lekko

[...] Został tydzień, z którym za bardzo nie wiem, co zrobić. W piątek ruszam, więc trening odpada, może jakieś rozciąganie wieczorem. W czwartek może coś bym mógł podziałać lekko. W środę raczej nie, bo mam małe wyjście integracyjne... Poniedziałek i wtorek teoretycznie do poćwiczenia. Chyba tylko umiarkowane sesje ze swingiem i TGU a w [...]

[...] się do konkursu? Co trzeba zrobić, żeby wygrać? Piątek pull: dzień pośredni Double swing KB28+24 6x10 /8 min LCCJ KB28+20 2,4 /1min Trochę ciężkich wymachów, które wchodziły lekko, aczkolwiek tętno skoczyło. Jerki symboliczne. Następnym razem, gdy je wylosuje, nie będę... albo nie czas rozpocząć naukę jerków. Na początek 16-tki. W zależności od [...]

[...] na napiętą.. Wiesz - jak w swingu - niby niewiele nią się robi, ale jak swingi nagrywałeś to trzymałeś gardę. - górna pozycja - stań jak przy wyciskaniu żołnierskim - lekko nie dokręcony ruch; niepełny taki. Wtedy też stopy skręcone w tę samą stronę będą nie teges.. A ogólnie - dobry windmill style, i taki spokojny ruch (ja robię zbyt [...]

[...] na napiętą.. Wiesz - jak w swingu - niby niewiele nią się robi, ale jak swingi nagrywałeś to trzymałeś gardę. - górna pozycja - stań jak przy wyciskaniu żołnierskim - lekko nie dokręcony ruch; niepełny taki. Wtedy też stopy skręcone w tę samą stronę będą nie teges.. A ogólnie - dobry windmill style, i taki spokojny ruch (ja robię zbyt [...]

Zrobiłem BP z 16. Stopy - palce lekko na zewnątrz - symetrycznie. Wolna ręka - schodzi w dół, na przeciwległe kolano (nad kolano) - wyciskam prawą, to lewa dłoń ląduje na górze prawego kolana, a łokieć - przy lewym kolanie - jak takie połączenie nastąpi, to wiem, że już niżej nie trzeba schodzić (gdybym rękę dał luźno, jak Ty, to bym dotknął [...]

[...] Masz potencjał na ciężkie turasy :) Piątek FPP dzień 5 Pull ups 5,5,4,3,2 Soju and Tuba dzień 3 MP KB36 8x1 S&S KB40 OH Swing 5x10 2H swing 5x10 TGU 5x1 Dziś jestem lekko wczorajszy, po imprezie firmowej. Dlatego dość ciężko szło. Podciąganie i pressy w sumie bez historii, zaliczone i tyle. Za to wymachy jednorącz oraz TGU z 40 dały [...]

[...] mnie to z rytmu. Prawa ręka + lewa noga, to tak, bo kula leci sobie w jednej linii z ziemi do rack position, a jak będziesz robił krok prawą, to zmienisz trajektorię lotu kuli - lekko w bok). Nie ćwiczyłem tego jakoś specjalnie, tylko spróbowałem kilka razy. Jak tak radzą, to coś w tym musi być. A nuż, cenny kilogram więcej do rekordu!! :-)

Spoko zaliczone! Mi w takiej sytuacji byś napisał, że lekko poszło i jest zapas :-) Widzę, że dostawienie nogi po zarzucie się nie przyjęło :-)

[...] Press czy Clean and Press. Pewnie jak dojdzie więcej powtórzeń, to zrezygnuję z cleanów. Single robię z 40kg, dalej z 36. Na początek wymach jednorącz z 40. Jak zacznie lekko wchodzić, to się przerzucę na 44. Tyle z rozkminek zawodnika i trenera. Tradycyjnie wszelkie uwagi, komentarze mile widziane. W nowym roku życzę wszystkim wielu [...]

[...] program. Objętość treningowa pomaga ale robiona na jakieś 40-70% maksa. Ciężary submaksymalne, to już raczej w kierunku 2x(1,2,3), Soju&Tuba może.. Czy jest ciężko? Nie jest lekko, a ciężko dopiero będzie. Fakt, ostatnio marudziłem na treningu i dlatego wyszło tak długo. Przy wydłużaniu drabin będzie potrzebne więcej czasu na trening. Znam [...]

Spoko, Pany, wszystko jest OK. :) Lekko sobie coś tam nadciągnąłem przy łopatce, ale masaż piłeczką tenisową załatwi sprawę. :-) Sam nie mam ostatnio czasu, więc rozpiski skromne. Środa dzień pośredni 1. 1/40, 2/36 3/36 2. 1/40, 2/36 3/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4. 1/40, 2/36 3/36 5. 1/40, 2/36 3/36 OHS KB40 9x8 = 144reps/ 9min.

44 na lewą widać nieco walki w środku ruchu 44 na prawą - niemal lekko Podejrzewam, że na lewą z 1kg, a na prawą2kg dałbyś radę dołożyć. Bestia tuż tuż!! 2x40 to już w ogóle bez wysiłku poszło.. Wysiłek był przy zarzucie! W ogóle, jak to jest - zarzucać niemal swoją wagę ciała na klatę?? Dobrze jest! Bardzo dobrze!! Masz jakąś taką swoją "pozycję [...]

[...] w sieci, w których są propozycje konkretnych ćwiczeń pomagających w szybszej realizacji celu programu. Mi jednak najbardziej odpowiada schemat: sobota - ciężko, pon - lekko, śr - pośrednio, czwartek - różności byle nie za dużo, bo się później odbija na dniach treningowych. Tak sobie myślę, że w RoP najważniejsze jest trzymanie się rozpiski [...]

Poniedziałek Jerk 2KB28 5x(2,4,6) = 60 reps/ 20min Snatch KB28 15+10+10 = 75reps/5min W sobotę nie udało się poćwiczyć. Mimo to dziś dzień lekki wynikający z podziału na system ciężko-lekko-pośrednio. Mam chrapkę zmierzyć się z RoTK. Sęk w tym, że nie zaliczyłem Rytuału... Może rozkminie coś sam w oparciu na bloki... ;)

[...] Squat ew. Gorilla Row B1: Double swing B2: Farmer's Walk Blok eksplozywny LCCJ Zmiana co dwa tygodnie. Blok siłowy na podstawie planu Dana Johna z RoTK. Progresja ciężko-lekko-pośrednio. W między czasie jakieś różności - przede wszystkim dla TGU. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Póki co: Sobota LCCJ 2KB28 3x (2,4,6,8,10) + 2x (2,4,6,8) = 130 [...]

Lekko poszło w sumie!

A miało być lekko. Balistyki niet?

[...] to nie przerośnie (np. w przysiadach celowałem trochę wyżej, znaczy ciężej) i szybko musiałem ciężar zweryfikować. Ogólnie na każdym treningu trzy boje, jeden ciężko, jeden lekko i jeden pośrednio oraz sesja S&S na koniec. Celem jest dobić do 5 serii po 5 powtórzeń z najwięszym ciężarem w dniu ciężkim, czyli: - sobota DMP: cel 5x5 z 2xKB36 - [...]

Widać lekko poszło :-) Ładnie. Najciezej chyba się zebrać do tego boju.

[...] monete enigme z krysztalami i foke z krysztalami ile dajesz ?? A i takie pytanie Jesli sie tak intersujesz bardzo to mam ppytanie czy siwiateczna orkiesrtra powina miec rowno dziurke czy lekko przesunieta ja w tym siedze tez z 5 lata ale za bardzo juz mnie to nie inetesuje... wiec sie pytam o to bo wlasnie zauwazylem ze mam lekko przesunieta..