RDL jest to odmiana klasycznego MC, w którym główną pracę wykonują biodra - ruch wykonujesz biodrami przód, tył. Nogi mogą być lekko ugięte, korpus mniej więcej równoległy do podłoża (zależy od długości rąk), tak, żebyś czuł pracę 2jek. Poza tym powtarzając za PUMĄ: "Czym jest RDL ? Jest plastyczniejsza wersja klasycznego martwego ciagu, [...]
[...] Środa Rowerek 30min+ Nogi+Kaptury+Przedramię i brzuch. Czwartek Off Maturka z geografii ale aero 50min spokojnie będzie to zaliczenia. Wpiska jutro qwa sumienie gryzie lekko ruszę jeszcze geografie Żeby nie było fotki oficjalnie dam 27 maja przed bale maturalnym bo raczej po to nie ciekawie może być Wolę się dobrze przygotować do matury [...]
[...] SAM rozstaw rąk prawda? CZY JA COS WSPOMNIALEM O ROZNYCH ROZSTAWACH W SZEROKIM WYC? MASZ ALBO SZEROKO ALBO WASKO I TAK WASKIE ROBISZ SREDNIM CHWYTEM Czyli robię na chwycie lekko szerszym niż barki TAK ROBISZ KIEDY NAPISANO "WASKIE" A JAK NAPISANO PO PROSTU "WYCISKANIE" TO ROBISZ NAJSZERZEJ JAK MOZNA W TYCH STOJAKACH Bo tak [...]
[...] podczas spożywania meridii miałam całkowity brak apetytu, nie było to dobre, bo im mniej jesz tym więcej pozywienia organizm magazynuje - tłuszczyk.pl , ale schudłam lekko 8kg, przez 3 miesiące stosowania. gaspari znacznie przyspieszył mi przemiane materii, apetytu nie zmniejszył, ale samopoczucie o wiele lepsze, gasparii nie wykańcza [...]
[...] wraca do normy. Teraz macie wszystko wyjaśnione. Jak tak długo leciałeś na towarze to proponuje Ci winko pociagnąc w malej dawce do samego konca, a propa jeszcze z 2tyg, z tym że w kazdym tygodniu lekko schodzić z dawki 1tydz 75mg e2d, potem po 50mg e2d, zeby po odstawieniu nie dostać depresji jak poziom tescia zacznie lecieć na łeb na szyje.
[...] to opisac, to po prostu trzeba spróbować. Nawet kolega na którego nic nie działa po spróbnowaniu całej saszetki powiedział ze go zniszczyło ! Co do smaku to mam tropical, lekko gorzkawy, w smaku naprawde ok, rozpuszczalność też ok, nie ma żadnych grudek ani nic z tych rzeczy... Najważniejsze ze nie jest słodki jak np NO SHOTGAN. Straszna [...]
[...] zbrodnie, zjadlem kawalek ciasta" haha co do drazka - sprawdz ile x sie podciaganiesz samemu w kilku seriach i pomyslimy co do biegow - chodzi Ci o trening 'aero' ? biegi sa ok, ale zacznij od krotszych czasow i powoli dokladaj nie wiem jak z tą wagą będa Twoje kolana reagowac ja mam lekko ponad 100kg i bolały jak skurvesyn
Mariusz mnie silownia uspokaja i relaksuje. Jesli ide lekko zla lub poddenerwowana to daje z siebie 150%normy. Taka forma masochizmu No chyba ze mi cwiczenia nie wychodza wtedy sie wkurzam. Wiesz z tymi barkami to zastanawam sie czy mnie te nogi nie mecza za bardzo i moze juz nie mam sily na barki. Moze mogla bym zamienic je z tricepsem? Korci [...]
no ok ok , może byc i stack + pojedyncza forma.. ale teraz pytanie jaka? jak się okazało będę miał teraz 220zł na odzywki + wysylka moze lekko ponad. chciałem kupić napewno hi teca gainer wher mass gain 4,5kg tj. 99zł 120zł zostaje i co teraz? myślałem o Xpand za 79zł + mały CP
[...] założenia: Poprzednio: A. Podciąganie 8,7,5,5,5,2 Wyjątkowo ciężko, czego nie widać po powtórzeniach ale jakoś opornie szło. B. Dumbel swing 8x8, 3-10 Całe ćwiczenie lekko, ale dwie ostatnie serie już trochę męczyły. C. Supermany 4x: 40,35,30,15 Cały czas w tej samej pozycji, trudniej niż mi się wydawało jest zrobić minutę D. Młotki [...]
Ogólnie tak jak pisałem, że plan jest luźniejszy, choć w tym tygodniu w niektórych ćwiczeniach szło właśnie jakoś ciężej, ale po niektórych widać że idą lekko i w niektórych chętnie bym dołożył powtórzeń czy zamienił na coś innego, ale samemu nic nie będę zmieniał Poza tym, wagowo/sylwetkowo wydaje mi się że tak od dwóch tygodni stoję w miejsu, [...]
tak wlasnie myslalem ze klatka dostaje wycisk a potem znowu jest lekko atakowana zamiast regeneracja.. dzieki. Ronnie zaproponuj rozklad tak jak pisalem wyzej podzial.
[...] tyłem ok 0,5m do drzewa,ręce oparte nad głową o pień,podpierając się o drzewo opuszczać ręce niżej wyginając ciało w łuk,powrót do pozycji wyjściowej(podczas obniżania lekko odsuwać nogi od drzewa) -szeroki rozkrok-skłony boczne tułowia z rękami na karku c.)mięśnie barków i tułowia -rozkrok-wymachy rąk w górę,dół,na boki -rozkrok-krążenie [...]
[...] cos takiego moze 1 tydz - pon po 3 powt. / sr po 2 powt / piat po 2 powt. ale -5kg 2 tydz - pon po 2 powt. / czwartek po 1 powt. ale nie wchodzac powyzej 95% zeby w miare lekko szlo , no i ten czwartowy trening tylko samo wyciskanie zeby sie juz nie meczyc 3 tydz - sprawdzian kolo czwartku/piatku to jest moja wizja , ale jak wiadomo kazdy [...]
[...] pobudzenia się nie chudnie z tym, że po to piję kawę żebym stanął na nogi i skoro po 2 Thermo Stimach mogłem wypić kawę i iść spać to coś jest nie tak tak czy siak - spalacz godny polecenia. A pobudzenie by mi się przydało czasem jak mam lenia albo jestem lekko zmulony, stąd też postanowienie odpuszczenia na wakacje wszelkiej maści energizerów
Pewnie na zawody MMA czy cos. W takim razie popieram sposob. Jak masz mozliwosc, to moze wejdz na CKD na kilka dni przed zawodami, jesli do tego czasu nie nabierzesz wlasciwej wagi. Ładuj lekko potas i sod, pozniej zejdz z elektrlitow, a na koncu po wadze wal ladowanie wegli dla odzyskania wagi.
[...] wszystko zakrywało ;) ale przecież po utracie mięśni powinnam mieć flaki :)Czy to była dieta głodówkowa? Może przy takim wysiłku powinno być więcej kalorii. Jeśli chodzi o callanetics - nie ma nic lepszego :) To może koleżanka mi powie co mam z tym mięśniem dwugłowym zrobić - boli od ponad 2 tygodni przez callana właśnie. Może go lekko rozciągać?
[...] najekonomiczniejszy sposob, co nie oznacza ze nie ma ciosow po luku. ;) Gdy trzyma sie rece na wysokosci twarzy to jak chcesz zaatakowac np. prostym to musisz przednia reke lekko opuscic zeby weszla ona na linie prosta, chyba ze zrobisz to bezposrednio od twarzy ale wtedy masz odsloniete zebra.;) Pamietaj ze przedniej reki nie trzyma sie [...]
[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42
