy ciąg robie ale od niedawna. a o inne cw na nogi to co tydzień chodze na hale z kumplami grać w piłe :D noi sie jeszcze wspinam :) Ps. zdjęcie pleców mi lekko źle wyszło :D Dzięki za rade :) zastanawiałem sie nad tym FWB 5x5 ale [...]

[...] wykonanie tego ćwiczenia. Pomyślałem zatem może, że może zamiast unoszenia z opadu wykonywać RDL? Zdaję sobie sprawę, że to ćwiczenie na dwugłowe, ale: 1) Prostowniki też przy nim pracują 2) Kolano mnie nie boli (zapewne dlatego, że kolano jest tylko lekko zgięte) Co o tym myślisz? Zmieniony przez - Kwadratowy w dniu 2010-03-17 16:53:51

A gdzisiaj po wyciskaniu i francuskim na 95% dałem poręcze 15kg na 10 powtórzeń :D Ale jak lekko :D:D Jeszcze chwila i 30kg spokojnie na 5 powtórzeń :D

To jest bardzo dobry posiłek przed walką, lekko strawny i bogaty w węgle.

[...] odrózniać Inaczej zawsze będzie się pojawiała paskomania, czy to w kolorach, czy w danach. Taka ludzka natura. O aspektach technicznych nie mam prawa sie wypowiadać. Ale w ramach sparingów trafiałem na zielone paski z którymi mogłem marzyć jedynie o przetrwaniu i na takie, że....trzeba było lekko odpuszczać. Więc sensu w tych paska niewiele.

[...] samo przy przeciagnieciu strzela mi caly odcinek z tylu miedzy zebrami. Skrzywienie kregoslupa Nikt nigdy nie mowil mi o takowym skrzywieniu przy badaniach, natomiast mam lekko odstajacy brzuch, zebra i dosc mocno lopatki nawet przy malym bf(tak samo ma moj tata i dziadek) - dysproporcja w rozwoju m. pleców do klaty To na pewno mialo miejsce, [...]

[...] wiadomo górę bierze technika, czucie i napinanie mięśni. Wiadomo, że skutecznie zmniejszy to ciężary, lecz chciałbym wiedzieć o jaki procent zaniżać je wzgl. fazy intensyfikacji. Nie chcę by było zbyt lekko, ale nie chcę też odwalić "kiczu". Pytanie drugie: czy w fazie wysokiej objętości jest sens schodzenia do 1RM w głównych liftach?

a faktycznie prolaktyna zapomniałem ja bym wesparł dopaminę witaminą c i tyrozyną albo bromo dał na nocke albo nawet ergolinę na poprawe ukrwienia bańki no i efekt lekko nasenny bybył ale niebrałem jeszcze takich prolaktynotwórczych specjałw jak niektóre ssa albo antydepresany niby dopiero od gram b6 przż jakiś czas podobno robią sie konretne [...]

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 38 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO KLATKI 5x5 5+0 5+0 5+0 4+1 4+1 2) RACK PULL 5x6-4 / rampa 6x80 6x120 6x140 6x160 6x180 6x200 6x230 6x260 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x6-8 / progresja 8x70 8x75 8x80 4) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x6-8 / progresja 8x95 8x105 7x115 5) MDS [...]

mozliwe ze mam krwotok wewnetrzny? ze cos tam przebilem i teraz przy przysiadach walnelo jak naciskam to lekko boli

[...] smakuje jak brzoskwinia reszty smaków nie było mi dane jeszcze próbować; - Scitec 100% whey protein smak bananowy - Trec Isolite smak owoce leśn - pycha, orzeźwia, lekko kwaskoway, tpyszny Te smaki próbowałam i polecam Słyszałam też, zreszta jest wiele pozytywnych opinni o smaku Activlab nazwa to chyba Authentic Whey Protein o smako [...]

Robiłem już wiele FBW, w tym 5x5 w rozszerzonej wersji. Ciężar miałem odpowiedni, ale po treningu niestety prawie nigdy nie czułem sie styrany, lekko zmęczony ofc, no ale co to za zmęczenie, a może to kwestia dobrej kondycji wytrzymałościowo siłowej...

[...] wypadkowej, a odwrotnie proporcjonalnym do masy ciała." "Prosty przykład - podczas wyprowadzania ciosu prostego z tylnej ręki stopa nogi z przodu jest skręcona lekko do wewnatrz po to żeby trzymać ciało w pionie przez opór wzgledem osi obrotu. Podczas kopnięcia okrężnego staje się na palcach i pięta nogi podporowej jest zwrócona w [...]

W twoim przypadku nie rozgrzewaj sie zbyt mocno bo stracisz na sile rozgrzej lekko nadgarstki łokcie pomachaj jakims mniejszym cieżarem od rekordu cieżko mi powiedziec jakim bo nie wiem jakie masz zamiary odetchnij potem chwile i wyciskaj życze dobrych wyników pzdr

s.m.p.a. - ok to spróbuję ustawić na zero i przy okazji lekko obniżyć ww, w tej chwili mam b: 2,15/kgmc, ww; 3,65/kgmc, tł: 1,1/kgmc, czy mam zastosować podział taki jak na początku sugerowałeś marcellllowi? : białka 2,3g, tłuszczu 1,4g ww 2,5g na kg masy ciała i obserwować?