lekko

[...] mi pomógł ją ułożyć ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam do dyspozycji drążek no i oczywiście podłogę :) Na drążku ćwiczę od niecałych 3 tygodni i lekkie efekty są, tzn. mam lekko większy biceps i triceps. Jeśli sprzętów jest za mało mogę dokupić coś, oczywiście jeśli tamte nie starczą :) Albo zapisać się na siłownię, ale tutaj obawiam się o moje [...]

[...] z obciążeniem 60kg, na następnym treningu dołożę 2,5kg -pompki 3x10 -hantle skos górny 3x6 w pierwszej serii zrobiłem 20kg w drugiej 24kg bo 20 wydawało mi się zbyt lekko no i te 24 gdyby chciał dobiłbym do 12 powtórzeń jednak stwierdziłem że 24 to za dużo i w ostatniej dałem znów 20kg, na następnym treningu zrobię 22kg wszystkie serie [...]

Witam, 9 tyg temu miałem skręcony staw skokowy na śrubę bo lekko był uszkodzony. Czekam już w kolejce na zabieg usunięcia śruby. Wczoraj pośliznąłem się na deszczu jak szedłem o kulach i upadłem niestety trochę też na nogę chorą i lekko boli w kostce. Mogłem uszkodzić staw jeszcze raz czy po prostu obiłem go ?

[...] 5.12 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14 /17x9 / 20x8 - ogarniałam chwyt i udało się 8-) nadgarstki nie bolą, palce tylko lekko podtrzymują. Push press jak na razie mi nie idzie, boję się że trafię w zęby, nie wybijam się porządnie z nóg, właściwie cała siła idzie z rąk. 14/ 17 /20 x 7 14/ 17/ [...]

[...] jeszcze mniejsze, ale wczoraj skusiłem się na cheat i dzisiaj jeszcze rano nie byłem w toalecie... %-) No dobra to teraz foty. Macie i ocencie czy cos widac jak dla mnie coś lekko ruszyło wizualnie. Trochę źle foty zrobiłem bo na pierwszych stanąłem bliżej aparatu, a dzisiaj dalej hehe.. ale następnym razem będę pamiętal. Zaraz wrzucę zdjęcie [...]

Cześć ! Przejdźmy do rzeczy , mam 16 lat , lekko zapadniętą klatkę piersiową , ćwiczę pompki , bardzo dobrze biegam na koniec 3 gim zrobiłem rekord szkoły na 2km , mam bardzo dobrą kondycję i pływam pod okiem trenera na basenie. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia , aby poprawić stan mojej klatki piersiowej ? [...]

07.12 Dziś na treningu poszły plecki + bok i tył barków. Wszystkie ćwiczenia zajęły mi lekko ponad 1h także w sam raz. W tygodniu zaczynają się próbne matury. Nie mogę uwierzyć, że ten czas szybko leci. Trzeba już poważnie zacząć myśleć o przyszłości i o studiach. Mam nadzieję, że wszystko zdam na jakimś wyższym poziomie żeby dostać się na wybraną [...]

[...] codziennie Magne B6 + moje proszki na ZZSK. Efekty: początkowo waga zaczęła iść w dół - nawet poniżej 81 kg (zeszły tydzień), ale w tym tygodniu zaczęła iść lekko w górę do 82 kg (wyjściowa ok. 83 kg). Obwód pasa spadł - obecnie coś ok. 95-96 cm, ale poprzedni pomiar (97 cm) musiał być z ewidentnym błędem ponieważ różnicę widzę [...]

[...] trening siłowy fbw, zacząłem już łączyć ćwiczenia w serie łączone, zakres ruchu 15-25powt. + lekki core + stretching, całość krócej niż 1h Wtorek: bieg (ulica), tętno 143, lekko Środa: basen- 5-25min pływanie różnymi stylami; 25-40min różne drill'e; 40-50 sprinty 25m Czwartek: bieg (ulica) tętno 150 Piątek: bieg(cross) tętno 140 Sobota: [...]

[...] progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z akcentem w końcowej fazie pozytywnej, tzn. kolana jak najbliżej klaty to jeszcze lekko dociągnąć albo starać się napiąć mocniej brzuch, później progresja do wznosów prostych nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy prostych nóg w zwisie na jednej ręce) + [...]

[...] progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z akcentem w końcowej fazie pozytywnej, tzn. kolana jak najbliżej klaty to jeszcze lekko dociągnąć albo starać się napiąć mocniej brzuch, później progresja do wznosów prostych nóg, ew. jak za łatwo będzie to wznosy prostych nóg w zwisie na jednej ręce) + [...]

[...] : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu 90 min trening piłki ręcznej (dość intensywny), 1x w tygodniu 60 min słownia (dopiero zaczynam, więc jest lekko), 1x w tygodniu 60 min siatkówka (mała intensywność), 1x w tygodniu 60 min lodowisko, zaczynam coś działać z kalisteniką (1x w tygodniu), czasem zumba/bieganie/HIIT [...]

[...] boją, bo chińczyki to masowo hodują i w kiepskich warunkach. A kurczak to mięsny odpowiednik pangi ;-) dużo białka, mało tłuszczu -> to jedyna zaleta no i szybko się robi, lekko strawny. Natomiast prawie wcale jakiś wartości odżywczych, hodowany w słabych warunkach, wspomagany odpowiednio zeby szybko rósł. Samo zdrowie %-) niestety ceny w [...]

Nie walczyłem i nie walczę. Będę jedynie próbował lekko szybciej opuszczać i kontrolować przy końcu. Trener powiedział, że za tydzień będę miał dzięki temu przewagę mimo, że w wilksie słabo wypadam to jednak mało było w okolicy zawodów na 3 komendy. Może coś więcej uda się ugrać :-)

[...] DNT Dzisiaj już gardło w porządku bez drapania, lipę z cynamonem i imbirem jednak jeszcze wypiłam, ale już nie brałam 5g wit. C. Po południu nic mi się nie chciało i głowa lekko pobolewała oraz spać mi się chciało, ale widocznie przez tą pogodę takie miałam samopoczucie. Od jutra nareszcie trening:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, [...]

[...] frustrujące, iż wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach( na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub wykonywać np. zamiast rampy po 3-4 serie po 8-10 [...]

[...] przy schylaniu choć kataru nie mam (!!!!) ,rytm serca ok.120 (spoczynkowe) a uderzenia są tak mocne i wyrażne że aż czyje się jak by chciało wylecieć z piersi..... temp lekko w górę do ok.37,2-37,6 stopnia , potliwość do przyjęcia,skórcze (aspargin jem od miesiąca wiec to wykluczam)brak koncetracji (na to nie mogę se pozwolić w pracy....) a [...]

[...] tj. w GSP-Hendricks w 2 strony może iść (GSP-Hendricks punktowałem 48-47 dla Hendricksa, ale 48-47 GSP to nie wałek żaden..) Lawler miał świetny start atakując kolanami i lekko naruszył Hendricksa na początku walki i większość walki należała dla Lawlera, zadał on w ch** kolan w korpus, bronił obaleń pod siatką kontrując kolanami, Hendricks [...]

[...] już bez leków. Start sobotni udany:-) Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Pieńsk 6-7.12.2014 Kategoria 63kg, waga startowa 59,2kg. Start w seniorach. Przysiad 1) 115kg lekko, bez problemów 2) 122,5kg ok. ale już troche ważyło wyrównana życiówka 3) 130kg spalone Ława 1) 55kg lekko - życiówka nr1 2) 60kg dalej lekko - życiówka nr 2 3) 65kg ja [...]

Suuper, gratulacje 8-) Trzymałam kciuki. :-)) 3) 65kg ja pikolę też lekko - życiówka nr 3 8-O no no, elegancko:-D