[...] pelny skret na stopie i biodro w kopniecie, kopniecie na głowe nie zawsze musi miec wielka sile zeby bylo skuteczne, mi zdarzalo sie ustac mocne mawachy po ktorych tylko lekko mnie wybilo z rownowagi i zaszumialo w glowie i bywalo ze padlem po kopnieciu w sumie nie specjalnie mocnym, prowadzonym z przodu ale dobrze trafionym i dociagnietym w [...]
*Tydzień 5* *Dzień 35* No i niedziela.. Podobnie jak sobota, jesli chodzi o żarcie to dzień do d*py. Jak tak dalej pojdzie to zamiast zredukowac, to się zaleje. Dzisiaj zamiast normalnego żarcia to same shity. Była pizza i pare piwek. No, ale cóż jutro postaram się to odrobić z nawiązką. Te weekendy to samo zło. Brak chęci na pisanie. Lekko [...]
[...] musi efektywnie nauczyc sie czerpac energie z tluszczow i jesli nie robisz sprintow to w zwyklym plywaniu tluszcze beda stanowily preferencyjne zrodlo paliwa - ew mozesz podbic lekko ilosc kalorii i obserwowac jakie sa zmiany poczekaj rowniez ze zwiekszeniem objetosci treningowych z 2 tygodnie aby to o czym pisalem moglo efektywnie nastapic
plecy były dobrze, to się tak wydaje, bo mam długą koszulkę, tak naprawdę te skrzywienie to dupa jest shitmanowi zaliczyli MC na prostych, a mi już nie chcą w siaadch regres, bo nie pakieruję na pałer, teraz walę coś na 6-8 powtózeniach, to siła lekko podejdzie ale naprawdę, słabo jest
[...] uderzasz sa skierowane w kierunku celu, w przypadku gdy trzymasz rece tak jak 4rScorpion na filmiku, kostki sa skierowane w niebo/sufit. Przez co musisz przekierowac reke(lekko opuscic), zeby nakierowac kostki na cel. Ale oczwyscie Was nawet nie obowiazuja zasady biomechaniki, poniewaz jestescie takimi "eskpertami", ze obaliliscie [...]
1 moga lekko "zleciec" ale nie martw sie szybjko odbudujesz dbaj o diete i za wcześnie nie wychiodź na silke zdrowie jest najważniejsze 2 zalezy o jaki Ci chodzi carbo i gainer spoko ale nie polecam jak nie bedziesz ćw
[...] uderzasz sa skierowane w kierunku celu, w przypadku gdy trzymasz rece tak jak 4rScorpion na filmiku, kostki sa skierowane w niebo/sufit. Przez co musisz przekierowac reke(lekko opuscic), zeby nakierowac kostki na cel. Ale oczwyscie Was nawet nie obowiazuja zasady biomechaniki, poniewaz jestescie takimi "eskpertami", ze obaliliscie [...]
Mlody z Ciebie chlopak ale skoro sport sprawia Ci tyle radochy to nie widze przeciwwskazań jakie SW trenujesz? planik lekko zmodyfikujemy, ale podaj mi jaki masz w domu sprzet treningowy co do diety - za mlody jestes zeby liczyc kalorie zreszta pewno bardziej priorytetem sa SW niz silka wiec warto abys zapoznal sie z tym: [...]
[...] satysfakcjonujące Cię rozwiązanie twoich problemów. Wyjdziesz z domu, nabierzeż chęci do życia i będzie Ci łatwiej rozpocząć odchudzanie. 2. Woda tylko z gazem, najlepiej lekko napowietrzona (np. Muszynianka, Cisowianka), niegazowana to syf - pogadaj z kimś po biochemii to Ci potwierdzi. 3. Dieta należy jeść tak jak w "10 wskazówkach [...]
[...] skosem co polecasz ma to jakies znaczenie w tym treningu ? Aha i czy przy rekordzie 100kg w WL mam stosować ten plan z 1 strony czy ułozyc jakiś krótszy ? PS. Jak będzie za lekko to robic wiecej powtórzen czy zostac przy 5 bo pierwsze tygodnie to widze lajt :P Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2010-08-02 16:00:34 Zmieniony przez - Vegeta15 w [...]
po pierwsze, skołuj sobie jakieś obciążenie, bo przysiady Ci lekko idą kup sobie baniaki 5L z biedry i napełniaj je piaskiem po drugie, trening zaczynamy od największych partii, a potem dopiero najmniejsze, czyli: nogi--plecy--klata--barki--łapy u ciebie to będzie wyglądało tak: przysiady podciąganie się pompki brzuch po treningu dorzuć coś na [...]
[...] WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Poszło w górę jak przysłowiowa szmata , lżej niż wcześniej na 90%. BOX PRZYSIADY -Pierwsza seria robocza czyli 150 kg poszło dziwnie lekko , następne dwie z ciężarem 153 kg trochę mniej pewnie ale zaliczyłem sam mimo że ''asekuranci'' byli w pogotowiu i czasami aż nazbyt gorliwi . WSPIĘCIA NA PALCE ZE [...]
[...] przebiec (tempem aerobowym) miedzy 130 - 140 minut więc 60 minut wieczorem nie będzie ciężkim dodatkiem. Zobaczę jak wyjdzie, zawsze mogę odpuścić ten bieg i zostać przy tym co wyrabiam bez problemu. Napisz co myślisz i pod wieczór przerobię to lekko celując w 2300 kcal i proporcje, które podałeś. Na oko - węgle wtedy się zmniejszą czy zwiększą ?
stosujesz dziwne oznaczenia czy nie mozna po ludzku w tabelce np Excel ilosc serii x ilosc powtorzen i jako zdjecie wrzucic dosc duze tutaj ? bedzie nam wszystkim czytelniej ale widze ze zbudowales splita powiedz mi jeszcze dlaczego zdecydowales sie na treningi systemem lekko/ciezko ?
dziwne oznaczenia, hmmm... każdy na forum takie stosuje, ale ok < progresja ciężaru = ciężar stały dlaczego podzial na lekko/ciężko? żeby nie było monotonni, jak przy jednakowej intensywności ale co, dobrze czy inaczej by Pan to zrobił? trochę długo by mi zajęło robienie tych tabelek, czy ja wiem, czy tak jest źle wszystko oznaczone, partie [...]
[...] 4x190 4x190 C Wyciąg przyciąganie do brzucha (podchwyt) 10x20 10x40 10x60 10x60 10x60 D Biceps sztangą 10x25 10x35 10x35 10x35 E Brzuch na ławce Max Max Max Max Ciąg poszedł lekko, najtrudniejsza była chyba seriia na 158kg (problem z chwytem) potem poszło w miare. Mialem robić na innym gryfie ciąg ale ciężary nie wchodzily na niego. ( do [...]
no u mnie z siłą nie jest też źle, powoli i do przodu idzie, to najważniejsze, na redukcji nie jest tak lekko siłę budować a mi się to udaje całkiem nieźle więc myślę że jest ok, będę się martwił jak na masie nie bedzie szło, ale tak właściwie to WL mam w dvpie więc się nie przejmuje Rain to trza było mówić, ja 17 wyyebałem, tak to bym zostawił i [...]
[...] Kvrwa mać Ale przynajmniej 1. i 2. seria były ładne technicznie, wolny ruch w fazie negatywnej 2. Ciężko, ale poszło, za 2 tygodnie atakuję 60kg 3. Ciężko.. 4. W miarę lekko, hm, następnym razem rozsądnie będzie : 7 , 7 , 8,5 5. Spoko, ale pompa trochę była. 6. Straszna pompa w ostatniej serii 7. Ledwo co.. 8. Na odchodne machnąłem te [...]
RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /
