lekko

witam, no i juz 10 dni po, nie poszedlem do lekarza, tylko do rehabilitanta, kazal rozmasowac, jakies masci polecil, cwiczenia, zimne oklady i ogolnie efekty rewelacyjne bo wczoraj to juz lekko w kosza moglem pykac... noga boli troche jeszcze, ale nie jest juz zle, mysle ze tydzien/dwa i bede mogl juz na 90% albo i na maksa grac znowu

Nie doszlo znowu na gg? Ale i tak juz chyba tu bede sie pytac. Jesli mam lekko ponad 1g tluszczy,ponad 2g bialka to reszta w weglowodanach nie moze byc az taka zla? Ciagle ciezko jest mi ocenic czy nie mam ich wlasnie za duzo

Wielkie dzieki, bede sie staral regularnie cwiczyc, ale powiedz mi jedno... Jak mam cwiczyc stanie na rekach przodem do sciany? Jak sie lekko odepchne to spadne na plecy, chyba ze tkos bedzie mnie ubezpieczal... Pozdro =)

[...] przed treningiem itd. Mam do wydania na Suple itd. Ok. 400-500 zl, przynajmniej tak planuje, i przyk*rwic ostry trening tzn "ogolnorozwojowka" tak zwana oczywiscie lekko zmodyfikowana, z duza iloscia aerobow (na kicku trza miec kondyche nie ma bata). Ale motam sie juz z tym, co brac przed co po, za duzo troche tych artow i kazdy rozny, [...]

Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]

[...] będzie ok. No i w sumie wczesniej tego bialka tez tam bylo dosc malo. A raczej wiele ta zmiana nie pokrzyzuje jesli chodzi o caly bilans, bo w sumie jak jednego dnia lekko zwiekszylas w jednym posilku bialko w miejsce wegli, taka zmiana nie zaszkodzi, nie ma co przesadzac no chyba ze jestes tak pedantyczna to mozesz skorygowac caly [...]

[...] zabolał mnie miesień po wewnętrznej stronie uda (nie zabardzo znam te nazwy mięśni)... stało sie to miej-więcej tak ze ja przejąłem piłkę i mialem przy nodze a przeciwnik ją lekko kopnął i nogę mi tez popchnął... efekt był taki ze zrobiłem mały szpagat i teraz odczuwam przeszywający ból jak czasami "źle" ustawie nogę nie jest to ból [...]

Tak,tak - zwłaszcza stanie w pochyleniu nagraj. Co do filmiku to pomyślałem sobie że lekko jednej nogi nie doprostowałeś i to spowodowało nieznaczny przechył tułowia w jedną stronę.No ale widzę, że detektyw ze mnie żaden

[...] chciałem zobaczyć czy coś siły z przed roku jest(robiłem 5x40 w kat 75) ale tylko 2 razy poszło ale na początek może być. Potem już same pierdółki były między innymi trochę lekko bareczków i bicepsika. Trening przyjemny bardzo A teraz Bonusy http://pl.youtube.com/watch?v=uvljnHxB8cg i foty z Głodziem niczym starszy brat 14.05.2008 Zmieniony [...]

wiadomo, ale tak jak GYM napisal, jezeli na noc nie objemy sie a nawet lekko przyglodzimy to GH bedzie jeszcze wyzsze

19.05.2008 Dzisiaj trochę zmęczone prostowniki miałem ale wszystko poszło zgodnie z planem chociaż lekko nie było bo jakoś duszno na siłce i złe ciśnienie jak dla mnie MC 20/8 70/8 120/5 150/5 185/5,5,5 Dociąganie(7 talerzy) 200/3x3 Ciąg na prostych nogach 105/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 75/6,6,6 Dwugłowy na maszynie 35/6 40/4 W ciągach [...]

[...] przez najbliższe 12 tygodni skupiam się głownie na ciągu i ćw pomocniczych do niego. Swoją drogą nie sugeruj się tym ciężarem z ostatniego treningu siadów. Po prostu zrobiłem sobie lucituki trening gdyż byłem wykończony weekendem(nie spałem 38 godzin ) i zamiast męczyć układ nerwowy lekkimi ciągami wolałem zrobić inny ruch tj przysiad(lekko).

[...] chce sie wspiac na palce ale tylko w poczatkowej fazie. Boli mnie tez pieta no i Achilles ale to biegajac. Wszelkie bole dotycza tylko stopy lewej. Jest ona mniejsza od prawej o caly rozmiar. A i w miedzyczasie mialam lekko skrecona te noge, bo upadlam ze zmeczenia. Ale nie mialam gipsu. Zrobilam sobie przerwy tydzien a potem biegalam kulawa.

[...] i dość ładnie poszło. Do ciągu na prostych również dołożyłem 5kg ale dość ciężko było, bo łapska mam strasznie zjechane i musiałem się na chwycie koncentrować. W wykrokach dołożyłem aż 10kg ale też lekko nie było ze względu na chwyt. Ogólnie trening bardzo męczący i łapy mnie starsznie teraz szczypią...a i przedramię mi się ładnie spompowało

[...] ocenil jak juz ci wyjda porzadnie na wierzch grube i pelne? W sumie ladnie nawet to wyglada, ale tak "plazowo". A co do miesni - brak symetri przykrywasz masa lekko. Bardziej nic zdzialasz za wiele. Pozatym - inni z regoly widza cie jak chodzisz, jak nie masz total zygzaka to nie zauwaza. A wlasnej baby sie chyba nie wstydzisz, [...]

no panowie niektore niezle plecy, sogi dla najlepszych ;) ps. big ron byku z Ciebie ile w łapie? 5 dych pewnie lekko xD

[...] i nawet niemarkowe), za 149zł. Tam piłkę łapałem bez problemu, do tego trik z uginaniem nogi i trzymaniem cały czas piłki wychodził bez najmniejszego problemu. Teraz jestem lekko skonsternowany...Nike tak chwalone, a nie mogę w nich wykonać prostych trików, z kolei obok buty Umbry albo nawet niemarkowe (nie pamiętam już) w których te triki [...]

ogulnie powoli ale cos tam rosne a cwicze z lekko 12 miesiecy ale wydaje mi sie ze rece sa nie symetryczne do reszty.na siłke chodze 3 razy w tygodniu.W pon-klatke robie z tricepsem,Wt-plecy i bicepse,Pt-barki i przedramie.Na biceps i triceps robie 3 cwiczenia po 4 serie.A z odzywianiem wydaje mi sie ze nie jest zle ale przyznaje ze mogłbym jesc [...]

[...] sie na wyprawę rowerowa Słowacja-rumunia. Tam są cholerne góry, a bede miał przyczepke, która z ładunkiem bedzie wazyła 10-12kg. Oszczedzam na wszystkim co sie da,aby było lekko, więc i od swojego dupska musze troche odjąc.... na 12% podjeździe kazdy kilogram czuć:( Takie podjazdy mają nawet 6km, w tempie 12km/h to serducho wali ze sie boje [...]

Jak przyspieszyc proces "rozbicia" buta(skora), na dlugosc sa ok tylko na czubku lekko uciskaja mi najmneijszy palec u nogi