lekko

02.02.2019r. Cześć, jako, że mamy sobotę wrzucam wpiskę treningową i podsumowanie ostatnich dni. Jestem lekko zdziwiony ile ciągle mam pytań ale co trening pojawia się coś nowego }:-( Dzisiaj moim największym wrogiem była ławka płaska. Całkiem niedawno u nas na siłowni wymienili sprzęt i wyciskanie sprawia mi niemałe problemy. Już tłumaczę [...]

Do tej pory trzymałem się raczej blisko zera w kaloriach i starałem się progresowac, obecnie jest mi coraz ciężej o progresja ciężaru dlatego zastanawiam się czy zwiększyć lekko kalorie i starać się progresowac czy trzymać się tego z lekka progresja powtórzeń i serii zamiast ciężarów, dorzucić lekkie cardio i redukować do np 65 z tych 68 kilo

Standardowa dieta zbilansowaną, bez wymysłów. Bilans kcal może być lekko dodatni.

notuje,ale myślę że jest on zbyt mały.Poza tym jak już wspomniałem jestem na redukcji więc aktualnie nie będę zyskiwał na sile Jak masz 2 miesiące stażu to nawet na redukcji możesz delikatnie progresować, wiadomo, że nie będą to spektakularne przyrosty, ale lekko można poprawić wyniki siłowe.

[...] czy wolna amerykanka i sam się tak głodzisz? Ps. Utrzymywanie wagi nie polega na głodzeniu się ale na regularnych, zbilansowanych posiłkach w granicach zera kalorycznego/lekko poniżej tegoż zera, a takowe zero każdy ma nieco inne biorąc pod uwagę metabolizm, tryb życia, hormony, wchłanianie i milion innych czynników. Tak, te napady głodu są [...]

Oraz jeszcE pytanie co do tej aplikacji podskórnie ... normalnie lekko zaniżyć igle pod skore np na brzuchu i zaaplikować materiał czy to bardziej skomplikowane ??

[...] - o ile rzeczywiście się podniesie po zmianie - byłoby to już kilkanaście ng/ml, a to zbliżałoby się do przekroczenia zakresu podwójnie, czy to nadal bezpieczne? to że masz lekko ponad normy laboratoryjne nie znaczy, że jest on nie wiadomo jak wystrzelony, nie przejmuj się tym tylko ciesz :-) co do włosów to to jest po prostu genetyka i nic z [...]

[...] na 82,5kg powinno mi to wyjść na dobre, a przynajmniej w teorii. W planie zamieniłem wyciskanie na skosie na floor press, żeby nieco urozmaicić trening. Co do pracy nad techniką w martwym muszę zaczynać od biodra lekko niżej i nadać mu lepszej dynamiki i będzie naprawdę dobrze ;-). Trening /SFD/2019/2/19/b63dfac29ccd49cfa6711b6f87ba1626.jpg

Osobiście żółte stosowałem i były ok, lekko blokowało apetyt a potliwosc na treningu duża

Wziąłem 4 miarki to przez ponad 3h czułem na kiszkach jakieś dziwne uczucie, które nawet po treningu nie przeszło i obudziło lekko ale bez szału A z tym drugim u mnie jest tak że prędzej się spompuje nie biorąc nic niż jeśli coś wezme co ma to wspomóc Dlatego mi zalega na szafce pudeleczko szotów aakg, puszka citruliny, nawet jakies stare [...]

[...] rozrost,ale mega slaba regeneracja,kasowanie zakwasow dlugie,ale bcaa dawalo fajne napiecie miesni i wigor(pobudzenie)i mala retencje wody,choc przez to czulem sie lekko ociezaly,schodził ten efekt po 4 dniach.Podsumowujac te moje wywody,moglem jesc po treningu mase,nie raz na sile i bcaa i mimo wszystko jechalem na ostatku sił i to nie [...]

Nie wiem co to EPA I DHA. BCAA brałem treca g-forte,czyli+glutamina i wlasnie zapewne ona to powoduje,te lekkie spompowanie,gdzies nawet to wyczytalem,teraz sobie przypomnialem i nieraz glowa mnie po tym lekko bolala(same bcaa olimpa tego nie mialem) ale kawa niwelowała w jakims tam stopniu.

Jak na moje 2 miesiace na niecałe kg to stanowczo za mało. Nie da sie masować bez przybrania lekko na tkance tłuszczowej, nie przejmuj sie tym dopoki nie masz czym. Masz mega szczuplą sylwetke śmiało do 80kg możesz masować i myśle ze 17-19% nie przekroczysz, taka budowa ;D W tym tempie oczywiście. Nie bój sie wrzucać kilogramów bo będziesz stał w [...]

W jaki sposob mialoby mi to przeszkodzic w dazeniu do celu ? nie chce miec 40 w lapie, tylko miec dobrze wyrzezbiona sylwetke, okolice lekko + 70 kg

jak wyzej, masz lekko zawyzone, ale jak dorzucisz pol tabsa to ladnie ci zejdze, sam mialem sporo ponad norme i cabaser dobrze dawal rade i nie robil sidow zadnych a i poprawil sie nastroj ogolny z samopoczuciem

[...] dobierasz ciezar zeby zrobic 15- 30 powtorzen, na sile 5-7 powtorzen, na szybkosc/ dynamike bierzesz taki ciezar zeby zrobic 6-8 serii po 3 powtorzenia i czuc sie lekko niedotrenowany. Na symulatorach graj w gre, ze wszystko Ci wychodzi. Ustaw trudny poziom, wlacz jako przeciwnika twojej druzyny tylko bramkarza i trenuj zachowania z [...]

[...] się dowiedzialem o 3 waznych warunkach by doszlo do szybkiej regeneracji a wiec sen,dieta i wypoczynek.Jesli wstaje rano do pracy o 4.30 to po pracy staram sie to nadrobic i lekko odsypiam,diete tez mam w miare urozmaicona,alkochol odstawilem,testosteron mam w normie(nawet o niego nie spytales wczesniej znawco)jedynie przczyna moze tkwic w [...]

[...] wstanie dobiec do domu, a jedynie dojść. Nie było więc jednego urazu, a objawy nasilaly się przez parę dni. Bol odczuwam jedynie przy przeciążeniach. Wczoraj, straciłam lekko równowagę przy ubieraniu i żeby się nie przewrócić, bardzo mocno stanęłam na tej nodze. Poczułam prąd który mi przeszedł, mrowienie. Na USG także nic nie wyszło. Po [...]

a poziom kortyzolu badałes? prolaktyna tak lekko w gornej czesci, moze troche stresu cie dopadlo tez i ma to odbicie na calej reszcie

Nie nie badalem ale ten stan trwa już lekko 2 miesiące a od listopada jestem off.Badalem panel trzustkowy tarczyce krzywa cukrowa,wątroba i wszystko ok Robię ten kortyzol jutro rano zobaczymy jaki wynik.Jeszcze coś zrobić z badań jak jutro będę w laboratorium? Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2019-03-12 14:52:03 Zmieniony przez - wierzytelny [...]