[...] w przysiadach to mam nadzieje, że już jakieś obciążenie będziesz miał bo inaczej trzeba będzie wymyślić coś innego. Proponuje załozyc dziennik lub pisac co nie gra,co za lekko/cięzko, co zmienic itp i czy działa bo jak pisałem - trening "trochę" kombinowany. Jak coś nie jest jasne to pytaj. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
adzik, muszę powiedzieć, że jestem bardzo miło zaskoczony! Myślałem że będę czuł ten smak jajek, a tu nic ;D Przeokropnie dobry, tylko lekko zgęstniał, to musiałem nim mocno trząść ludzie patrzyli się jak na *****a xD. Do tego wszystkiego raz źle zakręciłem shaker i jak trząsłem to kropelki oblały mi garnitur w koło miejsca intymnego . Ale ogólnie [...]
[...] Dziś na treningu wzięłam nową sztangę. Wydała mi się podobna do tej 20kg. No to wziełam, i coś poczułam ze idzie mi bardzo dobrze jak na wyciskanie, bo lekko 25kg na raz wziełam. No wiec wzięłam starą dla porównania - 20kg - i co? Jakoś te 20kg wydało mi się cięzsze od 25kg . No nic, zrobiłam od nowa ćwiczenie ... Witaj [...]
Sterydy - NIE!!! Słodka Suzi - TAK nie martw się chłopaku nie ma lekko Nie napisałeś czy jakieś suple brałeś? albo się nie doczytałem.. Jeżeli nie to próbowałbym z kreatyną na twoim miejscu i to nie jeden cykl,ale to wszystko wychodzi w praniu
[...] nie wiem co sie dzieje ze mnie zalewa jak prosiaka czuje sie ***owo bo trzymam miche w 100 procentacha tu zalewa wczesniej takiego problemu nie mialem moglem zjesc lekko 200gr wegli bezposredniu potreningu i nic mi nie bylo i tak samo w posilku potreningowym ... poczekac jescze tydzien i dac czas organizmowi czy moze zaczac szukac [...]
[...] kości po czym ma się wydzielić tkanka o nieco gorszych własciwościach-tkanka włóknista). 2tyg chodziłem o kulach. Teraz zaczynam już chodzić , jeszcze lekko utykam.We wrześniu mam przyjąć 3 zastrzyki które wspomagają (wzmacniają) budowę chrząstki. zastrzyki Hyalgan . W tej chwili łykam Artresan z witaminą C. CO jeszcze [...]
[...] łykać kreatynę i np. jakiegoś Gainera ale brak mi trochę wiedzy o dawkowaniu, jednak o to zapytam w sklepie lub poczytam. Na kolacje jakaś rybkę albo twaróg chudy. Na koniec lekko podsumuję: Właściwie oprócz zapału nie mam nic innego . Ale zamierzam sumiennie ćwiczyć i pilnować diety oraz suplementów tylko, że właśnie brakuje mi trochę wiedzy i [...]
[...] mile widziani rion10- jak mogło by nie być filmów no co ty, nie jestem może Al Pacino ale na pewno jakieś krótkie produkcje będą barteklip9- no tak A teraz na mnie czas muszę się przespać przed nocną zmiana, nie będzie lekko ponieważ aura nie sprzyja ehhhhh nienawidzę nocek , pozdr for all. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-01 19:34:32
Dobra dzięki. A i jeszcze coś. Dzisiaj pierwszy mój trening był i szczerze to nie odczułem nic, jakiegoś większego zmęczenia, nóg wogóle, lekko bary i bic. Mi się wydaje, że mam za małe ciężary. 5 razy robię na przysiad z 60kg i z tego co czytałem to trzeba trochę zaniżyć i co tydzień podwyższać i tak w 3-4 tygodniu by już robić na końcu ćwiczenia [...]
[...] 2010: sroda: TRENING: 1. Sumo: 50kg x6 70kg x4 90kg x3 110kg x2 120kg x1 130kg x1 135kg x1 140kg x5 140kg x5 2. Klasyk: 95kg x5 110kg x5 110kg x5 3. Biceps: 30kg x5 35kg x5 40kg x5 40kg x5 W bicepsie dolozylem 10 kg do tego co napisalem w rozpisce, bo jednak przesadzilem, bylo by za lekko, nawet przy maksymalnej izolacji. DIETA: Okolo 2300kcal.
[...] 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 2k TRENING: Pierwszy tydzien przelecial lekko i bez wiekszych problemow czy zakwasow na dzien,dwa,3 po...... Teraz boli od poniedzialku. Pomimo tego ze tylko po 1-3powtorzenia i po kilka serii na partie (jesli [...]
[...] na siłowni , tyle że jest mały problem on by chciał ćwiczyć na rzeźbę ale wraz ze mną, a że ja ćwiczę na masę to się kolidujemy. Czy można ten plan co razem robimy jakoś lekko zmienić(tak aby plan chociaż z lekka przypominał plan na rzeźbę) w taki sposób abym mógł ja(masa) i on(rzeźba) ćwiczyć w jednym czasie no nie wiem, mniejsze przerwy, [...]
[...] nie tracę nadziei,że w nowym cyklu będę siadać tak głęboko jak przy 50tce http://www.youtube.com/watch?v=nYZkTPEWn9I ŚRODA WL 20/3 32,5/1 42,/1 47,5/0 + zrobiłam sobie tak dla przyjemności lekko tricka (poręcze+prostowanie na wyciągu) i bareczki (wznosy) Uwagi: No cóż...nie udało się wycisnąć 47,5 trudno jak nie teraz to w następnym cyklu pyknę
[...] 5x70kg (+5kg) Luz. 4. Dipsy 8x2kg 8x3kg 8x4kg (+2kg) W porządku, dobrze nawet weszło. 5. Uginanie przedramion nachwytem z łamaną 12x25kg 12x25kg (+2kg) Tu w drugiej serii lekko trzeba było zarzucać. 6. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 50x100kg 7. Unoszenie nóg w podporze + spięcia na maszynie 30x + dropseria 8. Aero 20 minut na orbitreku. [...]
ja bym z tego stacka wyrzucil magnez a dal wlasnie kofeine. bo gzies czytalem, ze magnezu nie powinno stosowac sie przed treningiem, gdyz powoduje, ze miesnie moga sie slabiej spinac itp. bo bedzie rozluznione. a kofeina sie przyda lekko. do po treningowego mozna wcisnac magnez.
Wojtek6]/b] Dzięki ;D El_DresSso A no, jeszcze dużo przede mną, ale myślę, że dam rade ;D a więc 2 dni byłem nie obecny, lekko zabiegany tutaj zeszyty, zakupy bo brakło żarcia, trochę wybyłem z kumplami, ogólnie brak czasu ;D i te gotowanie chłonie czasu, dieta trzymana była, fotki wrzucę jutro :) Gdyż nie umiem znalez kabelka ;d Wyciskanie [...]
[...] na siłowni , tyle że jest mały problem on by chciał ćwiczyć na rzeźbę ale wraz ze mną, a że ja ćwiczę na masę to się kolidujemy. Czy można ten plan co razem robimy jakoś lekko zmienić(tak aby plan chociaż z lekka przypominał plan na rzeźbę) w taki sposób abym mógł ja(masa) i on(rzeźba) ćwiczyć w jednym czasie no nie wiem, mniejsze przerwy, [...]
[...] drążku 4x12 3. Wiosłowanie hantelkiem 14-12-10-8 4. Szrugsy 20-15-15-12 5. Wznosy hantli w opadzie 14-12-10 6. Podciąganie hantli do brody 12-12-10 Trening co tydzień był lekko modyfikowany po to aby wprowadzić kolejne nowe bodźże np.: liczba powtórzeń, zamienniki ćwiczeń itp. ------------------------------------ Teraz chciałbym Wam [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
