lekko

[...] rowniez kolejny intruktor, ktory tez ma niezle osiagniecia. Chcialbym zapytac Was o sposob prowadzenia treningow z poczatkujacymi w Waszych klubach. Na pierwszym treningu lekko zaniepokoilo mnie rzucenie mnie na sparingi (ktore zajmuja zawsze z 15 - 20 min treningu). Kompletnie nie wiedzialem jak sie bronic, co robic, do czego w ogole zmierzac [...]

No bo taka prawda w gruncie rzeczy...Ja, jako niemal 100% ekto i tak miałem partie-nogi, które.....duże nie były, ale kiedyś, kiedy byłem strasznie chudy było to widac, ze tylko nogi jakąś mase posiadają w porównania do reszty ciała. Czyli wniosek taki własnie jak wyżejNawet ktoś, kto wydaje się 10000% ekto-może, nie musi ale jednak może-mieć [...]

Za malo białka troszke. z posiłku przed treningowego wywal twaróg i wrzuc 100 g kurczaka albo wiecej. Troche duzo wegli ale jestes chudym ektomorfikiem wiec jak sie lekko zmasujesz to zle nie bedzie. W ogole jak jestes wstanie to wywal te twarogi i wrzuc tam jakies miecho albo jajka. np rano zamiast tego serka to omlet ze 100 g płatkow [...]

Mi rozstępy wywaliło już na 1 cyklu na monohydracie (dawne czasy ), bylem lekko zdziwiony i załamany ale z czasem człowiek sie do nich przyzwyczaja. Teoretycznie mozna z nimi walczyć wtedy kiedy są jeszcze swieże koloru lekko czerwonego ,ale u mnie nie dawalo to jakichkolwiek efektów, i nie licz ze same znikną one z czasem sie wybielą staną się [...]

[...] ze nie jestem skatowany po klacie :), po 2gie. Widziales moje foty wiec zlym systemem raczej nie cwicze, bo wszystko rownomiernie wchodzi - a co do predyspozycji to tez nie mam latwo, z tego co sprawdzalem jestem pomiszanym mezo z ekto, wiec pieknie i lekko nie ma. Ale sadze, ze o to wlasnie chodzi w kazdej dziedzinie, zeby tyrac tyrac tyrac :D.

plecy,bicepsy tyłem,lekko poszerzyłem plecki w tej pozie,uff,przynajmniej tak mi sie wydaje w porownaniu z poprzednimi fotkami :D

brałem shotguna i może siłe lekko podskoczyła ale wcale nie pobudzał,crack bierze mój kolega to tez mówi ze do bani,zastanawiam sie nad hyper shock

sledz swiezy 18B i 9T :D i prawie 2 razy taniej niz kurczak (i omega3).. wiec mysle ze sledzia bede jadl na 2 i 3 posilek. + lekko sobie zmodyfikuje diete na 5 posilkow, bo 6 wyrabiam tylko gdy wstaje o 7. A z supli to moze jakies bialeczko kupie, jakbym nie wyrobil sie z posilkiem ;]

Gino byś miał jakby ci tkanka wokół sutów takrze napęczniała.I by tak lekko przypominało cyce.

domyslam sie ze jest lekko zmodyfikowany pod leszcza ale bedziesz kiedys pako

[...] wejde na 4 powtorzenia, to bede miec dociskania, aktywne opuszczanie i trzymanie na czas Chodzilo mi bardziej o to, zeby teraz nie wykorzystac petardy na dosc smieszny ciezar. Dobrze, ze przypomnialem sobie o 5x5 Adzik - Styl Sene jest dobry, oczywiscie go podpytam, bo ten plan, ktory mam teraz jest lekko zmodyfikowany przez Sene pod moja osobe

[...] do powiedzenia ? Czy dać się leczyć na fundusz hienom, które tylko żerują na biednych pacjentach aby odstać dofinansowanie? Co Wy byście zrobili ? Dodam, że czasem kolano mi się blokuje, jest ciut niestabilne :( jak np lekko biegam bądź schodzę ze stopnia. Wyciąć ją całkowicie, a za kilka lat 10-15 męczyć się ze zwyrodnieniem? Proszę o pomoc.

[...] motorycznych, jadąc do upadku mięśniowego przeciązamy CUN, skutkuje to brakiem postępów. Dlatego min. w planach FBW wskazane jest dochodzenie do ciężarów maksymalnych małymi kroczkami. Knife napisał: "Im dłużej jest lekko tym lepiej". Brak zapasu=brak progresu na następnym treningu Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-22 20:57:44

jak robisz aeroby to moze byc za malo na poczatek. Lepiej zaczac z zerowego i miec z czego obcinac. Dieta wyglada ok. Dobry trenining i popalisz. po weglach zalewa nie tylko fat ale glownie woda :) zobaczysz jak lekko sie poczujesz po paru dniach na low carbie

[...] ale najlepsze że wytrzymuja w nich po 4/5 dni.. a jakie rozpowidania jest o tym :D ja sie zieję jak sie pytaja jak sie odzywiam, i jak powiedzialam ze prawie nie jem np weglowodanow to occzy zrobily i sie pytaja co to dokladniej, jedna to mhmm lekko zablysnela spytala sie czy jadam ziemnaki :p Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-03-22 20:21:40

Nie musi być koniecznie tak jak ja napisałem. Możesz zrobić lekko/ciężko. Nie ma problemu. Możesz też zacząć od A1.

Darek62 dlatego na tric zostaje 1 cwiczneie konkretne bic to samo zreszta przy klatce dobrze wykonanej jest on lekko lizniety jedynie a nie przecwiczony starsznie

ale nabiał nic nie zmienia, jak nie chcesz kombinować to gotuj raz na dwa dni i tyle i jesz caly czas to samo Co do wytrzymałości po to to robisz by ona stalą sie lepsza Ten sam trening niekoniecznie musisz powtarzać co tydzień ale inne powinnaś Za 11 tygodni sama nie poznasz siebie , lekko nie ma, trzeba walczyć

TRENING: 1. Wyciskanie lezac: 40kg x6 50kg x6 60kg x6 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 -lekko 2. Przysiady (trójbojowe, niektóre płytsze): 40kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 -bezbolesnie 3. Podciaganie na drazku szeroko, powoli, izolacja: 8,8,8,6 4. Wiosłowanie sztangą oburącz: 40kg x20 50kg x20 60kg x20 70kg x20 [...]

ziomlogos: do autora ten plan ktory masz ale z innym nieco podzialem A - nogi(ciezko/lekko), barki, triceps B - plecy(lekko/ciezko), klatka, bicep 1/ Dzień po treningu barków i tricepsów trening klatki ? 2/ Przy zaproponowanym podziale przez 4 dni w tygodniu obciążany jest triceps - kiedy ma się zregenerować ?