lekko

nie wiem jak smakuje kupne, ale to moje było dla mnie tak dobre, że jadłem o wiele za dużo dziennie niż powinienem :) 250g orzechów, lekko rozdrobniłem tłuczkiem, potem powoli do blenderowałem kilka minut

makaron moze byc taki podgrzany na patelni??? Jak na oliwie z oliwek lekko przysmażony, to raczej tak. Mimo wszystko najlepszy taki bezpośredni z wody. Najwięcej makro składników zachowa.

Dzisiaj dzień treningowy, ale jeszcze nie wiem co będę robił. Do tego lekko mnie kolana bolą, chyba od biegania. :P Na dzień dzisiejszy miska będzie wyglądać tak: Wprowadziłem zmianę a mianowicie wywaliłem mleko z diety. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1244307a87854ae3b58b6249764358d9.png

Jednak się jeszcze wstrzymam. Porobiłęm trochę to mi krew napłynęła mocniej do rąk i mnie lekko zaczęło pobolewać.

Dzisiaj nie dałem rady robić tych pompek, lekko czułem palec więc wolę się wstrzymać, tak więc odpocznę dzisiaj i zregeneruję biodro i jutro spróbuję pobiegać. :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dd6c8ed9fd64693a7d4b4362e378c98.png

Dzisiaj zrobiłem z kumplem trening w parze. 40x Clean & Jerk (50kg) 100x Drążek 80x Burpees 180m Przerzucania opony :) Zrobiliśmy to w czasie 30min, trening świetny tlyko pod koniec uderzyłem palcem w oponę i lekko bolał, ale nie poddałem się. :D A to dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cb19c2e44bd4340a9005ad498e14e32.png

Czy trudniej? Powieś kółka wyżej (jeśli możesz) i wykonaj pełny zwis L a potem się podciągnij tylko siłowo. Nie będzie wcale lekko,a to na pewno przełoży się na wykonanie RMU :-) Ja przynajmniej tak robię (gdzieś wyżej jest filmik ;-) )

Drugi dzień wolny od treningu. Wolałem odpuścić dzisiaj bo jestem cały zakatarzony i lekko w gardle drapie :/ Jak tylko wyzdrowieję to powrót na 110% :D

[...] Od tygodnia ponad nie trenuje ale pojeździłem rowerem przez ten czas, żeby nie siedzieć na tyłku. W padało co drugi dzień 40 km. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening lekko bardzo. Jak najlepszą technika a mały ciężar. Przehcodze na trening Push Pull Legs. Wczoraj pull MC 49KG x15x15x15 Wiosło sztangą 29Kg x15x15x15 Ściąganie drążka [...]

Siemka w czwartek poszedł lekko push TRENING wyciskanie hantli skos 4x12 Wyciskanie hantli poziomo 4x12 wyciskanie hantli nad głową 3x12 Wznosy do boku 3x12 Francuz 2x12 Prostowanie rąk w opadzie x12 dzisiaj zrobiłem Allahy 3x20 Wznosy nóg leżąc 3x20 Unoszenie nóg do klatki wiszac 3x20 DIETA [...]

On zaczynal od 80ciu paru, teraz wazy pewnie lekko ponad 100.

Aero mnie wykańcza,ale nie ma lekko,jak się leżakowało 5msc. i dietę zawaliło..

u mnie spoko nawet, masa nie idzie jak to w lecie, ale rzezbe chyba lekko poprawiłem. 73 kg ważę

[...] tej młodszej części naszej społeczności) odnośnie mojego treningu brzucha,jak też obiecałem więc i słowo ciałem się stało Jak ukazuje filmik,jest to proste ćwiczenie(lekko przeze mnie zmodyfikowane) a zarazem bardzo skuteczne,bo angażuje do pracy mięsień prosty i skośny brzucha. Istota problemu leży,nie w kombinowaniu z wszelakimi [...]

[...] na nowej hucie , więc daleko do siebie nie mamy a ty 30 letnia panno , zajmij sie czymś pożyteczniejszym niż , codziennie adoracje panami na forach , czas najwyżjszy 30 lat to najwyższy czas by sie ogarnąć i mieć lekko wyje*** na niektóre tematy. Ja podchodze do sprawy trzeźwo lubie sie bić i czekam na propozycje kraca. Z całym szacunkiem.

Na noc więcej węgli niż równowartość swojej wagi nie ma co ładować, bo wtedy może już coś podlać. Ja bym dorzucił węgli do posiłków w porze około treningowej(przed i po treningu), oraz lekko podbił kcale, dolewając NNKT.

[...] tym,ze nieraz jest tak,iż męczę go dwa razy dziennie;wykorzystuje momenty sprzyjające np. przed prysznicem kładę się na ręczniczku i szybciutko wykonuje to ćwiczenie,które lekko zaniedbałem na treningu. Według mojej szkoły zawsze było i jest dużo i więcej..(zarówno pod względem ilości wykonywanych powtórzeń jak i ich intensywnością)do tego [...]

[...] pleców chudy Mat napisał,które ćwiczenie lubie najbardziej i ktore naprawdę fajnie czuje meczac nim te partię. Jak go wykonuje,moze krociutko na pytanie ciagne sztangielke lekko po łuku i dociagam troche nizej jak pępek(zreszta warto eksperymentować).Zakres powtorzeń przy gornych partiach to 8/10 ruchów,ale lubie ostatnimi czasy wprowadzać [...]

Miecha duzo, widac, ze troche zelastwem machales. Mozna sie czepic proporcji, brzuch sredni, krata jakas niesymetryczna, dol brzucha fatalny. Mozanby tez z 1-2% fatu zrzucic. dobre... to jakaś prowokacja? sorka że się wcinam ale mnie lekko rozśmieszył ten 1-2% fatu i generalnie cała wypowiedź. Chyba że nie dostrzegłem ironii...

[...] był w miarę zadowolony na ten moment nawet w tej się nie łapie, a wyżej to nie mam co startować. 2. Wzrost 183 Jednak postawię jak na razie na zbilansowane makro, podwyższę lekko tłuszcz kosztem węglowodanów zobaczę co się będzie działo, do tego dłuższe okno i może coś się zmieni. Zmieniony przez - prohidan20 w dniu 2015-03-17 01:35:43 Właśnie [...]