lekko

[...] zmniejszyć przepaść między ciągiem a siadem. ogólnie jak sam cel planu, przysiąść 140kg 5 razy i wycisnąć stówe 5 razy MC bede robić raz w tygodniu 4x6 bez żyłowania, zaczne lekko i liniowo co tydzień bede dokładał. dałem za to dużo na plecy gdyż priorytetem są najszersze oraz kark (tu chodzi o wygląd) :) WL raz w tygodniu ciężko z rozpiską, i [...]

Ale to raczej dla hardcorowcow. Ogólnie metoda przewidziana 1x w tygodniu. Hehe ja też chciałbym po 5 tygodniach robić ....90/5 95/5 bo to by już dawało progres +10%. Ale nie ma lekko Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-03-19 21:11:26

Przy Twoim wysokim zaawansowaniu w ławie to ten trening tylko raz w tygodniu. Proponuję: PON Siady+brzuch ŚR ława 5x5 + tric + lekko barki PT ciągi+brzuch

dzieki senegroth. zalezy mi bardziej własnie na ławie. a barki mowisz lekko? z 3 serie wystarcza? a jak myslisz ile mozna zrobic na tym planie na ławie przy moim wyniku? dzis sie sprobowalem wycisłem 165kg, moze po tym planie 175kg moze by poszło

[...] skosem co polecasz ma to jakies znaczenie w tym treningu ? Aha i czy przy rekordzie 100kg w WL mam stosować ten plan z 1 strony czy ułozyc jakiś krótszy ? PS. Jak będzie za lekko to robic wiecej powtórzen czy zostac przy 5 bo pierwsze tygodnie to widze lajt :P Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2010-08-02 16:00:34 Zmieniony przez - Vegeta15 w [...]

nie dopisałem posta do końca wywaliło mi błąd jak bym dodał kolejne tygodnie 105/3 analogicznie to dobry pomysł bo zaniżyłem lekko maksa

Wiadomo, że lepiej mieć troche ciałka. Ja jednak przy mojej wadze lekko ponad 80 kg znam osoby, które ważą sporo mniej niż ja i bez większych problemów by sobie ze mną poradzili. Znam jednak też osoby które ważą sporo więcej niż ja, a z którymi z kolei ja bym sobie poradził bez większych problemów. Z tego wynika, że ci mniejsi niż ja nie mieliby [...]

Walcz walcz Dragooo nie ma lekko Co do nog to doloz do tego treningu np. tylko czwaroglowy a do nastepnego doloz sam dwuglowy i wtedy ladnie sie rozlozy bez takiego przeciezenia. Aaaa no i zajrzyj do mnie do fot "The Next Episode " BIjaaaaaaaaaacz

moje ulubiona pychotka, nagroda za cieżki trening, biała czekolada z truskawkami mniaaaam, polecam lekko zmorozić i wychodzą pyszne lody carte dor algidy to nie jest ale zawsze jakaś odmiana :) najlepsze smakowo z wszystkich sciteca, chyba lepszy ma tylko scitec z chromowanej lini - premium 7 mleczna czekolada, jak się znajdzie na liście 'odżywek [...]

przerzuc sie na lekko strawne zarcie, jakies kisle, jogurty itp. duzo wit c, duzo plynow w postaci herbaty owocowej z cytryna i miodem a na noc obowiazkowo polopiryna

wczoraj sie nayebalem lekko prawie spuscilem lanie koledze niektorzy po alko nie potrafia sie chamwac i zachowywac

na cyklu lekko nie zdecydowany jestem

ten gość z animala co wkleiłeś jego fote ma lekko 60cm w kablu skumajcie w podpisie Marcin_Olb na jakiejś tam wystawie zdjecie z tym typem,Marcin ma 47cm a wygladał obok jakby nigdy na siłce nie był

[...] i poszło na niej tylko 3 kg a diete miałem dopracowana naprawde dobrze lepiej na enanie mi idzie co prawda robie teraz siłe ost tydzień no i nie powiem bo poszło na płaskiej i w MC naprawde sporo na płaskiej + 17 w ciągu 4 tyg a w MC + 33 masa w 4 tyg plus 4-5 kg w pasie bez zmian obwody lekko podskoczyły ale użylenie mi za***iste wyskoczyło

te imiona oke...ale zapraoszenie brzmi jakos tak homospecjalnie...moze lepiej lekko to edytowac

[...] zmienić na sztangielki stojąc lub siedząc Shrugsy -> ze sztangielkami będą łagodniejsze dla kręgosłupa niż ze sztangą, bo ciężar jest w osi Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Te wszystkie rzeczy bardzo Cię odciążą. Oczywiście wedle swojego uzniania, to są tylko moje [...]

i 2 fotki trenu ace. fajnie wyglada...lekko jakby metny no i mocno ciemny kolor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bb850cf7334e51af329c67c1334d01.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ddef16376734042b73b069b767b8bdd.JPG

tak aras lekko metny i mocno ciemny...wczesniejsza wersja nie byla tak ciemna..nie wiem czy to ma cos do stezenia niektorzy mowia ze tak niektorzy ze nie. Zobaczymy poszlo 1ml ale mysle ze przejde na bicie ed bo jednak chyba estry krotkie lepiej walic ed. zaczne od 50-70mg.

Bilem propa, teraz idzie susta z tej firmy. Prop na poczatku lekko bolal, susta zero bolu. Jedno i frugie trzyma fason :-)

tak sa wklejone 2 pier4wsze foty sa przed cyklem 2 kolejne na cyklu... estro lekko ponad norme na cyklu prolaktyna w widełkach sie mieści