lekko

IMO lekko łamany jest przydatniejszy zrobisz nim francuza,przedramię,wisołowanie itp. a mocno łamanym juz tego nie zrobisz.

[...] na treningu po tym jedzeniu czułem ogromną moc.Oby tylko nie odbiło się to na wadze w poniedziałek.To liczenie kalorii,co zjeść co nie zaczęło mnie trochę męczyć.Może to też przez to się przejadłem.myślałem nad tym,żeby w tym tygodniu lekko poluzować.Co o tym myślicie?Nie przybiore na wadze jedząć nie zawsze zdrowo,ale w granicach normy? Pzdr.

[...] sobie nie zrobię . Plan na najbliższe 3 tygodnie: - trening 4 razy w tygodniu, na początek całego ciała, potem wprowadzę dzielony - do dyspozycji będą 2 gryfy (prosty i lekko łamany), hantelki, ławeczka i stojak na sztangę - na początek po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, no to lecimy : mięśnie ud: przysiad ze sztangą 3 x 15 [...]

To myślisz że pompa napompuje ci siłę? Specyfiki z argininą dają miłe wrażanie spompowania mięśni na treningu i ponoć lekko przyczyniają się do regeneracji. Jedynie kreatyna jest wstanie wspomóc efekty siłowe. Jeżeli mono na ciebie nie podziałało to kup jabłczan(ten jak piszesz podziałał) i bierz go rano 5 gr, a przed treningiem Horse Power.

[...] tric modlitewnik lamana 5x20,30,40,50,55 + francuskie nad glowe w staniu 5x20,25,30,35,45 5: uginanie nadgarstkow podchwytem sztanga 16x20,25,35 12x45 na koniec superseria lekko mlotkowy 6x15,20,25 kg hantle + triceps w dol na wyciagu 3x6 powt. trening na lekkich zakwasach z poniedzialku WL myslalem, ze pojdzie 3x140, ale bedzie trzeba jeszcze [...]

Dokładnie jak kolega wyżej. Ja polecam ci lekko łamany- bardzo funkcjonalny i wygodny.

Spoko. Jedyne co bym zmienił to tam gdzie masz lekko siad, zrobiłbym go po ławie i ćw pomocniczych. W końcu priorytetem jest ława IMHO za bardzo plecy i nogi katujesz przez te 3 dni. Zostałbym przy klasycznym rozkładzie ciąg+pom do niego, siad + pom do nieg + lekka ława, ława + pom do ławy.

Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Owoc 100g Marchewka 1 [...]

Za lekko bez margaryn bułek białych i kukurydzianych jeśli tego nie zmienisz bez sensu jest kolejne tego wklejanie pozdr

[...] mi jest się przestawić, teraz wykonuję właśnie tak i mi odpowiada co do katowania, to chyba nogi nie dostają jakoś szczególnie mocno robię je 2xtydzień i to same siady raz lekko raz ciężko, przy plecach nie wiem co mógłbym zmienić bo w sumie robię same podstawy, masz jakiś pomysł? dodam tylko, że w każdym ćwiczeniu tylko ostatnią serię robię [...]

Sprawa też indywidualna, ja robię biceps prostym choć na siłowni są 2 łamane, po prostu lepiej mogę wyczuć ćwiczony mięsień na prosty, zaś inni używają łamanego. Także jeżeli masz możliwość wypróbuj choć by na publicznej siłce i sam zdecyduj. Najlepiej jak byś miał prosty i lekko łamany.

[...] z obciążeniem i 10x10 push press brzuch mocno popracuje i trenowanie go bezpośrednio oczywiście będzie moglo mieć miejsce, ale jeśli już to w ostatnim dniu tygodnia, raczej lekko, 2-3 cwiczenia po 3 serie (i dokladnie tak jak mowil Antos, szczególnie skosy wymagają dodatkowego dopieszczenia, gdyz w planie malo jest ćwiczeń unilateralnych). [...]

haxorz jak nie jak tak Z tego dla mnie zostaje mały procent Amen dziennie pochłaniam 5000 kcal a te suple pomagają mi na drugi dzień znowu tyle w siebie wepchnąć nie ma lekko Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-10 20:42:31

Trening nr 10 - 08.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s8.html#post4 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 90 3x 120 3x 150 3x 170 3x 190 1x 210 3x 220 (poprzednio 210x3) Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 4x 6x (poprzednio 4s po 5p) Wiosło sztangą nachwytem - rampa 8: 8x 60 8x 80 [...]

[...] on ma najwiecej do stracenia niech sie ****a Anderson odchudzi czemu nikt tak nie gada! ja *******e zmiana wagi na wieksza i od razu walka z mistrzem pokroju andersona ktory lekko moglby walczyc w LHW psst niech anderson walczy z przyszlym LHW champem była by o wiele rowniejsza walka albo ta pyta shealds walczy w MW normalnie a tu boi sie [...]

jak robie bary i nogi i brzuch jeszcze na koniec to mi schodzi najdłużej, ok. 1h40min. a jak np. klata tric i brzuch lekko to gdzies 1`h 20 min. Oczywiscie razem z rozgrzewka i rozciaganie po treningu

szkoda czasu, pieniedzy i dupy. bralem... prawei 0 efektow. jedynie to co bylo odczuwalne to jakas lepsza koncentracja, lekko poprawiona wydonosc i regeneracja ale to wszystko to raczej efekt placebo.

[...] coś strzyknie byłem u lekarza na rentgenie nic kolano idealne stawy nic zero odprysków itp ,lekarz mówił ze mam podwójną rzepkę z która się urodziłem i ona wchodzi w staw i strzela ma to 90 % społeczeństwa na świecie ,jeszcze zapisze się na gastroskopie to pokaże wszystko ale co jak co trzeba jeść takie rzeczy gdy się cw lekko czy ciężko .

Kretka daje moc.... oj, daje... :D A ja tak tylko podpowiem, że mnie coś ze stawami kompletnie ścięło - ale nie wiem, czy to po tym, jak się rzuciłem na ćwiczenia ze sztangą, czy po MSM i chondroitynie. Tak czy tak nie mogłem jednego dnia po schodach wejść, więc na wszelki wypadek odstawiłem toto. Z drugiej strony kumpela której lekarze już [...]

[...] pomoście, wstał z tym ciężarem jak z kijem od szczotki, w końcu w RPA wstał 445kg i możliwe że już teraz miał siłę na jeszcze więcej, to samo w wyciskaniu 280kg wycisnął bardzo lekko, myślę że 300kg jest już w zasięgu, w martwym ciągu 330kg również nie sprawiło żadnych problemów Raz jeszcze gratuluję Daniel i życzę mega wyników w tym sezonie!!!