lekko

Tak, były dwa. Szybko dosyć schodziło B 1. Przysiad przedni lekko 3s 12/10/8 2. MC 3s 12/10/8 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s 12/10/8 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12/10/10 5 SS 5a. Wyciskanie hantli w siadzie 3s 12/10/10 5b. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3s 12/12/12 6. Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10 7. Brzuch [...]

6- kolor jest lekko taki zolty

Weź pilnik i przypiłuj lekko obciażniki albo odmień gryf na 27,2 mm średnicy, np Stayera. Pozdrawiam

Przez ostatni miesiac mialem mozliwosc korzystania z drazka o zakrzywionych koncach, bylo ok. W domu mam prosty, tez jest dobrze, ale chyba jednak lekko zakrzywione konce do szerokiego nachwytu sa lepsze.

I taki ma byc. Podrobka ma przezroczysty jak woda a orginal lekko zoltawy. Napisy sa grubsze na orginale i tlustrze a na faku sa bardzo wyrazne i ciensza ccionka. Probowalem fote zrobic dla porownania ale wychodza jak u Ciebie czyli : GOWNO WIDAC. Moj nauczyciel od fotografii mnie pewnie skarci za to

[...] Mając 18 lat spokjnie możesz robić przysiady ze sztangą i martwy ciąg ale pamiętaj o dobrej technice w obu tych świczeniach. Przy MT łopatki ściągaj do siebie, łokcie lekko do tyłu. Przy przysiadach pamiętaj że najwięcej pracy wykonują mięśnie ud, pozycja w miare prosta tak by kręgosłup nie przyjął zbyt wielkiego obciązenia. Niektorzy [...]

Tak samo, tylko jednorącz. Zacznij od małych obciążeń i metodą prób i błędów sprawdź w jakiej pozycji mięsień klatki ma najszerszy zakres ruchu. Ręka w łokciu lekko zgięta, linkę wyciągu ma przyciągać mięsień klatki za pośrednictwem ramienia.

[...] 4x95 5x105 4x105 C Wyciskanie wąsko 6x60 4x75 4x75 D Przysiad tylni 5x60 5x80 5x80 5x80 E Wyciskanie ba barki hantlami 10x20 10x20 10x20 10x20 F Brzuch 10 10 10 10 Wszystko lekko, był tylko jeden problem z dociskaniem w drugiej serii nie trafiłem w deske i zrobiłem jedno powtórzenie więcej (ale asekuracja była czujna ;) ) [...]

Przy Twojej wadze 1800 starcza na oglądanie mundialu co najwyżej 2200 lekko

[...] czasami na krotka chwile przyspieszam.Nie stosuje moze jakiejs specjalnej diety ale po krotce napisze co jem w ciagu dnia: sniadanie:2 kromki chleba zytniego z poledwica i lekko pasmarowane maslem+d jajka na twardo+pomidor lub platki owsiane na mleku i jajka na twardo po 2-3h w pracy:kawa, chleb zytni razowy z jakas szyneczka+warzywko lub owoc [...]

On nie jest typowo zolty ale jak porownujesz fak i ori to ori jest przezroczysty i na faku czcieonak jak pisana w wordzie dokladna a na orgin taka jakby lekko tlustawa

Ja mam dietę lekko na plus i nadal sadełko się wypala :) Nie ma to jak rozkręcić metabolizm :) I dobrze, bo nie będę ukrywać że ja lubię dużo jeść :D W sumie to jak czytam tematy odchudzających się to nietypowy jesteś bo wszystkim się śpieszy i najchętniej by po 10 kilo w tydzień chudli :P Jak chcesz podnosić kcal diety to wg mnie z białka [...]

dieta jest dla lamusów prawdziwy hardcore robi wycinke na czekoladzie i ciastkach (mam mózg na ketozie i już mi sie lekko w główce pyerdoli )

oxyfluxa brałem i skończyłem na 4 tabsach to wydaje mi się że nie duża dawka, dziś już troche lepiej się czuję ale jeszcze bania mnie lekko nagina

spamik lekko przystopował wszyscy ostro hapią i patrzą jak im klaty rosną i nie maja czasu pisać.

[...] 5 posilek: kurczak + ryz + warzywa 6 posilek: whey + oliwa 7 posilek: polalo sie troche alko 8 posilek: 4x jajca + warzywa Na trening waga pokazala 75,6 kg, czyli 0,5 kg do przodu. Dobrze wolna beztluszczowa masa idzie, oby tak dalej. W brzuchu jak juz wczesniej pisalem lekko ponizej 80. pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-31 17:00:02

[...] indyk, ryba), 100 g wieprzowiny (łopatka, karkówka, szynka, coś takiego), oliwa, 200-300g warzyw Kolacja - 300 kcal Twaróg półtłusty 200g, oliwa,warzywa Nietreningowy /cały dzien jesz tak samo?? / zostawiłbym diete jak w dni treningowe, ale obciął lekko węgle i zastapił je tłuszczami pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-30 18:05:51

W takim razie rozdzieliłbym przysiad i MC, któreś z nich dał do treningu lekko - nie wiem czy jest sens robić te dwa ćwiczenia jesli nie masz siły - tracisz twa razy... Możesz sprobować dać MC pierwsze na plecy, może ruszy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-30 19:02:18

no siad przedni widać ze bardzo lekko nie znam się zbytnio na nim więc nie pomoge ten mc coś mnie dziwi sumo czemu az tyle PS: mi filmiki działaja masz z MC? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-30 19:31:58

juz chodzi no fronty lekko