lekko

[...] aero ok. 10min mala kontuzja kolana: jakis czas temu przy wykrokach bolalo mnie delikatnie lewe kolano (co dziwne boli jak lewa noga jest z tyłu (nie wale kolanem o podloge, lekko dotykam lub zatrzymuje ruch tuz nad podloga), technika przedniej nogi tez ok., kolano nawet nie dochodzi do linii palcow). tydzień temu w ostatniej serii przysiadow [...]

[...] Wtorek Dzień 2 ! Miejsce:Boisko sztuczne Czas:60 minut Godzina startu/finishu:6.00-7.00 Dzisiaj miałem pchać i robić szybkość. Niestety padał deszcz więc zrobiłem sobie lekko barki Siłownia Wyciskanie sztangi stojąc 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 2 Wyciskanie hantelek siedząc 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 Ściąganie [...]

[...] tygodnie minely i juz zrobil 30 kg wiecej i tata byl wyraznie zadowolony. Pudziana przeciwko tytana HW w MMA nie bedzie wyrazniac naprawde ta olbrzymia sila. Rekordy Brocka jakie udalo mi sie odnalezc na necie potwierdzone przez jednego z wrestlerow to przysiad lekko ponad 300, wyciskanie 270. Zmieniony przez - astutus w dniu 2010-04-06 21:06:05

[...] nie jak napisałem 2. Jakieś tak "fazy" po tym nie miałem czy tam kopa, lecz po dyma burn też nie miałem. Gdy ćwiczyłem z ciężarami nie odczuwałem mocno zmęczenia i lekko się pociłem dodam że wcześniej nawed podczas brania dymaburn nie pociłem się wogóle. Lecz kiedy wsiadłem na rowerek to już po 3 minutach lało się ze mnie jak z [...]

[...] i jak to grzechmek okreslil ciągnąłem na chama. Nie wiem czemu, ale zawse przy pierwszym powtorzeniu mam problem , zeby oderwac sztangi od podlogi. Potem juz idzie lekko (brak wózka, itp). W 3 serii przy pierwszym powotrzniu nawet drgawek jakbym dostał, ale nie odpusciłem. Dodatkowo deprymowal fakt, ze naokolo cwiczyły same [...]

Forma fajna Barki poszly do przodu, ogolnie lekko wszystko bardziej sie zarysowalo. pozdro

[...] do karku 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg(FILM) Wrażenia: Podciąganie nachwytem - zdecydowanie większe skupienie i zupełnie inne, lepsze czucie mięśni grzbietu do 5kg szło lekko, 7,5kg to 5 powtórzeń lekko i po 2 sek przerwie na dole, wisząc 6 również poprawne. 10kg po 3 powtórzeniach pomoc. W wiosłowaniu zmieniłem chwyt i zdecydowanie bardziej [...]

[...] Kurczak makaron jajka Posiłek po: sałatka warzywna jajka itp i chlebuś WL 12x40 8x50 6x55 65x6,6,6,6 Git elegancko Dociskanie 60kg 60x6,6,6,6 git elegancko Wyciskanie wąsko 10x40 8x45 6x50 55x6,6,6,6 Git Poręcze 8,6,5 Francuz hantlami 10x9 10x11 10x11 6x13kg Brzuch lekko : brzuszki z hantlami i inne takie pierdoły :P Rozciąganie nóg

[...] nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna asekuracja ) lawka*****nia... lekko poczulem, ze boli klatka . Chyba zejde z ciezaru bo jak mi przyczep strzeli to kaplica bedzie. front 160kg x1 (lekko plytkawo) [...]

[...] sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie leżąc 3s 12-10-8 prostowanie na wyciągu 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s max wiosłowanie na maszynie 3s 12-10-8 uginanie ramion z hantlami chwytem "młotkowym" [...]

[...] Rano wszamałem jajka na twardo nawet nie pamiętam z czym, ale był to dobry posiłek i pojechałem na badania psychologiczne z przeświadczeniem, że potrwają z 1-1,5h. Byłem lekko w błędzie bo jak wszedłem o 7:50, tak wyszedłem 4h później. Niestety planowałem jeszcze pójść rozejrzeć się za butami więc musiałem zjeść coś koniecznie, ale nie miałem [...]

[...] ale widzialem gdzies tez taki plan dla poczatkujacych, zeby zaczynac od 4 minut i co 2 treningi wydluzac o minute, biegajac po 30 sek truchu i sprintu. ale moze to byc lekko za ciezkie widzialem tez opcje zamiast po 30 sek robisz 45 sek truchtu i 15 sprintu poczytaj pokmin i wybierz co Ci pasuje powodzenia Zmieniony przez - elemelas w dniu [...]

[...] Ostatni filmik nie odbijałes od ziemi ale na górze nie przytrzymywałeś Dziesiejszy odbijasz od ziemi a na górze przytrzymujesz Kurde kto ciebie goni;/ Widać ze jest lekko a ty sobie jeszcze bardziej ułatwiasz chociaz momentami nawet utrudniasz WYsiłek! Dobrze ci idzie siłowo cały czas progress wpadaja rekordziki tak trzymaj! Zmieniony [...]

Witam , jakis czas temu zraniłem sie w palec (dość lekko) rana była szarpana . Jednak ślad mam do dziś i nie jest to zwyczajna blizna tylko hmm krew pod skórą ? Miejsce to jest gładkie jednak ostro czerwone a jak przejade palcem to nabiera na chwile kolor skóry od ponad 2 miesiecy nie wybladło. Być może wie ktoś co to jest i co z tym moge zrobić ? [...]

w Ndz zrobiłem trening rozuchowy 15A Wtorek 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 20KG*15 40KG*15 50KG*15 60KG*15 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*15 25KG*15 30KG*15 25KG*15 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC z 4 przestankami + INVERTED ROWS [...]

[...] 80kgx10 80kgx8 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 70kgx17 70kgx15 70kgx12 Brzuch Info: treningi dobre oby dwa .. jutro nareszcie wolne bo czuję się dziś lekko przetrenowany albo po prostu nie wyspany. No ale koniec dobrego jutro do szkoły... i znowu zacznie się monotonia. Jutro aero. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

[...] wyłapał jednak kilka niepotrzebnych ciosów, jego obrona jest jak najbardziej do poprawy. Na razie nie wyobrażam go sobie z Władimirem czy chociażby z Vitalym, który jest już lekko wiekowym bokserem, ale myślę, że za jakiś rok, może trochę więcej David może zagrozić starszemu bratu. Oczywiście jeśli ten wcześniej nie przejdzie na emeryturkę. [...]

czesc, trening dziś fitnes gej flamingo Cycki+tric lekko WL *12x40 *12x50 *12x60 *12x70 Skos *12x30 *12x40 *12x50 *12x50 Rozpietki 2s x 15powt x 10kg Francuskie do czoła *3s x12 x 25kg +brzuch Jak widać ciężary marne wkręcam sie powoli w trening + nie moge za bardzo dowalać do pieca jak narazie, waga aktualnie w okolicach 78, jade planem 10s [...]

Witam. Jestem lekko otłuszczony szczególnie na brzuchu, udach i boczkach. Może na tym zdjęciu za bardzo tego nie widać, ale na prawdę jest co spalić. Chce zrzucić ten tłuszczyk, ale nie stracić przy tym masy mięśniowej, bo będę patyk. I właśnie mam problem co tu zrobić. Dietę redukcyjną, aeroby i trening na masę czy jak to rozłożyć ? Bardzo [...]

[...] 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Mam kilka pytań... 1. Czy mogę robic 5-minutowe interwały bezpośrednio po każdym z treningów ? 2. wyciskanie [...]