[...] i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i czwartek), najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. Specjalnej diety nie stosuje, jem 3 razy dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z [...]
[...] x FBW, 1 x tabaty/cf, 1 x squash. Brak typowego cardio.. Waga spadła o jakies 1,2-1,4kg pytanie czy to trochę nie za dużo.. zależy mi aby masa mięsniowa nie ucierpaiała. Zastanawiam się czy nie podbić lekko kcal w DT powiedzmy do 2500 kcal. CO o tym myślicie?? Dodam że raczej ciężko mówic o spadku wody bo ww w stosunku do masy ucięte tylko o 50g
A gdzie hcg? Prop 1-8 100mg pon/sr/p Wino 2-9 40mg ed Clen moze byc 2tyg on/2tyg off zaczynasz od 40mcg i zwiekszasz az dojdziesz do maksymalnej dawki gdzie saidy duze,lekko obnizasz i na tym zostajesz Hcg w polowie cyklu 2x2500e3d I 3dmi po propie 4x2500e3d i 3dni po hcg clom przez 3tyg po tabsie
1-12 npp 4 tyg 100 mg 3 razy week 4 tyg 125 mg 3 razy week 4 tyg 150 mg 3 razy week ponie-śro-pią 1-14 prop 100 mg co 2 dni możesz powyższym schematem podbijac dawki lekko 6-15 winko 30 mg 5 tyg 40 mg 5 tyg hcg 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni a później pct albo zmiana środków i dalej ogień pomyślał bym o t3 do tego
Mężczyzna pracuje fizycznie lekko. Pytam żeby wiedziec jaka będzie różnica jak jednego dnia zjem mniej czyli 100g a drugiego więcej np 150 bo z apetytyem różnie.
[...] na osobe poczatkujaca lub średniozaawansowana i jemu bym MC odradzal jesli nie ma mozliwosci wykonania go na porzadnym sprzecie i pod okiem osoby bardziej doswiadczonej. Inn kwestia to talerze, w domych silowniach sa czesto o mniejszej srednicy i trzeba by napewno lekko podwyzyc a autor dosc wysoki o stosunkowo malej wadze. Tyle ode mnie.
A piwo postawisz ? Góra: 1.Wyciskanie leżac 2.Wyciskanie hantli na skosie 3.Wiosłowanie sztangielką 4.Podciąganie na drązku lub wiosło sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Uginanie sztangi + francuz Dół 1.Siady 2.Wykroki z hantlami 3.Martwy z hantlami na lekko ugiętych nogach 4.Wspiecia z hantlą stojąc na podwyższeniu i coś na brzuch
[...] kolacje przynajmniej na początku, żeby załagodzić chęć na słodkie, planuję ćwiczyć rano na czczo, po tym zawsze widziałam najlepsze efekty i wieczorem moęe 3 razy basen, ale lekko. Mogłoby byc ok? Chciałabym spożywać 1700kcal, tu wyszło ich trochę mało, dodawać więcej tluszczu? /SFD/2018/3/17/17041bca5e9d4260887bc7bdd5dba760.jpg Zmieniony przez [...]
[...] (1,5 miesiaca po ostatnim propie), progesteron powyzej normy, i estradiol rowniez ale minimalnie (166 a norma 159). Wczoraj niby zjadlem ostatni klomid ale listek wrazie w dokupilem. Ale jesc go czy nie jesc? Planowalem poleciec jeszcze tydzien IA i wsio. Ale te wyniki i brak parcia na ruchanie lekko mnie dezeriontuje. Podpowiedzcie cos. Pozdro
[...] Po prostu lubię jeść więcej niż przeciętna osoba, nigdy nie było to problemem, bo zawsze miałem dobrą przemianę materii i nie tyłem, teraz lata lecą i zaczęło się to lekko zmieniać. Na tych 2700 kcal bywają dni, że kładę się spać głodny, a na pewno nie ma takich dni, że czuję się szczęśliwie najedzony ;) Warzyw jem sporo, nawet w tym [...]
badania robiłem sporo czasu temu miałem lekko ponad normę prolaktynę o ile pamiętam i podwyższony cholesterol, po mecie -sustanonie, ale zbiłem bombergronem, nie mam tendencji do gino itd jestem szczupły jak patyk praca niestety musi być ta co jest nie muszę pisać czemu ta a nie inna. No chyba ten środek nie jest tak ciężki jak ssa ? Ps [...]
Ja bym został na tych 3k kcal bo tłuszczu jest już lekko 20% i nie dodawał żadnych kcal co tydzień. Myślałem że tak właśnie trzeba robić A okazuje się, że nie . Jeżeli obwody i kompozycja sylwetki poprawiają się to zostań lepiej na 3k.
trenuje na zmianę. 3 lata temu zjechałem ze 100kg na 75 i trzymałem się tak 2 lata chodząc na siłownię, lekko biegając. Następna zmiana pracy- brak czasu na cokolwiek- efekt waga ok 92-100kg. Jedyne co zauważyłem to pieczywo. Masakrycznie wpływa na wagę. Fakt faktem, biały chleb, ale strasznie wlywa na wage. Ciemnego nie sprawdziłem dokładnie jak [...]
Każdy jest inny. I dla jednego estro 70 będzie optymalne a jeden przy estro lekko ponad 50 będzie łapał ginekomastię. Musisz sprawdzić po sobie na jakim poziomie będzie ci najlepiej
Ciekawy temat. Ale chyba jestem w innej sytuacji, lekko popędzam przysadkę żeby dociągnąć do fizjologicznych widełek 600-700 ng/dl. Liczę że estradiol trochę się podniesie z czasem, kiedyś przy "własnym" tst 700 (bez leków) miałem E2 - 50 pg/ml. Tak mi się zdaje że to mój poziom.
[...] jest, aby bolała Cię nerka. Kreatyna również nie ma wpływu na nerki, więc tutaj również nie ma takiej możliwości. Prawdopodobnie zjadłeś coś ciężkostrawnego lub naciągnąłeś lekko mięśnie pleców i z tego wynika Twój problem. Jeżeli jednak nie przejdzie i niepokoi Cię on, to sugeruję udać się do lekarza rodzinnego. Zleci on wykonanie podstawowych [...]
Flex ja siedzę w kulturystyce jakieś 13 lat, znam wszystko od początku do końca. Tak myślicie że cykl nie do końca poprawny? Chodzi mi właśnie o lekko redukcyjny cykl na lato, cel to lekka redukcja i czysty mięsień, wycinka :) Zmieniony przez - 5mateusz5 w dniu 2018-05-15 20:57:56 Zmieniony przez - 5mateusz5 w dniu 2018-05-15 20:58:13
1. WIEK: 20 2. WAGA: 60 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 31-33 -klatka:90-95 -udo: sprawdzę nie pamiętam -talia: sprawdzę ale raczej malo bo 6pak lekko widać 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie brałem 8. TRENING: Nie rozumiem za bardzo, ale [...]
[...] raz ;D 24 maj 1. podciaganie 10x5 + 2,5kg 2. wyciskanie biakromiczne 9x5 i ostatnia seria 1x15, wszystko z pauzą i ciezarem 42,5kg. Wyciskanie chyba zaczalem nieco za lekko xD ale w kazdm razie i tak czuje ze zbudowalem sile bo ciezar jest jak piorko a 10x5 pierewszy trening 40kg to ostatnie powtorzxenie w last serii poszlo w sumie dosc [...]
Dzienne spożycie białka
