lekko

[...] wypadek rozpiszę 2.5kg do każdej połowy, czyli na następny trening będzie: 77,5x5, 85x5, 90x5, 75x5, przerwa 72,5x5, 80x5, 90x5, 70x5 czuje że 100kgx5 pójdzie mi dosyć lekko podciąganie podchwytem dziś było 6,6,6,5,5 na następnym treningu będzie 6,6,6,6,5 generalnie czuje że siła chyba idzie do przodu %-) chciałbym żeby za tym szła też [...]

[...] poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 30ml lnianego Komentarz dnia: Nowy trening, dobrze wszystko się robiło, na peirwszy ogien teraz poleciało wiosło ale w pełnym opadzie, caly czas bylo w pochyleniu to teraz w opadzie, ciężar nieduży ale raczej technicznie staram sie wszystko, tylko ost seria lekko coś pooszukiwać

ja dzisiaj ciezko biceps lekko triceps i moze troche martwego na prostych

Z serii "słodkie zdrowie" %-) tj. 2 przepisy na bazie kaszy jaglanej, ale z mojego doświadczenia wynika, że do 1. można ją bez przeszkód zamienić np. mąką gryczaną, owsianą, żytnią, itd~ Śniadaniowy omlet biszkoptowy -średni banan (mój ważył 95g) -3 jajka (L) -15g orzechów nerkowca - 55g zmielonej kaszy jaglanej -5g odtłuszczonego kakao -płaska [...]

Nie ma znaczenia. Bicek ci szybciej nie urosnie jak walniesz w bicek, jdynie co to dany miesiem moze byc lekko opuchniety

Dzis biegano. Ciezko bylo mi zrezygnowac z ulicznej dychy ale szybkie bieganie nie pasuje mi do etapu przygotowac, a pobiec treningowo - nie umialbym. Dlatego biegalem lekko w lesie - zgodnie z planem w tym tygodniu wszystkie objetosci treningow 30% w dol. Teraz obiad.. i ksiaza :) Wieczorem - imieninowa kolacja - ogolnie dzis dieta lezy, kroluja [...]

[...] razie ;-) Drazek daj w miejsce wiosla ;-) 2. Francuskie mozesz zastapic pompkami odwrotnymi badz pompkami na poreczach 3. Co do brzucha mozesz wrzucic jedno na proste brzucha i drugie na skosne. Ilosc serii 3-4 bedzie wystarczajaca. Ilosc powtorzen? 8-10 normalnie. Gdy bedzie zbyt lekko to cwiczysz z obciazeniem, tak jak inne partie miesniowe ;-)

Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy

Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy Wiesz co gainery odpadają wolę zjeść coś normalnego niż wydawać kasę na proch który nie jest zdrowszy od [...]

[...] tak ćwiczącymi. Sporo z tego wyniosłem, za co wielkie dzięki Rafał! :-) - Wiosłowanie do klatki półsztangą szerokim chwytem, z mocnym rozciągnięciem pleców. Tyłem wyrzucany lekko w tył, tułów równolegle do podłogi 5s - Wiosłowanie sztangielką z bardzo mocnym wyrzuceniem jej w przód 4s - Wiosłowanie sztangielką, tułów równolegle do podłógi, ruch [...]

[...] DNT poniedzialek Bez sensacji, wciąż lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli. Trening Brak Micha postanowiłem zmniejszyć ilość kalorii o 150-200 w DNT, waga leci lekko za szybko, już blisko 80 kg na liczniku (79,6) Suplementy Kompleks witamin Magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60ba7425754e4abfad79a1a637c14e56.png

dlatego u mnie redukcja bedzie trwala 2 tyg. Zejde , pocisne lekko zeby nie lapac fatu z 3-4 tyg,znowu redu 2 tyg i tak aż będe zadowolony

Szacun dla nich za to, że się w ogóle podjęły treningu z Mariuszem - na pewno nie było lekko ;)

Nieee, wcale nie w tym sensie to napisałem :-) ja codziennie trenuję z kobietami :-) czasem mocniej pociśniemy, wczoraj akurat było lekko :-) :-PP

mam deload w tym tygodniu, bo od przyszłego wchodzę na wiecej, i chce poprawić wrażliwość insulinową. mam lekko zgięte i tak to są pół rozpiętki a ubrudziłem, bo mi wpadł talerz na patelnie i zaschło...

[...] Brzuch zrobiłem trochę wolniejsze ruchy i dał popalić (te przysiady też go trochę wymęczyły) i z treningu to chyba tyle. http://oi59.tinypic.com/b9f75t.jpg Dieta Jakoś lekko dzisiaj poszło, do bilansu muszę doliczyć kawałek ciasta który zjadłem u dziewczyny powiedzmy że miał on 400kcal. http://oi58.tinypic.com/r77msm.jpg Na zdjęciu [...]

Lekka, nie doszło do wypadnięcia dysku ani przepukliny czy coś, tylko lekko poszerzona przestrzeń międzykręgowa.

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc2bc7dd5bb347c49653902e9141a3bf.jpg + 15 min bieżnia + Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- bez progresu, bo poprzednio mnie ściorało tamto obciążenie. 2. Dumbbell swing - Oki, moc. 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - pomyliłam ćwiczenie! [...]

w udkach troche bedzie. ja zalegam pelen obaw przed jutrzejszym treningiem.nic zrobie tyle ile bede mogl pojutrze klata i kolejne problemy ehhh nie ma lekko.

[...] 5g Creatine Powder III. 400g jaj 50g Whey C6 100g orzechów http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Rack pull poszedł jakoś ciężko,za to w wioslowaniu poszło nadzwyczaj lekko się zdziwilem ,bo prawie nie czułem ciężaru, przy 100kg zrobiło się ciężej.Wchodząc na wagę troszkę się zdziwilem,bo miałem mieć taką wagę na koniec masy ^^ za niedługo [...]