lekko

Obierasz ziemniaki zalewasz wrzadkiem gotujesz jakies 10-15 min zalezy jaka wielkosc wyjmujesz studzisz i kroisz na frytki potem do piekarnika lekko polwewajac olejem j git frytki gotowe mozna posypac przyprawami

Natalia, żeby ocenić postawę to nie możesz robić zdjęć, w których pozujesz czy się wyginasz :-) Prosto, stopy razem, lub na szerokość bioder, ręce luzem, proste plecy, lekko napiety brzuch. Przodem, bokiem, tyłem, cała sylwetka, bez uciętych nóg. Miska lepiej, ale docelowo rezygnujemy z produktów "błyskawicznych" - są przetworzone i nie mają za [...]

[...] 2000 kcal a i tak to będzie raczej za mało. Musisz nad postawą popracować, wzmocnić mięśnie. Jak stoisz to nie na luzie, ale ściągnij łopatki, klatka do przodu, napnij lekko brzuch. Wklej proszę ze dwa dni swoich posiłków generując zrzut żeby było widać co tam jest. W opisie wymieniasz głównie pieczywo to już na dzień dobry podpowiem, że [...]

[...] +2,5kg 5. Push Press 32,5kgx12, 37,5x10, 42,5x9, 47,5x6, 52,5x5 +2,5kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x10 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx15, 32,5x15, 37,5x10 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 42,5kgx12, 47,5x12, 52,5x10 +Dodatek Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x10 Progres powolny na ciężarach [...]

[...] 62,5x7, 67,5x6 5. Push Press 32,5kgx12, 37,5x10, 42,5x9, 47,5x7, 52,5x4 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx15, 32,5x15, 37,5x10 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 42,5kgx12, 47,5x12, 52,5x10 +Przedramię (uginanie nadgarstków z sztangą w siadzie) 25kgxmax, [...]

ostanio lekko nie mam :( pelno stresu i mega ogromna ilosc pracy. musze sie udac z tym do dermatologa ? czy zejdzie samo po jakims czasie?

Tzn łapy małej nie mam bo 38,5 lekko jest, jednak 7/8 tej łapy to głową wewnetrzna. Z Cieżarem tez problemu nie ma bo uginanie sztangi stojac kpncze zazwyczaj 45-60 x4-5

[...] - tu by się przydało więcej mięśni. W pozycji bokiem widać, że albo masz problem z postawą, albo stoisz zupełnie rozluźniona z wywalonym brzuchem. Ściągnij łopatki, napnij lekko brzuch, całą sylwetkę "wyciągnij" w górę a zobaczysz jak bardzo się ona zmieni. Masz fajną obręcz barkową - dobra szerokość w stosunku do bioder i talii i niezły [...]

[...] 70x5 +2,5kg 5. Push Press 32,5kgx12, 37,5x10, 42,5x10, 47,5x8, 52,5x4 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx15, 32,5x15, 37,5x10 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x10, 55x8 +2,5kg W ściąganiu drążka zmniejszyłem ciężar, gdyż lepiej czuję pracę pleców [...]

[...] (2serie) +2,5kg 5. Push Press 35kgx12, 40x10, 45x9, 50x7, 55x4 +2,5kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx20, 32,5x15, 37,5x10 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x11, 55x8 +Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x10 [...]

ostanio lekko nie mam :( pelno stresu i mega ogromna ilosc pracy. musze sie udac z tym do dermatologa ? czy zejdzie samo po jakims czasie? Zdecydowanie wizyta u lekarza dermatologa będzie wskazana

[...] 1x15 +15kg, 1x12+17,5kg, 1x11+20kg Trening wczoraj fajnie poszedł z podciągania najbardziej zadowolony jestem, w wyciskaniu na skosie sztangielki na sztangę zamieniłem i od razu czułem pracę górnej części klatki, lekko przypuchła. Zostanę przy tym rozwiązaniu, gdyż mniej barki pracują. /SFD/Images/2016/4/8/4915dd1d529e4829b9b449f4eb0648bb.jpg

Jak się czujesz przy treningach 7 razy w tygodniu? Trochę dużo. Napisałeś, że starasz się trzymać dietę, a Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej. Oba cele się lekko wykluczają. Jeżeli Ci zależy na rozwoju muskulatury musisz zacząć przykładać się do odżywiania, tutaj kreatyna czy bcaa to małe wsparcie.

mi jeszcze radzili palce stop lekko do srodka, jakby co :)

Tak to samo przy bułgarze, też jak da się lekko stopy do środka, jest lepiej :-) O tym Night kiedyś wspomniał u mnie jak walczyłam z równowagą w bułgarze ;-)

[...] 62,5x9, 67,5x6, 72,5x4 5. Push Press 35kgx12, 40x10, 45x8, 50x6, 55x4 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx20, 32,5x15, 37,5x12, 25xmax 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x10, 55x8 + Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą 25kgxmax, 30xmax [...]

[...] te nogi zostawić tak jak są, wtedy mam mniej więcej po równo ćwiczeń w push jak i pool. Wiem, że w ten sposób odchodzę od idei tego treningu, ale to chyba nie koliduje z niczym? Mniej więcej na szerokość barków i stopy lekko na zewnątrz, zapomniałem dodać, że ból odczuwam tylko w lewym udzie. Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-04-14 10:54:35

[...] 70x6, 75x4, 45x15 +2,5kg 5. Push Press 35kgx12, 40x10, 45x10, 50x7, 55x5 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx20, 32,5x15, 37,5x12, 25xmax 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x10, 55x8 +Allahy 30kgx20, 35x15, 40x10 Trening spoko wyszedł, o dziwo klatę [...]

Jestem lekko przerażony, estradiol wyszedł mi 6razy ponad normę A prolaktyna prawie 3razy ponad normę, jak to zbić?

[...] +2,5kg 5. Push Press 35kgx12, 42,5x10, 47,5x8, 52,5x5, 57,5x3 +2,5kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 13,25kgx12 , 14,5x12, 17x12 7. Uginanie ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx20, 32,5x15, 37,5x12, 25xmax 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x11, 55x7 +Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x12 Nie lubię treningu robionego w [...]